Milleks kasutatakse geštaltteraapiat?
Geštaltteraapia on kliendikeskne, kogemuslik lähenemine, mis keskendub eneseteadvusele kui paranemise võtmele. Selle töötas välja Fritz Perls 1940ndatel kui psühhoanalüüsi alternatiivset lähenemisviisi, julgustades kliente terapeutilises seansis oma raskeid emotsioone ja kogemusi välja viima. See on osutunud efektiivseks mitmesuguste ravimite ravis vaimse tervise häired ja emotsionaalsed probleemid, kuid mida see täpselt tähendab ja milleks kasutatakse Gestalt-ravi?
Mis on gestaltteraapia?
Gestaltteraapia on psühhoteraapia alternatiivne lähenemisviis, mis julgustab inimesi oma probleemid ja kogemused tuppa tooma, mitte lihtsalt neist rääkima. Nii saab probleeme töödelda reaalajas, selle asemel, et terapeudile tagasi anda ja sessioonil lahti lõigata.
See lähenemine on humanistlik looduses, nii et see keskendub üksikisikule ja nende vajadustele sel ajal, pannes samas rõhku nende kogemuste ainulaadsusele. Gestalt-teraapiamudel pakub klientidele turvalist ruumi nende kogemuste jagamiseks, ilma vastasseisude ja otsusteta.
Kes saavad gestaltteraapiast kasu?
Gestaltteraapia pakub eeliseid paljude erinevate vaimsete ja emotsionaalsete häirete korral. See on osutunud efektiivseks järgmiste haigusseisundite ravis:
- Ärevus
- Depressioon
- Madal enesehinnang
- Suhteprobleemid
- Peavalud, migreenid, selja spasmid ja muud füüsilise tervisega seotud probleemid
Gestaltteraapia tehnikad, eesmärgid ja näited
Gestaltteraapia kasutab varasemate konfliktide lahendamiseks sageli rollimänge. Nii saab terapeut vaadata konflikti või emotsionaalse stressi allikat ja aidata teil kogemuse kaudu aktiivselt töötada. Gestaltteraapia võib hõlmata ka loomekunsti valdkondi, nagu maalimine, skulptuur ja joonistamine, et väljendada tundeid või olukordi. Selle põhjuseks on asjaolu, et Gestalt-teooria kohaselt on emotsioonide erineval kujul väljaelamine sageli kasulikum kui lihtsalt neist rääkimine.
Muud gestaltteraapia tehnikad hõlmavad:
- I-lausete kasutamine: Gestalt-terapeut õpetab kasutama keelt, mis kajastab eneseteadlikkust ja isiklikku vastutust, selle asemel, et keskenduda teiste käitumisele. Näiteks selle asemel, et öelda: "Kui ta lihtsalt saaks seda teha, ei oleks ma nii ärritunud," õpiksite ütlema: "Ma olen ärritunud, kui ta seda teeb, sest see paneb mind tundma end alahinnatud ja armastamata."
- Kehakeel: Gessalt-terapeut jälgib teie sessiooni ajal teie kehakeelt ja võib küsida, mis teie arvates sellel hetkel toimub. Näiteks võib terapeut öelda: „Ma märkan, kui te oma suhtest rääkides väänad käsi. Kas see teema paneb sind närvi minema või ebamugavalt tundma? ”
- Tta tühi tool: See on rollimäng, kus vestlete tühja tooliga ja kujutate ette, et seal istub inimene, kellega räägite. Võite alustada dialoogi ka mõne muu versiooniga endast, näiteks oma sisemise lapsega või kriitilise häälega peas. See on iseloomulik Gestalt-teraapia tehnika.
- Emotsiooni asukoht: Teie terapeut võib aidata teil oma keha teadlikkust ja mõistmist suurendada, määrates kehaosadele teatud emotsioonid. Näiteks kui ütlete: "Mul on kurb," võib gestaltterapeut küsida: "Kus sa seda tunned?" Aisting võib paikneda mao auku või kurgu tükina.
- Liikuvad klotsid: Terapeudi abiga tuvastate „blokid”, mis takistavad teie emotsionaalset, vaimset või füüsilist kasvu ja visuaalselt liigutage neid teelt eemale, et saaksite jätkata edasi.
Gestalt-teraapia peamine eesmärk on teha koostööd oma terapeudiga turvalises ja otsustusvabas keskkonnas, et saaksite suurendada isiklikku teadlikkust ja töödelda emotsionaalseid probleeme.
Sellest teraapiavormist võib kasu saada igaüks, kui nad on huvitatud oma eneseteadvuse suurendamisest. Nagu Perls soovitas, oli selle teraapia rajamise ajal "enese teadvustamine tervendav". Teisisõnu, protsessi ajal teraapia abil saame paljastada ja tervendada enda poolt kaotatud osi ning saada selle käigus suuremat eneseteadvust.
artiklite viited
