Täiskasvanute ADHD ja sisemine kiusamine

Kas teil on enda peas kiusaja? Paljud täiskasvanud, kellel on ADHD, teevad seda. Tead, mida ma nende all mõtlen negatiivsed mõtted mis panevad teid pidevalt alla ja tapavad teie enesehinnangu ja enesekindluse.

Kindlustades nii, et ei minimeerita inimestevahelisi kiusamisi, pean mõtlema, kus on meie endi peas toimuva sisemise kiusamise programm?

Pea kiusajad: kiused teie ADHD meeles

Ma ei ole veel töötanud ADHD-ga inimesega, sealhulgas ka mina, kellel pole peas ühtegi last (teise nimega "Head Bully"), kes ütleks neile versiooni versioonist „Sa lihtsalt nurjud!” „Oled väärtusetu?” või "Sa oled nii imelik, et sa ei sobi kunagi sinna." Või äkki pole teie Head kiusaja nii otsene. Võib-olla ütleb teie pea kiusaja teile selliseid asju nagu: „See on kohutav idee.” Või „Lihtsalt loobuge sellest, keegi teine ​​teeb seda paremini.” Mõlemal juhul, see on teie enda peaalandus, mis hoiab teid maha, takistades teil isegi oma eesmärkide saavutamist või uusi võimalusi oma eluga hästi toimetulemiseks ADHD. (loe: Kui negatiivne mõtlemine tapab teie enesekindluse)

Sisemiste piletite käsitlemine

Kas te pole väsinud sellest, et teid hoitakse alal, eriti kui see on teie enda tehtud? Kinni jäämisest ja teie meelevallas kiusatakse või kiusatakse, sest kiusajad kipuvad kahjuks pakkides jooksma? Kas pole aeg sotsiaalse kiusamise ennetamise kõrval ka oma peapesuvastase kiusamise kampaania käivitada! Korras et saaksite elada elu, mida ei tohiks teised ega teie ise hirmutada, pange ellu see kolmeastmeline Bully Be Gone (BBG) programm:

Esimene samm: kutsuge oma kiusaja välja

Esimene samm kiusajatele peatamiseks on nende välja kutsumine. Andke neile teada, et olete nende kiusamiskäitumisest teadlik. Öelge neile: "Te olete peaausataja ja ma ei hinda teie kiusamiskäitumist. Ma ei hakka teie hirmutamisega enam leppima. "Alguses võib tunduda, et teie kiusajad kogunevad ja võib isegi uute ülivõrrete ja ähvarduste saatel valjemini karjuma hakata ette kujutatud. (Hankige tähelepanu kõrvalekaldumisoskusega negatiivsetest mõtetest) Pidage meeles, et see on tavaline pea kiusaja käitumine. Hoidke end jahedana ja ärge astuge nende vaidlustesse ega vaidle nende üle. Selle asemel kuulake uudishimulikult, mida nad räägivad. Võite isegi kirjutada mõned nende tavalisemad fraasid. See aitab teile meelde tuletada, millist nõgeseadet teie konkreetsed peakullid kasutavad, et saaksite selle järgmisel korral varem ära tunda.

Teine samm: seiske maapinnal

Kiusaja ei vihka midagi muud kui seda, et ta vastu peab. Nad arenevad tänu sellele, et suudavad teid hirmutada, ja kui te ei reageeri ega nõustu, kaotavad nad oma jõu ja huvi. Peakiusajate jaoks pole lõbus, kui nad ei saa teid enda suhtes halvasti tunda. Tegelikult on kiusajad üsna hirmul kassid ja nad jooksevad koos sabaga jalgade vahele, kui ütlete "scat!" Nii et pidage meeles, et see on lihtsalt pea kiusaja. Pidage meeles, et see, mida nad räägivad, pole tõsi, kindlasti mitte alati tõsi. Ära lase negatiivsetel mõtetel sind kontrollida. Alustage nende Head Bully väljapressimiste asendamist positiivsete tõdedega oma elus. Kujutage ette, et neil peaga kiusatavatel särab ere valgus, et nad ei saaks muud aidata kui hakata tagasi varjudesse, kust nad tulid.

Kolmas samm: muutke reegleid

Varsti märkate, et Head Bully kisa on välja kisatud. Mõnikord kaob hirmutamine ja allaandmine täielikult. Vähemalt märkate nende vaevava tüütuse kindlat vaigistamist. Kui see juhtub, on ruumi tõelisele tõele. Peate tähelepanelikumalt kuulama, sest Tõel on sageli vaiksem, ent võimsam hääl. Tõde on see, et teie eduvõimalused on praktiliselt piiramatud. Jah, teil on ADHD. Jah, te teete mõnikord vigu. Jah, sa oled ainulaadne, geniaalne, loov, ideid täis ja hämmastav! Oled väärt kõike head, mis nende tugevustega kaasneda võib. Nüüd peate selle oma peaga kiusajale ütlema. Kui ta teab, et hoiate end selle tõe eest, mõistavad nad, et nad ei saa teid enam eemale tõugata.

Kahjuks ei pruugi Head Kiusajad teie maailmast täielikult ära minna. Kui annate endale nende uute negatiivsete mõtetega tegelemise tööriistade abil volituse, saate nüüd vabamalt elada.

Mis on võimalik ilma teie peakullide hirmutamiseta? Mulle meeldiks teada.

Sa saad jälgi mind Twitteris, Google+ ja liitu minuga Facebook ka.