Enesearmastus ja depressioon: iseenda armastamine taastumise kaudu

Enesearmastus ja depressioon ei käi loomulikult koos, sest kui teil on depressioon, on raske ennast armastada. Pidevalt pommitatakse negatiivsed mõtted selle kohta, kuidas sa pole piisavalt hea või kuidas sa kunagi millegagi hakkama ei saa, pole täpselt aidata oma enesehinnangut. Sa pääsed oma peaga ja ütled endale, et sa pole armastust väärt.

Sageli on lahendus otsimine kinnituse või armastuse leidmiseks väljaspool mõistust. Kui me oleme depressioonis, loodame sõpradele, perekonnale või partneritele öelda, et oleme armastatavad. Kuid ükskõik kui mitu korda nad meile ei ütle, pole kunagi tähtsust, kui me pole õppinud ennast armastama.

Miks on enesearmastus depressiooni taastumiseks oluline?

Enesearmastus depressiooni ajal on keeruline, kuna depressioon paneb meid kaotama eneseaustuse

Kui mu depressioon oli kõige hullem, ei saanud ma enam millestki läbi (Millised on depressiooni sümptomid? Depressiooni sümptomid). Vaatamata oma parimatele kavatsustele väldin pidevalt vastutust, et kaitsta ennast läbikukkumise eest. Minu meelest oli parem seda mitte üldse teha, kui proovida ja ebaõnnestuda.

Pärast selle mõtteviisi arendamist kaotasin kogu usalduse enda vastu. Isegi kui ma hakkasin depressioonist toibuma, läks mu enesekindlus endiselt tugevaks. Minu meelest polnud ma võimeline midagi saavutama. See muutus pahaks. Ma raputasin end peas, mõnikord hakkasin isegi peeglist peegeldudes valju häälega karjuma.

Minu suhted endaga olid hämarad. Ma vihkasin enda kohta kõike. Ehkki mul oli enesetunne parem, ei suutnud ma endale haigusele alla andmist andestada. Vahet polnud, et see polnud minu süü. Oma peas olin selle enda peale toonud.

Enesearmastuse puudumine pärast depressiooni tõusu lõpetas mind teistelt armastuse vastuvõtmisega

Küsisin oma mehelt pidevalt kinnitust. Ma ei saanud ennast tõsiselt võtta. Mul oli vaja välist häält, et öelda, et ma teen õigesti. Ma ei usaldanud ennast.

Vahetult enne öösel magama minemist hakkavad kõik negatiivsed mõtted mulle pähe tormama. Ma hakkaksin nutma ja ütleksin talle, kui jube ma olin. Ta lohutab mind ja ütleb mulle, et kõik saab korda.

Ma ei uskunud teda.

See juhtus ikka ja jälle. Igal õhtul ehitas ta mind üles ja kohe pärast seda rebisin end maha.

Isegi kui ma sain armastust, ei saanud ma sellega leppida, kuna mul oli sügavkülv viha enda vastu.

Kõik ümbritsev negatiivsuse auku neelatakse kõik positiivne.

Üldiselt minu depressiooni ravi töötas ja ma tundsin end paremini. Kuid igal ajal, kui olin oma mõtetega üksi, oli tunne, nagu oleksin tagasi esimese asja juurde jõudnud. Olin välja töötanud automaatse reageerimise oma sõprade ja pereliikmete positiivsele tagasisidele. Ma ei suutnud endasse midagi head uskuda. Depressioon oli hävitanud minu võime ennast armastada.

Enesearmastus depressiooni taastumise ajal

Kui hakkasin mõistma, et mitte ükski välimine kinnitus ei saa muuta seda, mida ma enda suhtes tundsin, hakkasin otsima viise, kuidas enda enesetunnet fikseerida.

Ma teadsin, et kui ma ei suuda ennast aktsepteerida, ei muuda kellegi teise positiivsed tunded minu vastu midagi. Enne teiste armastuse tõelist mõistmist oli mul vaja minuga suhet parandada ja turgutada.

Kuigi olen edusamme teinud, võitlen endiselt enesearmastusega. Ja ma usun, et see on alati asi, millega saan töötada. Õppides kontrollima negatiivseid mõtteid ja olles enda suhtes leebe, arendan aeglaselt harjumusi, mis tugevdavad mitte ainult minu suhteid iseendaga, vaid suhteid teistega.

Olen aru saanud, et teiste täielikuks armastamiseks peate ennast armastama. Olen otsustanud muuta oma mõtteviisi ja hakata aktsepteerima, et olen nii võime kui ka armastuse vääriline.