Olge rahulikud, kui teised teid maha panevad

Oluline on olla rahulik, kui teised teid maha panevad, see tähendab, et püsige peaga ja reageerige tervislikult. Teiste poolt mahajäämine võib esile kutsuda enesehinnanguga seotud probleeme ja põhjustada emotsionaalset stressi, kui lubate. Reaalsus on see, et leidub inimesi, kes panevad teid maha. Enamik inimesi kogeb mingil hetkel mõõna; ja neid võib tulla igalt poolt, sealhulgas pereliikmetelt, eakaaslastelt, kiusajatelt või isegi võõrastelt. Hea uudis on see, et saate õppida rahulikumaks ja paremini hakkama saama, kui teised teid maha panevad.

Näpunäited rahulikuks hoidmiseks, kui teised teid maha panevad

• Tunnista oma tundeid. Allajäämine võib esile kutsuda selliseid ebamugavaid tundeid nagu häbi, viha, hirm või kurbus. On oluline neid tundeid ära tunda ja teadvustada; nende omamine on sobilik ja see on iga tunde põhjus. Oluline on see, kuidas neid haldate.
• Tunnistage maha pandud ja hoidke seda perspektiivis. Võtke vastu, et teid maha pandi, see polnud kena ja see tekitas ebameeldivaid tundeid. Kuid see on üks olukord ja mitte kogu teie elu. See ei määratle, kes te olete.
instagram viewer
• Tea, et teiste inimeste ebaviisakus ei puuduta sind. Ebaviisakus peegeldab teise inimese probleeme ja on oluline mitte võta seda isiklikult. See pole sinu süü. Isegi kui kriitikal on mõni tõde, pole allakäigud lubatud.
• Lõpetage üldistamine. Ühe inimese mahajätmine ei tähenda, et olete väärtusetu või et kõik vihkavad teid. Teadke, et te ei meeldi kunagi kõigile ja see on okei.
• Võtke vastutus oma mõtete, tunnete ja käitumise eest. Eleanor Roosevelt ütles kord, et "keegi ei saa teid ilma teie nõusolekuta alaväärseks muuta."
• Võtke arvesse, et te ei saa teisi inimesi kontrollida. Tea, et sa ei saa kontrollida seda, mida teised mõtlevad, ütlevad või teevad. Aktsepteerige, et mõned inimesed on ebaviisakad või vastikud ja see pole teie kontrolli all. Ainus inimene, keda saate kontrollida, on teie ise.
• Eristage mahajätmist ja kriitikat. Kriitikat võib mõnikord tõlgendada mahajätmisena või seda võib anda ebaviisakalt. Panemine on ebaviisakas, kuid kriitika võib olla konstruktiivne. Võite õppida kriitikast ja kasutada seda enesearengu võimalusena. Küsige endalt, kas kriitikal on tõde, isegi kui teine ​​inimene oli ebaviisakas. Võtke õppetunnid ja visake ülejäänud.
• Lõpetage ennast maha panemast. Teiste käest alla laskmine ei luba ennast kiusata. Kohtle ennast austusega, isegi kui teised seda ei tee. Ole omaenda parim sõber ja usu enda väärtusesse.
• Unustage kättemaks või süüdistamine. Kättemaks ja süüdistamine on hävitavad ja sellest pole midagi kasu. See on väga erinev abi, sekkumise või õigluse otsimisest olukordades, kus seda vaja on. Keskenduge asjadele, mida saate kontrollida, saate vajadusel abi ja keskenduge omaenda eluga edasi liikumisele.
• Harjutage enesekindlalt. Enesekehtestamine on oskus, mida saab harjutades õppida ja parendada.
• Kas teil on tervislikud piirid. See on oluline teie enda heaolu jaoks.
• Lõpetage mäletamine. Kui teised sind maha panevad, on lihtne mäletseda. Kuid see tähendab, et kogete uuesti ja jälle mahapanemist ja tugevdate negatiivseid veendumusi enda kohta. Lisate ka haiget. Oluline on oma mõte selgeks teha ja lõpetada mineviku vajumine. Võite proovida lõõgastust, meditatsiooni, loovust, kehalist aktiivsust või muud teie jaoks sobivat.

Kui teil on raskusi pärast mahapanemist liikumisega või kui see põhjustab teile stressi, ärge kartke otsida vaimse tervise abi. Oluline on käsitleda neid probleeme, mis elamist takistavad, sest te väärite täisväärtuslikku elu. Mõjutage ennast, õppides rahulikuks jääma, kui teised teid maha panevad.

Fay Agathangelou leiate saidilt Facebook, Google+, Twitter, Pinterest ja tema veebisait.