Joobes söömishäire: täiskõhutunde jaht

Mõnikord tunnen, et mu liigsöömishäire jätab mind täiskõhutunde jälitama. Sõnadesse panemine on minu jaoks kummaline kontseptsioon, kuid tunnen pidevalt, et kui ma pole toitu täis, olen ma tühi; ja see tühjuse tunne ajab mind paanikasse. Mõnikord tabab mind see, et kui mul pole täiskõhutunnet, tunnen end justkui midagi on välja lülitatud ja ma pean selle parandama. Tugeva söömishäirega jälitab mind täiskõhutunne.

Täiuslikkuse tagaajamine pärast seda, kui olete juba söönud

Aeg-ajalt taban end täiega jahmas, isegi kui ma olen täis. See lööb mind kõige rohkem korda, et see, mida ma jälgin, on midagi emotsionaalset ja mitte füüsilist. Kuid füüsiline täiskõhutunne on minu meelest nii sügavalt haaratud kui rahulolutunne, mida ma sageli tunnen, justkui ei saaks ma olla tõeliselt rahul, kui ma ei tunneks end ka täielikult.

Kui minu bingimine väljub kontrolli alt, Leian mõnikord, et jahin täiskõhutunnet, hoolimata sellest, et ükski täius pole see, mida ma tegelikult vajan või tahan. Täiskõhutunde osas on tõeliselt häiriv see, et te ei jõua selleni kunagi. Sest sa ei saa.

Täiskõhutunde tagaajamine on kunagi lõppev spiraal

Mõnikord, kui ma jälitan täiskõhutunnet, turtsun ja ütlen endale, et see paneb mind end paremini tundma. Kuid seda ei tehta kunagi. Binging tavaliselt paneb mind end süüdi tundma ja rohkem stressis kui ma varem. Minu pärast mao varruka kaalulangusoperatsioon, liiga täis olemine põhjustab sageli füüsilist ebamugavust ja mõnikord valulikku tagasivoolu.

Mul kulus üsna palju aega, et aru saada, kui halb tujukus mõjus mu kehale ja vaimule, kuid võttis veel kauem aega, et aru saada, et mul on vaja välja mõelda mõned toimetulekuoskused, et sellega hakkama saada.

Kuidas ma lõpetasin täiskõhutunde tagaajamise ja kontrolli taas saavutamise

Siin on mõned viisid, kuidas ma aitasin endal selle tunde jälitamise lõpetamast ja mõistmast, mida see endaga tegi.

• Peatun ja tuletan endale meelde. Seda tunnet, mida jälitan, ei saavutata ühegi toidukoguse kaudu.
• Mängin vaimselt välja, mis juhtub, kui seda tunnet jälitada. Näiteks söön liiga palju toitu, tunnen end füüsiliselt ebamugavalt, ma ei jää rahule ja tunnen kohutavat kontrolli kaotamise pärast (Sõltuvuse relapsi ennetamine: mängige seda linti lõpuni).
• Ma leian oma energia jaoks veel ühe väljundi. Mõnikord pean lihtsalt suunama oma energia millegi muule - isegi kui see on lihtsalt vihaste lindude mäng (10 näpunäidet oma ärevuse vähendamiseks 10 minutiga või vähem).

Kui teil on selle probleemiga probleeme, pidage nõu oma arsti või liigsöömishäireterapeut.

Otsi täht üles Twitter and edasi tema isiklik veebisait.