Kuidas meie ootused enesekahjustuse taastamiseks meid abistavad
Meie ootused enesekahjustusest taastumise osas saboteerivad meid. Näete, kui olete oma sügavuses enesevigastamine, ilma selleta on raske ette kujutada elu. Isegi kui soovite peatuda, tunneb see end üleolevalt ja hirmutavalt, sest arvate seda selleks, et olla Kui teil on võimalus peatuda, peaksid olema probleemid, mis panid teid pöörduma enesevigastamise poole lahendatud. Teisisõnu peaksid teie taastumisega seotud asjaolud olema täiesti erinevad teie enesevigastamisega seotud asjaoludest. Kuid see on vale, mille kohta ütleme endale, et see saboteerib meie enesevigastamise taastumist.
Ärge Sabotage enesevigastamise taastumist ebareaalsete ootustega
Ebareaalsed ootused võivad saboteerida enesevigastamise taastumist. See võib meie mõtetes mõelda loogiline enesevigastamisest toibumine on võimatu seni, kuni asjaolud, mis meid kõigepealt enesevigastamise juurde viisid, pole muutunud. Mingil määral on see tõsi. Tekib küsimusi, mis on teie enesevigastamise tõttu kaua maha surutud ja mida tuleb mingil hetkel teadvustada ja nendega tegeleda.
Kuid vahel on erinevus oma probleemide tunnistamine viisil, mis on aus ja produktiivne, võrreldes nende ettekäändega loobuma enesevigastamise taastumisest.
Kui tunnete end enesevigastamiseta elades üldse ambivalentselt, lioniseerib teie meel taastumist takistavaid takistusi. See veenab teid, et aeg pole veel õige, et pole piisavalt tugisüsteeme - nii reaalseid ja vaimsed variandid - on olemas selleks, et saaksite tagasi minna, kui teil pole enam enesevigastamist, et teid aidata hakkama saama. Ennast alustades tunnete end ebaõnnestumisena.
Kõik see ootamine, kahtlemine ja kätega väänamine ei tee teile midagi head. Võimaluse korral hüüatab teie ratsionaalset meelt kõige ohtlikum küsimus: miks isegi proovida? Ja saboteerite enesevigastamise taastamise enne selle algust.
Peatage enesekahjustuse taastumise Sabotage: looge enne muretsemist
Enda kahjustamisest loobumisel tuleb siin mõista võtmekohta: te ei pea olema selleks "valmis". Puudub spetsiaalne protsess, mida peate läbima, ega omandatavad tööriistad. Vaimse tervise spetsialisti või lähedaste olemasolu, kes suudavad käituda usaldusväärsetena ja teile tuge pakkuda, on suur privileeg, kuid mitte tingimata vajalik.
Kas psühhiaatrit või terapeuti ei saa endale lubada? Pole tähtis. Võõristasid ennast kogu oma pere ja sõprade ees ega tunne võimalust abi saamiseks nende poole pöörduda? Sellega saab hiljem tegeleda.
Praegu on kõik, mida vajate enesekahjustuskäitumise peatamiseks, lihtsalt sõna otseses mõttes füüsiline peatamine.
Ma ei taha öelda, et see on lihtne. Ma ütlen, et see on tegevus, mis on kättesaadav igale enesevigastamise all kannatavale inimesele, olenemata tema olukorrast. Selle faktiga nõustumine - selle tõeliselt aktsepteerimine, ilma kahtluseta - on ainus volitus, mida vajate enda jaoks taastumise valimiseks. Valides toimingu enesevigastamise peatamine, võite lõpetada enesevigastamise sabotaaži.
Teisisõnu, tegelikult pole vabandust.
