Hoiduge võlts murest ärevuse ja depressiooni pärast

Võlts mure ärevuse ja depressiooni pärast on ilmselt olnud meiega alates sellest ajast, kui homo sapiens umbes 200 000 aastat tagasi puude alt välja kiskus. Inimesed koos depressioon, ärevus ja paanika, vaimuhaigusja meeleoluhäired neid on ajaloo jooksul praktiliselt igas ühiskonnas alati diskrimineeritud. Sellegipoolest on tehtud suuri edusamme eesmärgi saavutamiseks vaimse tervise häbimärgistamineja kujutada vaimse tervise probleemidega inimesi lihtsalt kui tavalisi inimesi. Mõni mure, mida mõned inimesed depressiooni ja ärevuse pärast väljendavad, on tegelikult midagi muud kui suitsususekraan suurema diskrimineerimise jaoks. Teisisõnu, see on võlts välja. Siit saate teada, kuidas märgata võltsmuresid ärevuse ja depressiooni pärast ning kaitsta end selle eest.

Minu hiljutised kogemused ärevuse ja depressiooni võltsmurega

Sattusin teisel päeval ise tööl varjatud diskrimineerimise alla. Kuigi ma kirjutan Ärevuse ravimine ajaveeb, Mul on ka probleeme suur depressioon, ja mul oli eriti keeruline päev. Minu juurde tuli üks naine ja küsis, kas mul on kõik korras. Ta ütles, et ma tundusin tõesti maas olevat. Mind lükati mõnevõrra maha - küsisin oma kohaliku toidupoe kassast, kas neil on kõik korras, sest paistab depressioon pole tavaline küsimus, nähes, kuidas see on täiesti utilitaarne ja äriline suhe. Üldiselt suhtun klientidesse viisakalt, kuid kaugelt. Ma ei ole seal, et sõpru saada, ma olen seal, et maksta, ja see ongi

ainult põhjus, miks ma seal olen.

Siiski läksin sellega igatahes kaasa. Hoolimata paremast otsustusest tunnistasin, et mul on tegelikult väga raske päev ja ma võitlen depressiooniga. Suur viga. Ta hakkas kohe küsima igasuguseid ebasobivaid isiklikke küsimusi, sealhulgas küsis minult, millal ma viimast korda olin saanud "ja kas mulle meeldis ka pidutseda." Kõige jubedam oli selle ajal tema silmad - need olid nii kõvad kui tulekiviga ja täiesti halastamatu. Tema hääletoon oli karm ja halvustav. Kui ma küsisin, miks ta nii palju isiklikke küsimusi esitas, vastas ta, et see oli sellepärast, et talle meeldis "inimestega tuttavaks saada", mis oli täielik, kiilaspäine vale. Tema "mure" minu masendunud meeleolu pärast oli võlts kaanelugu täieliku, häbiväärse emotsionaalse rünnaku jaoks.

Siis ta lahkus ja ma seisin seal lõuaga põrandal, tehes samal ajal mõnda hingamistehnikad ärevuse ja paanika rahustamiseks. Ma olin šokeeritud ja loll.

Kuidas tuvastada võlts mure depressiooni ja ärevuse pärast

• Kontekst ja seade - Ärevuse või depressiooni pärast muretsemiseks on sobiv aeg ja koht. Üldiselt on hea kontekst seda laadi asjade jaoks vähekasutatav ja suhteliselt intiimne, näiteks õhtusöögid, väikesed sõpruskonnad või üks-ühele kokku saamine. Vaimse tervise probleemidest rääkimiseks on töö- ja ametialased seaded tavaliselt sobimatud.
• Sobimatud isiklikud küsimused - Kui keegi hakkab küsima väga teravaid isiklikke küsimusi, olge teie valvel, eriti kui seade pole ka sobiv. Ma õppisin selle lihtsalt ära.
• Näoilme / hääletoon - Vaatamata sellele, mis kellegi suust välja tuleb, jälgige tema nägu ja kuulake oma hääletooni. Kas nende toon ja väljendusviis vastavad nende sõnadele? Kui ei, siis ei pruugi nende mure olla muud kui krokodillipisarad.
• Varjutamise / diskrimineerimise ajalugu - Kas teie pärast muret väljendav inimene on teid varasema vaimse tervise probleemide pärast häbistanud? Kui jah, siis proovivad nad tõenäoliselt kiiret tõmmata, nii et kukutate oma valvuri. Minu arvates on inimesed, kes ründavad teisi oma tunnete pärast, emotsionaalsed suurkujud, kes tõenäoliselt ei muuda kunagi oma kahjulikku käitumist.

Kaitske ennast võltsmure eest

• Ärge andke vabatahtlikku isiklikku teavet. - Hoidke enda kohta isiklikku teavet, eriti teavet ärevuse või depressiooni kohta. Veenduge, et seade on ohutu, enne kui riskite oma sisemiste võitluste üle avada. Kui ma oleksin oma tööl suu kinni hoidnud, poleks mind rünnatud. Sobilikud kohad oma tunnetest rääkimiseks asuvad teraapia, usaldusväärsete sõpradega või turvalises võrgus, nagu näiteks HealthyPlace'i foorumid.
• Keelduge isiklikele küsimustele vastamast. - Kui keegi muretseb teie pärast palju piilumist, on teiega seotud isiklikud küsimused vaimset seisundit, olete tõenäoliselt jõudmas raske annuse hea, vanamoodsa vastuvõtu lõppu häbimärgistamine. Pidage meeles, et teil on võimalus keelduda seda tüüpi küsimustele vastamast, kuna see on teie ja mitte kellegi teine.
• Pidage meeles, et see pole teie kohta. - Kui juhtub, et lased oma valvuri maha ja hakkad nii nagu mina, siis pea meeles, et see pole isiklik. See juhtus teiega lihtsalt seetõttu, et te seal viibisite, mitte sellepärast, et olete halb, vale või selle pärast, et oleksite selle ära teeninud. Bigotid võtavad teiste vaenuliku pettumuse välja omaenda haige mõtlemise tõttu ja nad pole nii valivad. Kõik käepärased sihtmärgid saavad suurepäraselt hakkama.

Samuti pidage meeles, et enamik inimesi, kes väljendavad muret ärevuse ja depressiooni pärast, ei ole võlts - nende mure on tegelikult ehtne. Neil võib olla depressioonis abikaasa. Võib-olla kannatab üks nende lastest paanikahäire käes või võivad nad ise sellega vaeva näha. Inimesi, kes tõeliselt hoolivad, on palju rohkem kui neid, kes seda ei tee. Vaimse tervise probleemidega nõustumine on tõesti viimase 20 aasta jooksul jõudnud kaugele.

Kuid on ütlematagi selge, et ikkagi ei avalda ma lähiajal mingeid isiklikke andmeid enda kohta tööl.

Leiad Gregi tema juurest veebisait,Twitter, Google+, Pinterestja Facebook.