II jagu: Ma kardan öelda
Terrorism
Lapsepõlvest, mis pole veel möödas, leian, et reageerin viisil, mis minu arvates hoiab mind turvalisena. See on läbi.
Me paraneme suhetes nii enda kui ka teistega. Rääkida, ennast väljendada ...
Looduse viis leevendada sisemist survet (stressitsüklid), mis iga päev koguneb.
Viis, kuidas hoida mind vaba ja segadustest vaba.
Elamise üks olulisemaid funktsioone on eneseväljendus. Enda väljendamine aitab mul stressi oma süsteemist välja viia. Stressi põhjustavad sisemised surved, mis tekivad iga päev loomulikus keskkonnas kokkupuutumise käigus.
Stress on loomulik ja sellel on palju vorme, kuid kõigil neil vormidel on ühine muster.
Taust
Igas stressis on tsükkel. Stressitsükkel liigub rahulikust olekust ebamugavasse olekusse ja tagasi rahulikku olekusse (joonis 1). Ebamugav olek ei ole negatiivne olek; see on ainult riik, mis pole rahulik.
Stressi võib jagada kahte kategooriasse: "bio-stressorid" ja "emotsionaalsed stressorid". Bio-stressorid on bioloogilised jõud, mis mõjutavad keha. Allpool on loetletud mõned näited bioloogiliste stressitekitajate kohta.
Bio-stressorite näited
- Gaas - gaas koguneb maos ja / või sooltes
- Uriin - uriin koguneb põies
- Roojad - soolestikus kogunevad väljaheited
- Ninas koguneb tolm
- Flem kurgus
- Kuumad kliimatingimused, kuumus
- Füüsiline valu
- Sügelema
- Viirused, nohu, haigused
- Iiveldus maos
- Tegevusetus
Iga bioloogiline stressor viib inimese rahumeelsest seisundist ebamugavasse olekusse ja sõltuvalt valitud toimimisviisist jälle tagasi rahulikku olekusse. Emotsionaalsed stressorid on keha mõjutavad emotsionaalsed jõud. Allpool on toodud mõned näited emotsionaalsetest stressoritest.
Emotsionaalsete stressitekitajate näited
- Rõõm
- Lein
- Terror
- Häbi
- Piinlik
- Frustratsioon
- Viha
- Ebapiisavus
- Armukadedus (eeskätt hirm hülgamise ees)
- Kadedus (eriti hirm olla ebapiisav või "mitte piisavalt hea")
- Äärmine tüdimus
- Abitus
- Pahameel (viha ja / või varjatud või represseeritute vigastamine)
- Midagi humoorikat leida
- Vajadus üksinduse leevendamiseks
- Seksuaalse rahulduse vajadused
- Kahju
- Hirm (närvilisus, ärevus, hüpervalvsus)
- Eitamine ja repressioonid (millegi enda või kellegi teise salajas hoidmine enda kontrolli all hoidmise viisina)
Emotsionaalsed stressorid viivad inimese rahulikust olekust ebamugavasse olekusse ja sõltuvalt valitud tegutsemisviisist jälle tagasi rahulikku olekusse.
Ebamugavat olekut nimetatakse "stressireaktsiooniks". Stressireaktsioon koosneb sisemine surve ja / või ärevus, mille tõttu keha tunneb vajadust igaühe elu jooksul välja saata päev. Stressireaktsioon on loomulik nähtus inimese liikumiseks tegevusele. Selle tegevuse eesmärk on viia keha ebamugavast olekust tagasi rahulikku olekusse.
Mõnda stressitsüklit on kergem läbida kui teisi. Mõelge biostressile "Tolm ninas" ja sellega kaasnevale tsüklile (joonis 2).
Rahulikust olekust liigub keha ebamugavasse olekusse, kuna ninas sisalduv bio-stressitolm mõjub kehale. See on nina tolmu loomulik stressireaktsioon. Stressivastus on keha kii liikumiseks. Tegevuse eesmärk on lahendada stressitsükkel tagasi rahulikku olekut. Sel juhul võib aevastamine lahendada tsükli tagasi rahulikku olekusse (joonis 3).
Tsükli lahendamiseks võetud toimingut nimetatakse "väljasaatmiseks". Selles näites on väljasaatmine aevastamine.
järgmine: Piiride seadmine
~ kõik Art of Healing artiklid
~ sõltuvuste raamatukogu artiklid
~ kõik sõltuvusartiklid
