Kuulake oma keha
Pöörake tähelepanu, et saaksite kuulda. Mõni ütleks, et see on kunst sama palju kui teadus. Merriam-Webster määratleb kuulamise kui sellise: Pöörata tähelepanu kellelegi või millelegi, et kuulda, mida räägitakse, lauldakse, mängitakse jne. Kui võtaksite oma keha kuulamiseks aega, vallandaks teie meel teid paremate valikute tegemiseks.
Keha kuulab meelt; mõistus kuulab keha. Teadlikkus on lüli. Ärge tehke viga: iga lahter teab, millal olete õnnetu, ärevuses või stressis. Rakkude teadlikkust väljendatakse sõnade asemel keemiliste reaktsioonidena. Vahet pole. Sõnum tuleb läbi valju ja selge ~ Deepak Chopra, M.D.
Päästikud, mida sageli eiratakse
- Teie kõht hakkab urisema pärast seda, kui olete söönud midagi, mis pole teie kehaga nõus. Kas sööte rohkem või lükkate taldriku ära?
- Teil on tunda kurguvalu, peavalu ja nohu. Kas lasite sellel sõita või otsite käsimüügiravimit Airborne?
- Teil on energia äravool ja lööte keskpäeval seina tööl. Kas tõusete oma töölaua tagant üles ja saate oma laua taha värsket õhku ja vett või sööma panna?
- Rohkem kui üks kord on sörkjooksu ajal tunda teravat valu põlves. Kas peatute ja plaanite arsti vastuvõtule mineku aega?
Te olete seal olnud ja ka mina olen seal varem olnud - teie mõistus käsib teil oma kehale tähelepanu pöörata. Mõnikord kuulate ja mõnikord mitte, aga mis hinnaga?
Ma olin oma keha kuulamise ohver. Oli aeg, kui mind ajendati tagasi jõudma nn võitluskujuks. Tagasin personaaltreeneri teenused ja seadsin eesmärgid, nagu oleksin jälle teismeline. Ja ma käskisin oma treeneril see keerata ja ärge lubage mul harjutamistest ega kordustest välja astuda. Mitme kuu jooksul tundsin valu põlves, mu instinktid sosistasid "ei ole hea", kuid ma eirasin seda. Ma ei maininud seda kunagi kellelegi. Ühel päeval olin treeneriga väljas sprindijooksu harjutusi tegemas. Hetkega lasin välja tohutu paju, kui valu läks mu põlvest läbi, nagu keegi sõitis sellest kuuma tulle.
Mu operatsioon läks hästi, nii ka taastumine. Jah, ma õppisin oma keha kuulama. Kui keha ja vaim toimivad harmooniliselt, võib see sünergia meid kaitsta ja suunata.
Kuidas oma keha kuulata
Kuulake oma keha. Keha helide ja füüsiliste sõnumite tähelepanuta jätmise asemel võtke teadmiseks, millal te end hästi tunnete, ning vahendina oma instinktide teravdamiseks, et ära tunda, kui midagi on väljas. Teie keha tahab hästi olla. Tahad nautida hea tervise ja heaolu. See kõik on osa teie marssimisest suunas õndsat elu elades.
Kuulake oma keha; alustage ABC-dega:
- Hinnake oma heaolu. Tunnustage, kui tunnete end hästi.
- Ole tähelepanelik iseenda suhtes. Kuulge vaikseid ja valju helisid.
- Kontrollige oma ebamugavust. Ärge ignoreerige ega suruge läbi valu.
- Tuvastage sisemine kütus. Meeleline energia ja meeleolu muutused.
- Treeni regulaarselt. Pühenduge füüsilisele võimekusele.
Meie enda füüsilisel kehal on tarkus, millest meil, keha elanikel, puudu. Anname sellele korraldusi, millel pole mõtet. ~ Henry Miller
Kas pöörate teistele tähelepanu, kui nad räägivad, laulavad või teevad muid helisid? Kas pöörate oma kehale tähelepanu, kui see teeb müra, millel on mingeid märke või sümptomeid?
Tema kohta võib leida ka dr Savioni veebisait, Google+, Twitter, Linkedin ja Facebook.
