Une- ja vaimuhaigused: lõpetage kella vaatamine!

Lihtsam öelda kui teha! Tunnen oma postitustes üles mustrit: tundub, et ütlen teile seda, mida te ilmselt juba teate. Ma kirjutan seda vaimuhaigustest taastumine on kurnav ja et psühhiaatriliste ravimite võtmine jätab midagi soovida. Kuid need teemad on olulised ja neid tuleb arutada.

Räägime siis magama.

Minu kogemus vaimuhaiguste ja unega

Muidugi, määrake mulle nartsissist, et selgitada, miks ma kirjutan minu kogemusi, kuid kirjutan seda ikkagi, kuna minu eelmine nädal on mõjutanud selle teema sisu, olulisust.

Pilt: Kell on 11:00 Mul on rutiin ja rutiin on väga oluline neile, kes meist vaimuhaigusega õnnelikud on. See võib olla asi, mis tagab, et püsime hästi, või märk, et asjad hakkavad pisut värisema.

Või võib see olla lihtsalt unetus.

Lugesin enne magamaminekut: panen oma I-padjakese minema, löön lemmiklooma elutoast välja, sest mu koer kahjuks norskab ja mu neetud kass on allergiline ja aevastatud. Jah, kassil võib olla allergia. Lugesin seni, kuni raamat langeb mulle näkku tasaseks ja purustasin prillid ninna. Lülitan lambi välja või unustan. Magan magama keskmiselt seitse-kakskümmend minutit. Ma ärkan vara. Ma kirjutan selliseid blogisid. See on kohutavalt keskmine ja kohutavalt oluline minu taastumisel.

Viimased päevad: on kell 12.00, 13.00, 2.00 ja... jah 3, 4, 5... peaaegu kuus hommikul! Hakkan paanitsema kell 12.00, loen pidevalt. Kui kell jõuab kella 2-ni, hakkan mõtlema, et lähen hulluks.

Ma kujutan oma elu lagunevat; minu elu määratleb minu toas olev kell, köögis olev kell. Minu sisemine kell, mis on teadlik ajast isegi siis, kui ma keeldun teistele otsa vaatamast.

Järgmisel õhtul sama asi. Ma paanitsen. Kui teil on vaimuhaigus, on see reaktsioon tõenäoliselt normaalne. Me klammerdume oma stabiilsuse külge nagu kuradi päästeparv ja peaksimegi. Uni on meie vaimse tervise tohutu näitaja - kuid paanikasse rõhumine on sama kohutav. Mida me siis teha saame, kui me ei saa magada?

Tavapärased ideed uneprobleemide lahendamiseks

See on see, mida mina ma ei ole läheb ammendama detailselt:

-Jooja piima joomine

-Kuuma vanni

-Joogimass kummeliteed

- Ühes kohas liikumine

- Juhuslike inimeste helistamine mobiiltelefonilt ja kaebus, et te ei saa magada

- Alkoholi ei tarvita

Viimane on ilmne. Alkohol segab meie ravimeid. Piim ja tee, noh, ema ütleb mulle, et nad töötavad, aga ta on juba kell 9.30 magama jäänud ja kui armas tema jaoks on! Proovige neid, sest need võivad töötada, jätke lihtsalt jooksmine ja alkohol vahele.

Ebatavalised ideed magamiseks

Tõuse voodist üles ja tee midagi; puhastage köök, tolmutage mõned pinnad, tehke sellest lihtsalt puhkust mõeldes magamisele.

- Vältige telerivaatamist, võrgus mängimist, optimistliku muusika kuulamist. Need asjad stimuleerivad meie meelt ja kui peame magama, on meil vaja seda natuke aeglustada. Võib-olla palju.

-Loe ja loe ja loe. Proovige lugeda midagi, mis pole eriti huvitav.

Ma tellin umbes kakskümmend viis kirjandus- ja luuleajakirjad (ma tunnen, et see on minu kui kirjaniku kohus, samamoodi nagu maitsta toitu, mida valmistad, kui oled kokk). Mõnikord on need nii igavad, et ma uinun looduse või proosaga proosa pea kõrvale.

-Korja paber ja pastapliiats. Kirjutage seni, kuni käsi valutab. Või visand.

Tuleta endale meelde, et mõni öö on unetus normaalne. Pidage meeles, et kui paar pikka ööd muutuvad veel mõneks, pöörduge oma psühhiaatri poole. Eile õhtul panin pea padja juurde, needasin õues vihma ja jäin magama. Õnnelikult, õigel ajal!

Järgmisel nädalal soovin arutada niiöelda külgi: Magatakse liiga palju.

Mõnikord parim nõuanne ...Stoppige kella ees!

Saate rohkem lugeda unehäired ja vaimne tervis siin.

Jälgi mind Twitteris!

Võtke minuga ühendust Facebookis!