Kas ma olen sõltuvuses videomängudest, mängudest?
Küsimusele „Kas ma olen sõltuvuses videomängudest ja mängudest?” Pole alati lihtne vastata. Esiteks mänguhäire ning videomängusõltuvuse mõiste on endiselt uus, nii et teadlased, vaimse tervise spetsialistid ja mängijad ise üritavad asju välja mõelda. Samuti, nagu iga teisega sõltuvus, kui olete mängudesse sukeldunud, võib olla keeruline öelda, kas teil on mõni probleem. Kasutage seda küsimustikku abivahendina, mis aitab teil vastata küsimusele „Kas ma olen videomängudest ja mängudest sõltuv?”
Kas ma olen sõltuvuses videomängudest, mängudest? Vaatleme neid kriteeriume
Enne küsimustiku täitmist aitavad mõned olulised mõisted teil oma kogemused konteksti panna.
Dr Mark Griffiths on Suurbritannia Trenti ülikooli sotsiaalteaduste kooli professor. Ta õpib käitumissõltuvused, sealhulgas mänguhäired ja sõltuvus. Griffiths määratleb konkreetsed kriteeriumid Interneti-sõltuvus ja videomängusõltuvus:
- Mängimine on kõik tarbitav ja sellest saab teie elu keskpunkt (tuntud kui silmapaistvus)
- Mängimine annab teile kõmu, tõmbab teid funkist välja või muudab teie meeleolu muul viisil
- Mängu mõjudega olete harjunud, nii et kui soovite seda buzzi, peate mängima rohkem (tuntud kui sallivus)
- Kui proovite mõneks ajaks mängimist katkestada, tunnete stressi ja ebamugavustunnet (ärajäämine)
- Kui teete mängimisest pausi, jääte oma mängumustritesse väga lihtsalt tagasi (nimetatakse relapsi).
Videomängudest ja mängudest sõltuvuse kindlakstegemiseks kaaluge dr Griffithsi viit kriteeriumi. Allpool toodud tööriista abil saate ka hinnata, kas mängimine on teie elus probleem. (Kui olete oma lapse jaoks murettekitav vanem, vaadake Kuidas aidata lapsel olla videomängudest sõltuvuses.)
Kas ma olen sõltuvuses videomängudest, mängudest? Enesehinnangu küsimustik
Kui olete mängudest (või muust käitumisest) kinni hakanud, võib olla raske näha probleeme ja võitlusi nii enda kui ka enda elus. Kui küsite: „Kas ma olen videomängudest sõltuvuses”, võib see aidata teil kogetu üle järele mõelda.
See küsimustik „Kas ma olen videomängudest sõltuv, hasartmängud” on loodud selleks, et aidata teil mõnda neist läbi vaadata mängusõltuvuse sümptomid ja videomängude sõltuvuse tunnused. See ei ole formaalne psühholoogiline hinnang ega ole mõeldud diagnoosimiseks. Selle asemel aitab see teil vastata: "Kas ma olen mängusõltlane?"
- Kas ma olen mees? (Peaaegu pooled videomängumängijatest on naised, kuid nende mängude olemuse tõttu on neil vähem sõltuvust.)
- Kas ma olen teismeeas või kahekümnendates eluaastates? (Mängusõltuvus võib ilmneda igas vanuses, kuid see vahemik on kõige tavalisem.)
- Kas mul on raskem teistega suhelda?
- Kas ma tunnen end kontrolli alt väljas, nagu tahan peatuda, kuid ei saa?
- Kas ma mängin videomänge, nii et ma ei pea tegelema asjadega, mis mind stressivad?
- Kas mängimine on asendanud asju, mida mul oli varem lõbus teha?
- Kas ma kaotan une, kuna olen hiljaks jäänud?
- Kas mu tervis on hakanud kannatama (väsimus, valus tunne, üldiselt halb enesetunne)?
- Kas mu vaimne tervis on hakanud kannatama (kas ma olen rohkem ärritunud, kurb või ärevil kui varem)?
- Kas olen kaalus juurde võtnud (vähese liikumise ja / või kehvade toitumisharjumuste tõttu)?
- Kas olen taganenud, inimestest ja tegevustest isoleeritud?
- Kas inimesed tüütavad mind ja ajavad mind hulluks, et sattuksin rohkem konfliktidesse kui varem?
- Kas mu hinded on hakanud langema?
- Kas mind on vallandatud töölt sellepärast, et ma ei ilmu kohale või olen oma töö tegemiseks liiga väsinud?
- Kas jätan kooli või töö videomängude mängimiseks vahele?
- Kas mängimine paneb mind end paremini tundma või unustab mu probleemid?
- Kas ma olen olnud teadlik oma elu probleemidest, kuid uskusin, et mängimine pole põhjus?
Vastuste kirjapanemine võib olla efektiivne, kuna see võimaldab teil neid mõelda ja neile üksikasjalikumalt vastata. See võib panna teie mõtted ka teie ette, peast välja, nii et näete neid teisiti.
Võtke selle küsimustikuga aega. Esimesed mõtted võiksid olla küsimuse mahavõtmine või vastuse minimeerimine. See on normaalne. Ausalt vastamine aitab teil endal oma elu tagasi võtta.
Ennekõike vastake neile küsimustele, ilma et peaksite endale raske olema. Küsimused ei ole mõeldud hindamiseks ja hukkamõistmiseks ega ole negatiivsed. Need on lihtsalt tööriist, mis aitab teil aru saada, mis toimub. Kui küsite: „Kas ma olen videomängudest ja mängudest sõltuvuses?”, Kui avastate, et olete, võite hakata oma elu tagasi nõudma (Videomängude ja võrgumängude sõltuvus: mis nüüd?).
artiklite viited
