Superwomani sündroom ja supermani kompleks panevad ärevuse levima

Kas ootate, et olete Superman või Superwoman, inimene, kellel on nii suured volitused, et saate seda kõike teha ilma kõrvaltoimeteta nagu ärevus? Kui sa oled, pole sa üksi. See surve seda kõike teha, olgu kõik kõigiga, on piisavalt tavaline, et neile oleks lisatud mõisted: supermani kompleks või supernaise sündroom. Tunne, et tunnete survet elada oma elu üliinimlikul viisil, võib ärevusele kaasa aidata. Võite kasutada oma väga inimlikke võimeid Superwomani sündroomi või Supermani kompleksi vastu võitlemiseks ja ärevuse vähendamiseks.

Kas teil on vaja Supermani kompleksi või Superwomani sündroomi?

Esimene samm Superwomani sündroomi või Supermani kompleksiga kaasneva ärevuse vähendamiseks on tuvastada, millised need superkangelased on ja millal jäljendate nende iseloomujooni.

Mõlemad ärevust põhjustavad nähtused hõlmavad soovi või survet olla täiuslik; tõepoolest, nad on mõlemad äärmuslik perfektsionism milles keegi usub, et ta peab seda kõike ja suurepäraselt ja eksimatult tegema. Superman või supernaine usub, et suutmatus olla midagi sellist, mis ei ületa 500 protsenti normaalse inimese jaoks nõutavat.

Võite kannatada Supermani kompleksi või Superwomani sündroomi all, kui:

• On kõrge saavutusega
• Pea kinni enda jaoks ebareaalselt kõrged standardid
• Puhkuse ja pauside vajadust ei saa või ei teadvustata
• Kas töönarkomaan
• Uskuge, et peate olema pidevalt sisse lülitatud
• Tehke kõik, mis vajalik, et hoolitseda kõigi eest, kelle eest tunnete vastutust
• Mõõtke oma eneseväärtus tootlikkuse osas
• Uskuge, et võite olla üliinimlik; teised ei pruugi sellega hakkama saada, kuid saate / peate
• Kas teil on ebatervislik vastutustunne
• Kogege neid asju kõigis oma eluvaldkondades: töö, suhted, lapsevanemaks saamine, vabatahtlik tegevus, majapidamise käitamine jne.

Need iseloomujooned toetavad üliinimlikku veendumust, et te ei saa milleski oma tegevuses läbi kukkuda. Ebaõnnestumine, nagu see sündroom ütleb, oleks laastav ja lihtsalt pole see valik. Mis on üliinimlik, on palju survet ja stressi, mida inimesed endale avaldavad, kui nad elavad Supermani kompleksi või Superwomani sündroomi all.

Superwomani sündroom või supermani kompleks teeb teid murelikuks

Ärevus on väga inimlik reageering survele, mille keegi avaldab endale, et olla supermees või supernaine. On stressi tekitav, kui võtate oma elu kõiki aspekte kogu aeg võrdselt, täiskiirusel. Vajadus olla üliinimene on ärevuse põhjustaja ja ärevus kasvab veelgi, kuni mängite Supermani või Supernaise rolli.

Kui te ei ole veendunud, et üliinimlik olemine põhjustab probleeme (see irratsionaalne usk on osa nähtusest), siis mõelge mõnele eneserefleksioonile. Kas leiate, et tunnete end:

• Volitatud või jõuetu
• Kontrollis või ülekoormatud
• Enesekindel või ebapiisav
• Teie tõlgendustes realistlik või süüdi
• Pingestatud või ammendatud
• Voolu seisundis või vee alla tõmmatud
• Õnnelik või õnnetu
• Rahulik või murelik

Ja teete ka teie teadvustada neid ärevuse sümptomeid, sealhulgas, kuid mitte ainult:

• Püsiv mure ja hirm
• Võidusõidu mõtted
• Ärevus rünnakud
• Väsimus
• Valu rinnus
• Hingamisraskused
• Uneprobleemid
• Enese kahtlemine
• Vajadus kontrolli järele
• Pinge
• Rahutus
• Keskendumisraskused

Kui pärast nende küsimuste ja sümptomite läbimõtlemist leiate, et teil on mõni Supermani kompleks või Superwoman sündroomi tekkeks, võib lihtsalt olla aeg kaaluda mõne asja ümberpaigutamist oma elus, et heaolu tugevdada ja vähendada ärevus. Järgmise nädala postituses uuritakse võimalusi selle saavutamiseks.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.