Enesemeditsiin mured ja faktid
Ärevuse tekkimisel on oluline eraldage müüdid faktidest. Arvatakse, et ärevusmüüdid aitavad meie sümptomitega toime tulla, kuid paljud meist satuvad raskustesse, kui meie usutavad müüdid lihtsalt ei vasta tõele. Võib-olla on üks levinumaid ja ohtlikumaid ärevusmüüte see, et enesega ravimine võib aidata meil läbi saada ärevust tekitavast olukorrast.
Kuigi müüt ütleb, et mõni jook võib teie ohjeldada ärevus sotsiaalses olukorras, näitavad faktid, et enesega ravimine avaldab ainult lühiajalist toimet, mis aitab meil vältida meie ärevuse tegelikku allikat. Lihtne tõde on see, et alkoholi, marihuaana või isegi sigarettidega ise ravimine on vältimiskäitumine, mis võib põhjustada rohkem vaimse ja füüsilise tervise probleeme, kui selle eesmärk on parandada.
Iseenda ravimine ärevuse pärast lühidalt
Enamik meist, kes elavad ärevushäirega, mõistab alkoholi, narkootikumide või sigarettide tarvitamise üleskutset rasketest hetkedest üle saada. Ükskõik, kas me soovime hallata sotsiaalset ärevust või tõelist emotsionaalset valu, on lihtne sattuda veendumusele, et mõni jook või võib-olla mõni marihuaana võib ohutult ära minna. Ise ravimise mõiste on tegelikult üsna lihtne.
Esiteks kogeme tuju või ärevust. Kui ärevus, depressioon ja muud levinud ärevushäire sümptomid liiga kaua ringi seisame, sageli ei suuda me neid hallata. Paar jooki muudavad meid ootamatult kergemaks, enesekindlamaks, vähem eneseteadlikuks ja suudavad oma tunnetega paremini toime tulla. Enne kui me seda teame, näib ärevus, mure ja depressioon taanduvat.
Kui ärevuse iseravimine osutab sõltuvusele
Kahjuks on raskem märgata probleeme, mis järgivad iseravimise lühiajalisi eeliseid. Üks levinumaid probleeme on see, et alustame aeglaselt, kuid kindlalt sõltuvad ainetest ärevusega hakkama saama.
Põhimõtteliselt töötame oma ärevuse jaoks välja lahenduse, õppimata kunagi iseseisvalt sellega toime tulla. Eemaldame oma sisemise võime ärevust hallata ja asendame selle kiire parandamisega. Kui teil on ärevushäire, ei saa sõltuvus alkoholist, marihuaanast või muudest ainetest teid ainult hoida tegeliku probleemi lahendamisest ja lahendamisest, kuid viib teid veelgi kaugemale oma sisemise võime leidmisest kuni hakkama saama oma ärevusnähtudega. Lõpuks on üks väga oluline kontseptsioon, mida ärevushäirega inimesed peavad ise ravima hakkama.
Eriti sotsiaalse ärevuse korral täidavad alkohol, marihuaana ja muud ained meie soovi varjata või maskeerida meie piinlikke või muul moel ebamugavaid tundeid (Kuidas vältida sotsiaalselt kohmetust). Ärevushäiretega inimesed, kes ise ravivad, on sageli süvenenud sõltuvus selliste ainete kasutamisest. Saame kergesti aru eneseravimise mõttest ja pöördume selle poole sagedamini. Kui sõltuvus süveneb, kasvab ka meie mure sõltuvuse pärast. Peamiselt arendame välja teise käitumise.
Püsiv sõltuvustsükkel tekitab suurenenud ärevust, kasvavat häbi ja suuremat distantsi teie ja teie võime vahel oma sisemistele seadmetele lootma jääda ärevuse ja depressiooniga toime tulla ja sellega toime tulla.
Tervislikumate alternatiivide otsimine ärevuse raviks ise ravimiseks
Esimene samm ärevuse ületamiseks on müütide lahtiütlemine ja faktide mõistmine. Loodetavasti selgem pilt iseenda ravimise kestusest, kui see on seotud alkoholi, ainete kuritarvitamine ja sõltuvus aitab teil pöörduda tervislikumate ravimeetodite poole, nagu treenimine, tervislik toitumine, regulaarne uni ja võib-olla kognitiivne käitumuslik teraapia.
Vahepeal jagage julgelt oma isiklikke kogemusi või uskumusi ärevushädaga toimetulekuks mõeldud iseravimise kontseptsiooni kohta. Kas leiate, et ise ravimine raskendab ärevuse haldamist pikas perspektiivis? Milliseid edukamaid ravimeetodeid kasutate ärevusega toimetulemiseks ja sellega toimetulekuks ise ravimise asemel?
Anthony D'Aconti leiate ka saidilt Google+, Facebook, Twitter
ja tema veebisaiti, Hingake kotti sisse.
