Suurendage oma oskusi paanikahoo eneseabiprogrammi kaudu

Koduõpe

• Ärge paanitsege: ärevushoogude kontrolli alla võtmine
• Ära paanitse eneseabikomplekti

Kui otsustate aidata end sotsiaalselt mugavamaks muuta, saate kasutada kõiki paanikahoo eneseabiprogrammis käsitletavaid oskusi ja mõistmist. Tuletan teile lühidalt meelde mõnda neist. Ärge laske end eksitada sellest, et ma kirjeldan neid vaid mõne lausega. Enamik neist oskustest peegeldab alust, millel vaimse tervise spetsialistid ravivad paljusid ärevushäireid. Pärast olete lugenud selle sotsiaalsete ärevushäirete eneseabiprogrammi eelmisi jaotisi, pöörduge omaabiprogrammi alustamiseks paanikahoo eneseabi programmi poole. Vaadake jaotist Seitse taastumise teemat ja kuidas saada mugavaks igal ajal, kui peate oma erilisi muresid selgitama.

2. samm Oluline on mõista keha ärevusreaktsiooni ja seda, kuidas mõistus neil sümptomitel olulist rolli mängib.

3. samm Uurige sümptomite ilmnemisel õige suhtumise väärtust.

4. samm Õppige lõdvestuse põhitõdesid.

5. samm Harjuta hingamisoskust.

6. samm Uurige paradoksi olulist põhimõtet.

7. samm Paanikahoo rünnaku eneseabijuhendi link ühendab kõik oskused, visandades samm-sammult programmi, millega seista silmitsi tegelike kardetud olukordadega. Kasutage kõiki neid oskusi ja põhimõtteid, sealhulgas neid, mis käsitlevad taastamise seitset küsimust ja kuidas saada mugavaks, juhendina 7. sammu juhendiks.

järgmine: Õppige, kuidas mugavalt lennata
~ tagasi Anxieties saidi kodulehele
~ ärevus-paanika raamatukogu artiklid
~ kõik ärevushäirete artiklid