Enda eest hoolitsemine
Eneseteraapia inimestele, kes naudivad iseenda tundmaõppimist
Kas sa arvad, et tunned Michael Jacksoni hästi?
Kuidas oleks lood Bill Clintoniga?
Oprah Winfrey? Julia Roberts? Adolph Hitler?
Arvame, et tunneme neid kuulsaid inimesi üsna hästi, ehkki me pole kunagi isegi nendega tassi kohvi jaganud. Neid on liiga hästi teada, et neid mõista.
Sama juhtub populaarsete ideedega.
Näiteks arvatakse USA-s, et me teame kõike demokraatia kohta. Me isegi arvame, et elame ühes (samal ajal kui tegelikult elame vabariigis). Demokraatia on liiga teada, et seda mõista.
Psühholoogias on "enesehooldus" nagu suured kuulsused ja suured ideed. See on liiga teada, et sellest aru saada.
Iseseisev hooldus
Enesehooldus tähendab alati täielikku vastutust oma turvalisuse ja soojuse eest.
Selle määratluse kõiki osi tuleb hoolikalt uurida.
ALATI?
Kuna oleme ainus inimene, kes on alati meiega, peame ALATI olema meie enda hooldaja.
TÄIELIK VASTUTUS?
On mõistlik ja tervislik lubada headel inimestel mõnikord meie eest hoolitseda.
Tore on ette kujutada, et keegi teine vastutab meie hoolduse eest täielikult.
Kuid kui nende tuju dramaatiliselt muutub või kui nad äkki ära kutsutakse, peame kohe teadma, et võime end jätkuvalt turvaliselt ja soojana tunda.
Me ainult kujutasime ette, et nemad vastutavad täielikult meie hooldamise eest. Nad olid vaid ajutine asendaja meie enda heale sisemisele lapsevanemale.
Me vastutasime alati ise täielikult.
OHUTUS JA SOOJUS?
Kuidas me teame, kui oleme piisavalt turvalised ja piisavalt soojad?
Oleks õige öelda lihtsalt "teame seda, kui tunneme seda", kuid täielikuma mõistmise jaoks peame mõtlema juba imikutena.
Täiskasvanud peavad tundma end sama turvaliselt ja soojana kui imikud. Turvaliseks tundmiseks vajame piisavalt, kuid mitte liiga palju toitu, õhku, soojust, vett, treenimist, puhata ja elimineerimist.
Muidugi peame ka füüsilisest ohust eemal olema.
Ja soojaks saamiseks vajame palju lahket tähelepanu.
OHUTUS?
Turvaline tunne tundub vanemaks saades palju keerulisem.
Autojuhtimine, vägivald kultuuris, füüsilised sõltuvused ja paljud muud täiskasvanu elu aspektid tuleb lahendada.
Kuid neid kõiki saab katta ühe vihmavarju all: kas me tahame elada ja kas me tahame hästi elada?
Kui oleme sügavalt veendunud, et tahame mõlemat, suudame peaaegu alati leida võimaluse reaalsete ohtude eest kaitsmiseks.
Meie ellujäämisinstinkt on tohutult tugev.
SOOJUS?
Ka täiskasvanueas emotsionaalse soojuse saamine tundub keerulisem.
Enamik meist arvab, et piisavalt sooja saamine pole meie töö, see on meie lähima sõbra või meie peamise partneri ülesanne.
See mõtlemine tuleneb loomulikult meie kogemusest olla väike laps ja seda kasvades tuleb seda muuta.
Meie lähim sõber ja peamine partner täiskasvanueas on meie ise! Nüüd on meie enda ülesanne leida piisavalt häid inimesi, et lähedaseks saada.
Kui me seda ei tee, ei tehta seda.
OHUTUS VÕI SOOJUS?
Mõnikord peame valima turvalisuse ja soojuse vahel.
Kõige tavalisem näide on see, kui elame koos kellegagi, kes ähvardab vägivalda.
Teine väga erinev näide on see, kui vihastame oma lapsi ohtliku mängu pärast. Sõltumata ohutuse ja soojuse konflikti põhjusest, peame alati valima ohutuse.
Kui teie partner on vägivaldne, eemalduge neist - hoolimata sellest, kui soojal nad muul ajal on.
Kui teie lapsed mängivad liikluses, siis karjuge neile, et õue tagasi pääseda - hoolimata!
ISESEISVAHELISED PROBLEEMID, MIDA KÕIK OLEME
Isegi kui meil oleks suurepäraseid vanemaid, kes hoidsid meid turvaliselt ja soojuselt üheksakümmend viis protsenti ajast, peame ikkagi õppima, kuidas seda ise teha ja kuidas olukorda parandada.
Ja kui oleme väsinud, haiged, üksildased või tunneme end muul viisil nõrgana, märkame vähemalt pisut pahameelt, et peame seda ise tegema.
Kuid enamik meist aktsepteerib kiiresti, et peame seda tegema, ja teeme selle, mida peame tegema.
PALJU INIMESE PROBLEEMEID ON PALJU INIMESI
Paljudel inimestel oli vanemaid, kes jätsid nad hooletusse, kuritarvitasid neid või häbistasid neid pidevalt ja hirmutasid neid.
Võib-olla pole nad kunagi lapsena tundnud end hästi, isegi hetkega.
Ehkki nad leidsid kuidagi ellujäämise viisi, ei saanud nad seda, mida õitsenguks vaja.
Täiskasvanuna tekitavad nad sügavat pahameelt selle üle, et nad peavad olema omaenda sisemised vanemad, ja neil pole selles hea olla.
Nad vajavad endiselt kedagi, kes tunneks end neile heaks lapsevanemaks.
Ja kui vanemate nälga jäänud inimesed saavad vanemate asendajatelt piisavalt turvalisust ja soojust (tavaliselt äärmiselt armastav partner, a patsient ja hooliv terapeut või mõlemad) saavad nad tegelikult enda eest paremini hoolitseda kui need, kellel olid head vanemad alustage!
Nautige oma muudatusi!
Kõik siin on loodud selleks, et aidata teil seda teha!
järgmine: Põhitõed
