Seitse igapäevast harjumust, et sulgeda "eduvahe"

Kas olete vahel mures, et tähelepanu puudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD või ADD) hoiab sind tagasi? See on loomulik. Kuid kõigil on erilised huvid ja võimed, mis võivad aidata neil eesmärkideni jõuda. Trikk on tuvastada need sageli varjatud kired ja anded - ja panna need tööle.

Rohkem kui kahe aastakümne jooksul psühhiaatrina olen tundnud lugematuid inimesi, kellel on õnnestunud areneda vaatamata oma ADHD-le ja sageli selle tõttu. Ma mõtlen selliseid inimesi nagu mu sõber R.L., kes müüs kingituse tüki eest ja võimaluse kaootilistes keskkondades rahulikuks muutuda dünaamiliseks karjääriks televisiooniankruna.

Muidugi olen kohanud ka palju ADHD-ga inimesi, kelle karjäär ja isiklikud suhted on nende olukorra tõttu kaaperdatud. Mis seletab seda “edulõhet?” Miks mõned pingutavad, teised õnnestuvad? Ma arvan, et see on harjumuste küsimus. See tähendab, et ADHD-ga edukad täiskasvanud on tavaliselt need, kes on õppinud keskenduma oma tugevustele ja kellel on välja kujunenud need head harjumused:

1. Tehke seda, milles osalete.

Kõik on osades asjades head ja teistes mitte nii head. Sageli on produktiivsem keskenduda oma tugevate külgede parandamisele, selle asemel, et proovida oma nõrgad kohad üles tõsta. Ja kui peate tegema midagi, milles te eriti ei osata? Tehke koostööd pereliikmete, treenerite või juhendajatega, et leida toimetulekustrateegiaid, mis aitavad teil saada piisavalt heaks.

2. Hoidke oma sõpradega ühendust.

Head sõbrad on õnne jaoks hädavajalikud. Ja sõbrad võivad teile pakkuda väärtuslikku vaatenurka.

[Tasuta ressurss: leidke oma unistuste töökoht]

3. Küsi nõu.

Elu on keeruline, kuid pole vaja seda üksi teha. Mõelge välja, keda usaldate, ja arutage nendega regulaarselt - ja eriti probleemide ilmnemisel. Ignoreerige naysayer'e ja näppureid.

4. Ole piisavalt organiseeritud.

Te ei pea olema täielikult korrastatud - täiuslikud failid, ilma segadusteta. See on enamiku jaoks liiga raske ja minu arvates pole midagi muud kui teie aja raiskamine. Teil on vaja olla ainult piisavalt organiseeritud, et segadus ei satuks teie ette.

5. Leidke oma loovuse jaoks väljund.

Mis on su hobi? Muusika? Karate? Minu väljund on kirjutamine. Kui tegelen kirjutamisprojektiga, on elu alati huvitavam ja täisväärtuslikum.

6. Õppige delegeerima.

Kui teil on ees mõni ülesanne või vastutus, mis teil on eriti keeruline, paluge, et keegi teine ​​teeks selle teie eest vastutasuks, et teeksite tema heaks midagi. Ja ärge arvake, et keegi teine ​​võtab teie eest lõtku, kui te asju ei tee. Paluge tal seda teha. Abi küsimine on eriti oluline abielu kontekstis; Kui teadvustate, et jätate ADHD-ga abikaasale mitte nii toredad asjad (majapidamine, arvete maksmine ja nii edasi), põhjustab see alati pahameelt.

7. Jääge optimistlikuks.

Kõigil on tume pool ja nad võivad vahel end maha tunda. Kuid andke endast kõik, et otsuseid vastu võtta ja oma elu positiivse poole pealt läbi ajada.

[15 head harjumust teie aju ihkab - aga ei jõua]

Uuendatud 15. aprillil 2019