Terrorirünnakutega seotud ärevuse haldamine

Terrorirünnakute ärevuse haldamine on keeruline. See on nii vastik ja segane, et seda on keeruline mõistma panna. See on äärmiselt häiriv.

Terrorirünnakud lääneriikides, näiteks Prantsusmaal ja Ameerika Ühendriikides, on väga hiljutine nähtus. Siin läänes kohandume endiselt tõsiasjaga, et ka terrorism on muutunud meie kogemuse osaks. See pole enam midagi sellist, mis juhtub ainult kaugetes kohtades, millest me pole kunagi kuulnud või millest me väga vähe teame. Kui me haldame oma oma ärevus terrorirünnakute pärast, peame ka õppima kuidas arutada oma lastega sõda ja terrorismi.

See on pehmelt öeldes keeruline teema. Kuid terrorismivastane ärevus on nüüd lõputu miljonitele miljonitele kogu maailmas, sealhulgas miljonitele Euroopas ja Ameerikas. Ma arvan, et see on kehtiv aruteluteema. Uurime selles postituses mõned meie terrorismi ärevuse põhjused, seejärel arutame võimalusi terrorirünnakute ärevuse paremaks ohjamiseks.

HOIATUS: võimalikud päästikud.

Miks teeb terrorism meid nii ärevaks?

Ma tean, et see kõlab rumala küsimusena. Ma arvan, et see on teatud viisil. Ma arvan, et see sõltub sellest, kellest me räägime. On ilmne, miks nüüd Süüriast põgenevad pagulased on ärevuses - neid ähvardab ähvardav ISIL - sama grupp, kes mõrvas hiljuti Pariisi tänavatel 130 süütut tsiviilisikut.

Kuid minu küsimus, miks terrorism meid nii palju ärevust sisendab, on suunatud pigem neile, kes elame läänes, eriti Ameerika Ühendriikides. Võimalus, et keegi meist Ameerikas on otseselt seotud terrorirünnakuga, on umbes üks 20 miljonist, mis hõlmab ka selliseid koduseid rünnakuid nagu Oklahoma City pommitamine.

Vaadates seda perspektiivi, kogu maailmas Meteoriidi (kosmosest pärit kivi) surmamisvõimalus on üks 250 000-st. See tähendab, et kosmoseprügi lendamine on statistiliselt umbes 80 korda ohtlikum kui terrorirünnakud. See, mis põhjustab meie ärevust terrorismi pärast, ei ole ilmselgelt faktipõhine. Vene revolutsionäär Vladimir Lenin kirjutas: "Terrorismi eesmärk on terroriseerida." Ta pidas silmas, et terrorismi tegelik mõju on psühholoogiline, mitte füüsiline. Terrorismi psühholoogilised mõjud võivad meie emotsionaalseid tajusid kummalisel moel väänata. Selle põhjused on järgmised:

• Inimestel on sügav sügav ärevus kontrolli kaotamise pärast. Me kaldume valearvestusele tegelikku ohuriski, mis pole meist kontrolli all. Terrorirünnakud, mille tagajärjeks on vägivaldne surm võiks juhtuda igal pool, igal ajal vallandada meie ärevus ja vajadus olla kontrolli all. Seda täiendab asjaolu, et me ei saa sageli aru põhjustest, miks rünnakud üldse toime pannakse. See hõlmab maailmavaadet, mis on enamikule meist täiesti võõras.
• Me kardame sündmusi, mis tapavad suure hulga inimesi. Meie kontrolli alt väljas olevad sündmused tapavad korraga suuri inimrühmi, ja mille on toime pannud teised inimesed, on psühholoogiliselt laastav (vt Kui tragöödia lööb: kuidas katastroofiga emotsionaalselt hakkama saada). Massimõrvad on emotsionaalselt õudne sündmus, kuigi tegelik, faktipõhine oht, et see juhtub kõigile, kes seda loevad, on minimaalne. Terrorirünnakute õudus aitab meie hirmul olla proportsionaalne terrorismi tegeliku ohuga.
• Meedia tugevdab meie ekslikku arusaama terroriohust. Kas olete kunagi kuulnud seda vana truppi: "Kui see veritseb, siis see viib?" Uudistemeedia tegeleb täna vähem faktide esitamisega kui reitingute, reklaamitulu ja veebisaidil tehtud klikkide kohta. Terrorirünnakud on riiklike meediaväljaannete jaoks valmis taevas. Need on lihtne viis meie kollektiivse tähelepanu köitmiseks hirmu kaudu, mis hoiab meid teleri ja Internetiga liimuna. Pideva kajastamise järeleandmatu tulv tagab, et jälgime pidevalt ja meediumitulu vool suureneb. See taktika suurendab meie ärevust, muutes veelgi arusaama tegelikust riskist. Plus, uudised võivad vallandada depressiooni.

Terrorirünnakutega seotud ärevuse juhtimise viisid

Arvestades, et meie ärevus terrorirünnakute pärast on selle riski suhtes tohutult ebaproportsionaalne, tundub mulle, et terrorismivastase võitluse üks viis on parem vaimne tervis. Tõeline võitlus on pigem emotsionaalne kui füüsiline. Siin on mõned ideed, mis aitavad meil paremini toime tulla salakavala ärevusega terrorismi vastu:

Peame nägema terroriste selle järgi, millised nad tegelikult on.

Terroristid on pisikesed, pisike vähemuse esindajad, kes soovivad meeleheitlikult, et neid võetakse tõsiselt ja peetakse legitiimseteks. Ainus probleem on see, et nad müüvad midagi, mida peaaegu keegi ei soovi, sealhulgas valdav enamus inimesi omaenda ühiskonnas. Neil pole reaalset jõudu; lendavad kosmosekivimid on ohtlikumad. Nende ainus jõud on meie hirm ja see on asi, mida peame neile vabatahtlikult andma. Nad ei saa seda tegelikult võtta - nad sõltuvad sellest, et me selle annaksime. Miks peaksime? Me ei pea ja nad ei vääri seda.

Hoidkem oma tavapärast rutiini.

A suur ärevuse juhtimise osa on seotud konstruktiivse planeerimisega (vt Siit saate teada, kuidas ma plaanin oma päeva ärevushäirega). Meie, kes elame ärevusega, peame säilitama oma igapäevase rutiini struktuuri, isegi tavalistel päevadel. See on kõik, mida saame mõnel päeval teha - säilitada oma elu ülesehitus, kuni ärevus möödub. On eriti oluline, et lääne terrorismi uuel ajastul säilitaksime oma tavapärased rutiinid. See aitab meil normaalsetel aegadel end normaalselt tunda. See aitab ka keelata terroristidel seda, mida nad tahavad, see tähendab, et elame hirmus.

Tõenäoliselt peaksime kõik kiiresti uudise võtma.

Olen lihtsalt lõpetanud uudiste vaatamise, mida ma ka pean lahendus meedia ärevuse tekkeks. Uudised on peaaegu alati halvad ja ühegi neist ei saa ma midagi teha ega midagi. Kõik see teeb terrorirünnakute ärevuse haldamise keerukamaks. Terroristid ei taha mitte ainult, et elaksime hirmus, seda teeb ka meie oma meedia. Hirm hoiab meid konksul, mis suurendab nende lõpptulemust. Ma soovitan kõigil meist kas täielikult loobuda uudiste vaatamisest või vähemalt teha kena, pikk paus.

Jätkakem oma ärevusest rääkimist.

Peame rääkima sellest, kuidas tunneme liikuda läbi selliste traumeerivate sündmuste nagu terrorirünnakud. Vastasel juhul võime kinni jääda vaimuhaigused, eraldatus ja üksindus. Meie vaja meie ärevuse tugivõrgustikud rohkem kui kunagi varem. Kui teil pole oma ärevusvõitluste toetamiseks vajalikku teavet, leiate siit järgmist millal ja kust saab abi vaimse tervise probleemide lahendamiseks. Samuti saab tuge otse HealthyPlace'ilt veebisaidil Ärevushäired, paanikahoogude foorum.

Nii kohutavad kui terrorirünnakud on, võib-olla neist võib midagi head tulla. Nad viivad meid mõnes mõttes kokku. Nad saavad meid aidata meie ärevuse äratundmine ja haldamine. Ja nad annavad meile võimaluse terrorirünnakute murega otsesemalt silmitsi seista. See on tegelikult hea asi, sest ärevus süveneb alati seda enam, mida rohkem selle eest varjate. Ja peitmine on mis nemad tahan, et me teeksime.

Selle postituse eesmärk on arutelu tekitamine. Jagage palun oma kommentaare meiega.

Allikad:

• Asteroidi surmavõimalused? Lennuki madalam lennuõnnetus, kõrgem kui välk. (2013, 14. veebruar). Saadud 2. detsembril 2015.
• Kui hirmul peaksite olema terrorismi ees? (2011, 6. september). Saadud 2. detsembril 2015.
• Kuidas mõelda terrorismi peale. (2015, 10. jaanuar). Saadud 2. detsembril 2015.

Leiad Gregi tema juurest veebisait,Twitter, Google+, Pinterestja Facebook.