Uue aasta söömise taastumise näpunäide: astuge väikeste sammude poole

Pidage meeles seda liigse söömise taastamise nippi uueks aastaks: tehke iga päev väikeseid samme. Uue aasta saabumine kipub panema meid tundma, et kord pärast kesköölõike peame kohe tegema suuri muudatusi. Selle probleemiks võib olla see, et liiga palju on liiga palju. See on sama, kui tegemist on teiega liigsöömishäire taastumine. Iga päev väikesed sammud aitavad saavutada soovitud püsivaid muudatusi.

Miks on see liigsöömise taastumise näpunäide teiste ees?

"Astuge väikesi samme iga päev" leevendab survet liiga kiiresti edeneda

Kui avaldame endale survet muutusteks ja teeme seda kohe, seame end katastroofi ette. Proovin liikuda taastumisele liiga kiiresti, kiirusel, mis pole teie enda oma, pole kunagi hea söömise taastumisplaan.

Jah, oluline on endale väljakutse esitada, kuid kui hakkate seadma ebaõiglasi ootusi, tekib loomulik ebaõnnestumise tunne kahtlemata siis, kui asjad ei lähe nii, nagu meie plaanisime. Seda öeldes on oluline minna omas tempos ja paika panna realistlikud ootused enda jaoks.

Minu liigne söömise taastamise näpunäide ja realistlike taastumiseesmärkide tähtsus

"Astuge iga päev väikeseid samme" on liigne söömisnõuanne, mis rõhutab realistlike taastumiseesmärkide olulisust. Teie söömishäire ei arenenud üleöö, nii et me ei saa rahulikult arvata, et kui kell lööb südaöösel, saame lihtsalt terveks.

Alustage aeglaselt. Mulle meeldib kasutada ütlust "astu iga päev väikesi samme", sest see aitab mul meelde jätta asju realistlikus tempos. Varasematest kogemustest tean ennast veenda, et 1. jaanuaril lähen imeliselt paremaks, ja see on halvim asi, mida teha saan.

Kui me püstita saavutatavaid eesmärke, edeneme suurema tõenäosusega meile sobivas tempos. Kui edeneme valmistudes, siis on tõenäolisem, et taastame jätkusuutlikult, see on ehitatud kindlale ja mitte kiirustatud alusele.

Pidage meeles, et see, et uus aasta on käes, ei tähenda, et peame hetkega täielikult paremaks muutuma. Sea realistlikud eesmärgid enda jaoks ja tehke iga päev väikeseid samme.

Sa oled tugev. Oled võimeline. Ma juurdlen teie ja teie taastumise nimel. Head uut aastat.

Grace Bialka on Chicago äärelinnas tantsuõpetaja ja blogija. Ta on lõpetanud bakalaureuseõppe Lääne-Michigani ülikoolis. Grace on söömishäirete ja depressiooniga elanud alates 14. eluaastast. Ta hakkas kirjutama lootuses levitada teadlikkust söömishäiretest ja vaimuhaigustest. Ta usub kindlalt liikumise tervendavasse jõusse. Leidke armu Twitter, Facebookja tema isiklik ajaveeb.