Proovige eksistentsiaalset teraapiat rasketest emotsioonidest vabanemiseks
Eksistentsiaalne teraapia on psühhoteraapia vorm, mis tuleneb eksistentsialismist kui filosoofiast. See paneb rõhku inimese seisundile tervikuna, mõistes ja aktsepteerides inimlikke piiranguid, nagu näiteks surm. Vastupidiselt levinud väärarusaamale pole eksistentsialism kõik hukatus ja sünge ning see pole ainult ateistide jaoks. Eksistentsiaalne teraapia aitab teil inimeseks olemisele omaste konfliktidega toime tulla, nii et saate mõjutada enda olevikku ja tulevikku, selle asemel et end halvata (nagu paljud inimesed seda teevad) filosoofid kutsuvad “eksistentsiaalne ärevus.”
Mis on eksistentsiaalne teraapia?
Eksistentsiaalne teraapia tuleneb eksistentsialismist - filosoofiast, mille pakkusid välja peamiselt filosoofid Nietzsche ja Kierkegaard 1800. aastate alguses või keskel, et mõista elu tähendust (või selle puudumist). Muistsed filosoofid Platon ja Aristoteles olid uskunud, et kõigel on olemus ja meie olemus eksisteerib meis juba enne sündi, mis on arvamus, et suurem osa religioonist põhineb. XIX ja XX sajandi jooksul hakkasid tänapäevased filosoofid siiski kahtlema idees, et meie sündisid eelnevalt kindlaksmääratud eesmärgiga ja eksistentsialismist sai uus võimalus vaadata maailma ja meie kohta selles.
Eksistentsialismi kohaselt pole üheski meist etteantud “olemust” ja maailm ei olnud loodud mingil eesmärgil. Eksistentsialistid pole olemuselt ateistid; paljud usuvad jumalasse, kuid ei usu, et universum loodi mingil konkreetsel eesmärgil. Eksistentsialistlik mõte põhineb hoopis kontseptsioonil, et peame oma olemuse kirja panema selle kaudu, kuidas me elama valime. Peame otsustama oma moraalse koodeksi ja leiutama moraali, mille järgi elada.
Me kõik ihkame tähendust, kuid paljud meist vaevavad selle leidmist. Selle asemel, et otsida väliseid jõude, et luua oma elus tähendus, kutsub eksistentsiaalne teraapia meid vaatama enda sisse ja määrama oma eesmärgi.
Mis on eksistentsiaalse teraapia tuum?
Eksistentsiaalne teraapia põhineb veendumusel, et kõik inimesed kogevad psühholoogilisi konflikte, mis on tingitud inimesele eksisteerimise neljast kindlast seisundist, mida nimetatakse nn andmeteks:
- Isolatsioon
- Tähendusetus
- Vabadus
- Surm
Eksistentsiaalse filosoofia kohaselt põhjustab eksistentsiaalset ärevust inimese vastasseis nende andmistega, mis võib esile kutsuda füüsilisi, psühholoogilisi või sotsiaalseid sümptomeid ja viia pikaajaliste vaimse tervise raskused. Vähendades teadlikkust nendest andmetest, võime elu kogemata kogeda või teha tervislikke valikuid meie tuleviku kohta.
Seetõttu on eksistentsiaalse teraapia eesmärk aidata teil teadvustada neid paratamatuid "andmisi" (näiteks surm), ilma et oleksite neist üle pingutanud. Eksistentsiaalsed filosoofid usuvad, et inimesed, kes seda tasakaalu säilitavad ja oma sisemisi konflikte korralikult töötavad, on võimelised elama tervislikumat, positiivsemat elu.
Eksistentsiaalse teraapia tehnikad ja eesmärgid: mis toimub sessioonil?
Eksistentsiaalse teraapia eesmärk on aidata inimestel toime tulla inimseisundi olemuslike võitlustega. Lisaks sellele, et aidata inimestel käsitleda inimelu nelja etteannet, põhineb filosoofia ka uskumuste kogumil, mis võivad mõjutada seda, kuidas me maailmas liikume. Siin on mõned selle teraapiavormi peamised ideed:
- Loome elus oma tähenduse
- Just meie valikud muudavad meid ainulaadseks, mitte ettemääratud "olemuseks".
- Me leiutame end pidevalt ja viime oma valikuid ümber
- Me vastutame oma tegevuse eest ise
- Ärevus on elu loomulik tunnus ja me peame sellega leppima, kui tahame elada autentselt
Eksistentsiaalsed terapeudid kasutavad terapeutiliste eesmärkide saavutamiseks mitmesuguseid tehnikaid. Need eksistentsiaalse teraapia tehnikad võivad hõlmata:
- Tagantjärele vaatamine: Eksistentsiaalne teraapia ei jää minevikku. Teid julgustatakse siiski vaatama tagasi oma varasematele valikutele, et mõista nii nende veendumusi, mis neid juhtima viisid, kui ka teie otsuste tagajärgi.
- Õppimine elama hetkes: Eksistentsiaalsed terapeudid usuvad, et teie aktsepteerimine, mis ei olnud teie eesmärk mingil konkreetsel eesmärgil, võib aidata teil praeguses hetkes paremini elada.
- Positiivse vabaduse saavutamine: Kuna eksistentsialism läheb vastuollu mõttega, et meie teod ja kavatsused on eelnevalt kindlaks määratud, vabastab see meid tundmast kohustust täita kõrgemat eesmärki. Selle asemel, kui oleme aktsepteerinud ja õppinud elama inimeseks olemise vältimatute ärevustega, oleme tõeliselt vabad tegema oma valikuid ja määrama oma tuleviku.
Kui arvate, et need eksistentsiaalsed teraapiatehnikad võiksid aidata leevendada oma ärevust ja julgustage oma elus tähendust looma, rääkige oma arstiga kohaliku terapeudi leidmisest. Pidage meeles, et eksistentsiaalne teraapia ei pruugi teile abiks olla, kui otsite kiiret lahendust vaimne tervis probleem, kuna seda peetakse üldiselt “põhjalikuks” lähenemiseks, mis keskendub pigem inimeseks olemise üldistele kogemustele kui konkreetsetele teemadele.
artiklite viited
