Ärevushirm põhjustab ärevust

Kas olete kunagi sattunud olukorda, kus isegi see, mis oli juba toimunud, oli vähene, teadsite, et see võis põhjustada tõsisema olukorra? Parim näide, mille ma võin tulla, on kolmeaastane mängudega. Mis on tegelikult juhtub on väikelaps seisab seal hoides pakk tikke. Millised täiskasvanud kujutlusvõime on kogu maja leekides.

Maja, pange tähele, ei tule põlema. Väikelaps ei ürita isegi tikke lüüa ja tõenäoliselt ebaõnnestub. Täpselt samamoodi peatab iga vastutav isik kõik, mida nad teevad, ja eemaldab tikud ning seetõttu ka katastroofipotentsiaali - enne, kui kunagi oli reaalset ohtu. Ärevus ja paanika rünnakud võivad olla palju sellised.

Hirm ärevuse ees saab isetäituvateks ennustusteks

Väikelapse näitel on lihtne kiire lahenduseni jõuda. Väikelapsel on tikud, nii et eemaldage tikud ja hoidke tikke turvalisemas kohas. Kogu protsess saab üsna kiiresti kokku pakkida. See on selge tegevus ja reaktsioon, mis on kõigile võrreldav ja arusaadav.

Ärevus pole selline. Paljud ärevushäiretega inimesed, kaasa arvatud mina, on

ärevus käivitab. Need võivad ulatuda vastasseisust, rahvahulgast, unetusest ja isegi asukohtadest. Kõik võib olla potentsiaalne käivitaja; ärevus ei diskrimineeri.

Peame olema teadlikud, et mõnikord on uue ärevuse tegelik põhjus mälestus varasemast halvast kogemusest. Eelmise rünnaku paneb meid kartma veel üks halb kogemus.

Meie ärevus loob omamoodi eneseteostuse ennustuse. Kuna see juhtus varem, võib see juhtuda uuesti. Kuna see võib korduda, juhtub see tõenäoliselt uuesti. Lõpuks, kuna see tõenäoliselt kordub, siis nii on kordub uuesti.

Kuidas peatada ärevuse hirm

Võttes a paanikahoog avalikult koht võib olla hirmutav katsumus. Pärast seda võib kuriteo sündmuskohale naasmine pisut pingutada. Oluline on rünnak õigesti omistada olukorrale või olukorra reale, mitte hoonele, asukohale või isegi inimesele. Täpse põhjuse kindlaksmääramine võib olla keeruline, isegi võimatu.

Ärevust soodustavad paljud asjad ja tahame oma ärevuse üle võimalikult palju kontrolli tagasi võtta. Oleks tore, kui me suudaksime seda kontrollida, vältides lihtsalt kõiki kohti või inimesi, kus ärevus tekkis, kuid see jätaks paljudest imelistest asjadest ilma.

Kui mul on ärevus või paanikahoog, mäletan ma kõvasti pingutusi, et meenutada kõiki positiivseid kogemusi, mis mul olid selles kohas, selle inimesega või selles olukorras. Ma ei taha lasta ühel halval hetkel rikkuda midagi, mis mulle varem rõõmu valmistas.

Gabe leiate saidilt Facebook, Twitter, Google+, LinkedInja tema veebisaidil.