Kuidas peatada stressi oma elu üle võtmast

Kuidas inimesed stressi kogevad (Veebipõhine stressitesti) on väga isiklik, kuid kriitiline on mitte lasta stressil teie elu üle võtta. Mis ühe inimese jaoks on motiveeriv ja virgutav survetase, võib teise jaoks olla täiesti vaevav. Üldiselt on kõigil oma punkt, kus stress kahjustab nii füüsilist kui ka vaimset tervist. Mingil hetkel võtab stress tõesti teie elu üle.

Stress, mis võtab üle teie elu

Oleme nii harjunud elama kõrgel tasemel ja erinevat tüüpi stress et mõnikord võib olla raske ära tunda, kui suur osa sellest on tervislik. Inimesed võivad jätkata aastaid, et elada äärmise stressiga, mõistmata, kui suurt mõju see nende meelerahule avaldab. Kuna paljud inimesed peavad pikka tööaega, suuri töökoormusi ja pereelu nõudmisi, peavad muret ja pingutust üsna normaalseks.

On siiski märguande märke, et see stress on ületanud kõik, mida võite mõistlikult oodata. Võib-olla mõistab see, et olete välja töötanud ebatervislikud toimetulekumehhanismid, näiteks alkoholi joomine (Alkoholismi test) või suitsetamine, milleta ei saa te ilma hakkama. Võimalik, et te ei suuda magada, närida küüsi ärevuse pärast või tunnete end pidevalt halvasti. Ükskõik, mis teid sellest probleemist teavitab, siin on mõned viisid, kuidas vältida stressi oma elu ülevõtmist.

Lõpetage stressi ülevõtmine

Esiteks, selleks et takistada stressi oma elu üle võtmast, peate ära tundma oma stressi allika. Stressipäeviku pidamine, sealhulgas see, kuidas te end tundsite ja mis neid tundeid vallandas, on suurepärane viis selle täpsustamiseks. Raske on selgelt mõelda, kui teie meel on pidevas rahulolematuses, nii et tunnete kirja panemine võib teid viia mõnele üllatavale mõistmisele.

Kui olete teadlik sellest, mis teid välja tõmbab, näete, kas seda on võimalik muuta. Kas see on püsimatu tööolukord, mida saab lahendada ainult lahkumisplaanide koostamisega? Või vajate võib-olla oma pereelus rohkem tuge. Kui tegemist on probleemiga, mida te ei saa lahendada (näiteks paljud inimesed ei saa oma töölt lahkuda), võite proovida vähendada selle mõju teie elule.

Aja juhtimine on üks viis, kuidas peatada stressi lekkimine aega, kus peaksite olema lõõgastav. Tähtaja määramine, mille järel te ei luba endale tööd, aitab teil oma töökoormust tähtsuse järjekorda seada ja nõustuda sellega, et mõnikord on kõike võimalik teha.

Abiks võib olla ka meditatsiooni integreerimine oma päeva. Pideva stressi korral on meie aju vastus „võitlus või lend”, mille käivitab aju osa, mida nimetatakse amügdalaks, reageerib kõikvõimalikele igapäevastele juhtumitele justkui potentsiaalselt eluohtlikule olukorrale ja tekitaks hormonaalse reageerimise sellega. Meditatsioon aitab sellele reageerida, vähendades nii toodetud hormoone kui ka rahustades amügdalat, lastes mõelda selgelt, ratsionaalselt ja ilma paanikata.

Selle artikli kirjutas:

Holly Ashby on kirjanik ja illustraator, kelle heaks töötab Will Williamsi meditatsioon, meditatsioonikeskus, mis pakub meditatsioonitunde Londonis, Brightonis ja Genfis, aidates inimestel vabastada negatiivsusest ja madalast enesehinnangust läbi veedase meditatsiooni. Leia Holly edasi Twitter.

Olla külalise autor oma vaimse tervise ajaveebis, mine siia.