Taimerite ja häirete võimsus täiskasvanute ADHD jaoks

Kunagi ei häiri mind see, kuidas nii lihtne asi nagu taimer või äratus võib mind eemale peletada tunne, nagu ADHD tõrge. See hämmastab mind ka seda, kui tihti unustan seda lihtsat seadet kasutada ja mis on lõpuks ebaõnnestumise lõunasöök.

Mis juhtub, kui ma ei kasuta häireid ja taimerit

Eelmise aasta veebruaris olin toidupoes väljas kella 21 paiku, kui mulle helistas mu üheteistaastane mees. Ta oli valmis, et teda korjataks koguduse tegevusest, mis peeti naabri maja juures. Ütlesin talle, et olen varsti kohal. Lõpetasin oma sisseoste, kiirustasin koju ja kaheksa-aastane poiss oli siis trepil. Ta vajas kodutöödes abi.

Ma ei mäletanud oma üheteistkümneaastast kuni kella kümneni.

Tundsin, kuidas veri näost ära voolas ja süda külmutas. Metsikus paanikas viskasin kingad selga ja polkisin naabri koju. Phew! Nad olid veelgi lagunenud kui mina. Minu üheteistkümneaastane laps hoidis lapseootel oma noorimat, kuna nad jooksid ringi teise lapse jaoks viimase hetke kooliprojekti kallal. Ma valjusti välja. Keegi isegi ei märganud mind, kui ma oma tüdruku kätte võtsin ja koju suundusin.

Õnn pole tavaliselt minu vastu nii lahke.

Alarmid ja taimerid aitavad ADHD-d unustada

Arvestades, et näiliselt koosnevad lahutatud Legosest, ADHD-ga täiskasvanud inimesed unustavad alati midagi olulist ühel või teisel hetkel. Ma mäletan aega enne Palm Pilooti ja juba ammu enne seda, kui iPhones pilgu heitis Steve Jobsile, kui meenutasin endale terve kuu jooksul väga oodatud telesaadet. Saate öö saabus ja sõber helistas mulle seitse minutit enne määratud tundi. Ma ei saanud aru, et olin saatest ilma jäänud alles poolteist tundi hiljem. Tänaseks on Opuse tiivasoov minu meelest täitmata.

ADHD hetk: Mulle just juhtus, et võibolla Netflix võib mind päästa ja kiire otsing on tõestanud, et suudab. Opus on nüüd minu järjekorras ja ma leian kergendust üheteistkümne aasta pärast. Tänud, ADHD!

Kus ma olin?

Õige, unustades. Meie ADHD täiskasvanud unustavad kohutavalt palju. See on ADHD tunnus. Peaaegu miski võib suunata meie tähelepanu halvimal võimalikul hetkel valesse suunda. Seetõttu kasutan häireid ja taimerit.

Erinevalt vanaema muna taimerist, mis võib lahti minna ja jätta meid kratsima pähe, mõtlesime, miks me selle sätime, laseb tänapäev meil seadistada häireid, mis meie telefonidesse ja arvutitesse hüpikteateid ilmuvad. Kui ma oleksin võtnud mõne hetke, et seada oma iPhone'is “Pick up tütar”, et see viieteistkümne minuti pärast hüppama hakkaks, poleks ma oma tütart koduse õndsuse õhtuni hüljanud (ta armastab lapsehoidmist).

ADHD-eksperiment taimerite ja häiretega

Valime ühe ülesande, mille tavaliselt unustame, ja kasutame taimreid, et meid meelde jätta.

Unustan kogu aeg süüa. Mu naine soovitab ikka ja jälle, et peaksin määrama taimeri. See tundub nii rumal asi, et ma lõin selle maha. Siis lähen näljaseks ja mul on tiksumise episood (mul on krooniline motoorne tic häire). Kasutan taimerit nii paljudel oma elu tahkudel. Selle probleemi lahendamine peaks olema sama lihtne kui:

1. Tunnistage, et vajan mäletamiseks abi
2. Arendage harjumus taimeri seadmiseks, kui hommikul ärkan
3. Kujundage harjumus pöörata tähelepanu häirele, kui see kustub.
4. Sööma

Järgmise nädala veedan taimeritega, et meelde tuletada, et sööksin, ja siis teatan siit. Ma panen isegi äratuse meelde, et peaksin siia tagasi teatama. Leiate oma elus midagi, mille kallal töötada, ja teete sama. Teades, kui taimerid on mu elu muudes aspektides abiks olnud, kujutan ette, et sellest võib tulla ainult head. Edu.

Jälgi mind Twitteris minu ADHD pääseb kell @SplinteredMind või minu romaani kirjutamisprojekt kell @DouglasCootey. Ja kui sa oled karistuse kandja, võid sa muga sõbraks saada Facebook samuti.

Foto telefonist: Gonzalo Baeza Hernández