Ärevushäirete vältimine pole alati võimalik

Haldamine ärevushäire on natuke nagu miiniväljal navigeerimine. Astuda on turvalisi kohti ja on ohtlikke kohti. Miiniväljal eduka navigeerimise trikk on miinidele mitte astuda, mida lihtsustab see, kui suudate tuvastada miinid. Ärevustes navigeerimise trikk on sama. Vältige ärevust ja / või paanikahoogu, teades, kuidas päästikuid vältida.

Erinevalt ärevusest on miinidel korralik plahvatada ainult üks kord. Kuid on võimalik, et ärevus käivitub samast asjast mitu korda. Kui valjud mürad tekitavad teile ärevust, tekitavad need teile jätkuvalt ärevust. Kui saate vältida valju müra, on teil kõik korras.

Mida saab aga teha ärevusprobleemide korral, mida te ei saa vältida? Mis saab, kui ainus tee läbi põllu on kaevandusele astuda?

Ärevuse käivitajaid ei saa alati vältida

Paljude jaoks, kes on ärevushäire juhtimine, inimesed on ärevuse käivitajad. Oleks tore, kui kõiki inimesi, kes meile ärevust tekitasid, saaksime oma elust eemaldada, kuid see pole realistlik valik.

Ausalt öeldes ei saa ärevuse käivitajaid alati vältida. Samamoodi ei saa alati vältida ka käitumist, mis meid käivitab. Kui teie ülemus teid vallandab, öeldes teile, mida teha, pole seda võimalik vältida. Bossi ülesanne on hästi, et boss oleks teie ümber.

Üksused, kohad ja asjaolud on samas kategoorias. Kõike ei saa vältida, hoolimata sellest, kui kõvasti proovime. Põhilised põhjused on vältimatute vältimine agorafoobia.

Võitle ärevuse vastu realistlikult

Tõde on see, et mõnikord me lihtsalt ei saa võita ärevus. Kui meie töökoht, ülaltoodud näite jätkamiseks, põhjustab tõesti tõrkeid paanikahood ärevus ja ärevus, siis ei pruugi te praegusel ajal piisavalt tööd pidada. Sellest saab küsimus, kuidas elada sellega, mida te ei saa kontrollida.

Taastumise ajal ei olnud ma kordagi, kus ma ei saanud töötada, ja mõnikord ei saanud ma oma majast lahkuda. Minu taastumise keskmes ei olnud see, kuidas vältida töö saamist või kuidas kogu maailm juhtuks minu kodus. Sai selgeks teha, milliseid vahendeid mul on vaja oma haiguse raviks, et saaksin sealt tagasi pääseda.

Me peame võitlema ärevus realistlikult. Mõni minu kõige hullem paanikahoog oli põhjustatud tööst, mida mul enam ei ole tööstuses, kus ma enam ei tööta. Töö surve ja stress oli rohkem kui suutsin hakkama saada. Teisisõnu ei suutnud ma täita selle töö nõudeid. Oma haiguse haldamine tähendas, et pidin leidma teistsuguse töö ja osa sellest protsessist oli lein selle üle, mille olin kaotanud.

Sama kehtib peaaegu kõige kohta. Ärevuse haldamine ei seisne lootuses, et maailm kummardub meie poole, vaid selles, et me maailmas jõudsalt areneks. See seisneb meie piirangute aktsepteerimises ja tee leidmises, kus saaksime edukalt kõndida.

Teraapia, ravimite, raske töö ja kogemuste kaudu õppisin oma ärevust mõne vältimatu päästiku ümber juhtima. (Ärevushäire ravi on tõhus) Mõned asjad pidin täielikult asendama ja mõnikord on mul tagasilööke.

Me ei saa enda üle kohut mõista ärevusega elamine ja kõik, mis hõlmab. Peame keskenduma väikestele eesmärkidele, tunnistama oma edusamme ja tähistama tõsiasja, et kuigi ärevus võib võita aeg-ajalt lahingu, teeme kõik selleks, et sõda võita.

Gabe leiate saidilt Facebook, Twitter, Google+, LinkedInja tema veebisaidil.