Miks on rühmateraapia suurepärane sotsiaalse ärevuse jaoks
Mäletan oma esimest kogemust grupiteraapias. Päevaprogrammis osaledes - järgmine samm raviprotsessis pärast lühikest aega haiglaravi - ma istusin vastumeelselt terapeudi ja käputäie inimestega maha hädas sotsiaalne ärevushäire, teiste vaimse tervise vaevuste hulgas.
Viis päeva nädalas tugevdas terapeut kognitiivse käitumisteraapia rolli - see aitab meil mõtteid ja arusaamu muuta. (Sotsiaalse ärevuse ravi) Kõige levinumad rühmaga jagatud väited olid „nüüd oleme kindlas kohas“ ja „kuidas see teid pani tundma?“
Kuid kui rühmateraapias on üks asi, mis aitas mind kõige rohkem - rohkem kui sotsiaalse ärevuse tundmaõppimine häire ja sellega kaasnevad toimetulekustrateegiad - grupiteraapia sundis mind lihtsalt suhtlema teised. Inimesena, kes tegeleb sotsiaalsete olukordade kurnava hirmuga, hindasin kindlasti võimalust praktiseerida inimsuhtluse kunsti. Pärast vaid mõnda seanssi märkasin, et olen muutunud rahulikumaks ja suudab sellega paremini hakkama saada sotsiaalse ärevushäire sümptomid Pingutasin kõige rohkem.
Grupiteraapia vs. Individuaalne teraapia sotsiaalse ärevuse jaoks
Hakkasin võrdlema ka grupiteraapia eeliseid individuaalse teraapiaga. Kohtumisel terapeudiga üks-ühe olukorras rääkisin ainult oma sotsiaalsest ärevushäirest. Grupiteraapias oli mu suurim hirm (sotsiaalne läbikäimine) kohe minu ees. Minu jaoks erines erinevus sotsiaalse suhtluse praktikas rakendamisest, selle asemel, et lihtsalt terapeudilt õppida, kuidas ma saaksin selles paremaks saada.
Klikid on tõesed!
Mõtisklemiseks on palju klišeelikke väiteid - näiteks „vasta oma hirmudele”, „praktika teeb täiuslikuks” või isegi „praktika teeb edasiminekut” -, kuid need kõik tunduvad minu sotsiaalse ärevuse jaoks täiesti asjakohased. Grupiteraapias sain ainulaadse võimaluse proovida sotsiaalseid veekogusid täielikult sukeldumata (parema analoogia puudumise tõttu). Kui pelgalt sotsiaalse suhtluse kaalumine tekitas minus rohkem ärevust, siis selle harjutamine andis mulle enesekindlust. Usaldus on midagi, millele saate tugineda. Ärevus on lihtsalt midagi, mis teie sees üles ehitab.
Mugavusfaktor
Lõpuks pakkus grupiteraapia mulle lohutust, mida ma vajasin oma sotsiaalse ärevushäire osas. Litsentseeritud terapeudi ja murelike introvertide grupi (nagu mulle meeldib neile helistada) kõrval saate teada üsna kiiresti, et kõik ruumis olevad inimesed teavad, mida te läbite. See avab tõeliselt uksed sotsiaalsele suhtlusele ilma häbimärgistamise, hirmu, hirmutamise ja ärevuseta, mida me tavaliselt tavapärastes sotsiaalsetes olukordades võime leida.
Ütlematagi selge, et grupi kognitiivset teraapiat soovitan kõigile, kellel on sotsiaalne ärevushäire. Mulle meeldiks kuulda teie enda isiklikest kogemustest grupiteraapias ja kuidas see aitas teil sotsiaalse ärevusega paremini toime tulla. Nagu alati, jagage julgelt oma mõtteid allpool toodud kommentaarides.
Rohkem teavet sotsiaalsete ärevushäirete kohta
- Sotsiaalse ärevusega toimetuleku võimalused pühade ajal
- Sotsiaalne ärevus, sotsiaalse foobia test
- Sotsiaalse ärevuse artiklid
Anthony D'Aconti leiate ka saidilt Google+, Facebook, Twitter
ja tema veebisaiti, Hingake kotti sisse.
