Kuidas toimida pealetükkivate mõtetega bipolaarse häire korral

Pealetükkivate mõtetega toimetuleku õppimine võib olla raske, kuid mitte võimatu. Oma viimases postituses rääkisin millised on pealetükkivad mõtted ja miks võivad bipolaarse häirega inimestel esineda pealetükkivad mõtted. Mainisin ka seda, et pealetükkivad mõtted võivad muutuda obsessiivsed mõtted ja see tähendab, et nad on eriti olulised pea peal käimisega. Nii et täna tahaksin rääkida pealetükkivate mõtetega tegelemisest bipolaarse häire korral.

Bipolaarse häire pealetükkivate mõtetega tegelemine - toimetulekuoskus

Esimene asi, mida ma teen sissetungivate mõtetega tegelemisel bipolaarne häire on peatada mõte ja seejärel teadlikult mõttevahetus. Olen sellest varem rääkinud. Minu jaoks, kui pealetükkivaid mõtteid tuleb ikka ja jälle (ja mõnikord ka juhtub) ja need ei kao kuhugi, ütlen ma tegelikult valju hääletamise teel "peatus". See on füüsiline päästik, mis aitab mul mõtetes lõksu jääda. Seejärel mõtlen sihikindlalt millelegi muule - tavaliselt millelegi, millele olen neil hetkedel plaaninud mõelda. Mõtte sihipäraselt peatades ja vahetades töötan selle nimel, et vältida mõtete teket

kinnisideed.

Bipolaarse häire pealetükkivate mõtetega toimetulemiseks ravi saamine

Lisaks sellele on oluline võtta bipolaarse (või millegi muuga) seotud pealetükkivate mõtetega tegelemine tõsiselt, kuna sellega võivad kaasneda suured probleemid. Kui teie sissetungivad mõtted on seotud näiteks traumaga, võib nende traumadega seotud mõtetega igapäevaselt hakkama saada. Näiteks võite keset vestlust oma postikandjaga oma vägistaja nägu kujutada. Arusaadavalt pole see lihtne asi, millega hakkama saada.

Sel põhjusel mõlemad psühhiaatriline ja psühholoogiline abi võib olla vajalik pealetükkivate mõtetega tegelemiseks. Kui teil on bipolaarne häire ja teil on pealetükkivaid mõtteid, peaksite oma arstiga nende suhtes olema avatud. Kuigi ma tean, et sellised mõtted võivad teid tunda "hulluna", võite olla kindel, et te pole hull, sina kogete just mõttehäireid (nagu ma eelmisel korral mainisin), mis võivad olla seotud teiega häire. Ja usaldage mind, teie psühhiaater või psühholoog on seda juba varem kuulnud - te pole kindlasti ainus. Psühhiaater võib muuta ravimit, mis aitab seda tüüpi mõtete korral (tean, et mu pealetükkiv mõte muutub erinevate ravimitega) ja psühholoog võib olla võimeline neid mõtteid vähendama, uurides, miks teil need eeskätt on (kui tõepoolest on mingi silmnähtav põhjus).

Kõige olulisem on meeles pidada, et kuigi pealetükkivad mõtted võivad bipolaarse häirega inimeste puhul sagedamini esineda, saab neid käsitleda, ravida ja vähendada, kui neist pole üldse lahti saada; nii, rääkige sellest, kui teil neid on, ja saate abi.