Katkestustega tegelemine: ADHD tööl

Minu eeldus on, et te räägite katkestused ettevõtte töökohal ja mitte kodukontoris. See on väga levinud probleem ja parim lahendus on öelda "öelge, mida mõtlete, ja tähendada seda, mida ütlete."

Kõigepealt peate kõigile ütlema, et töötate oma harjumuste muutmise nimel, et muutuda efektiivsemaks, ja vajate nende abi. Öelge neile, et teatud aegadel või kui teie uks on suletud, pole te lihtsalt kättesaadav ja teid ei häiri.

Ilmselt oleks sellest reeglist erandeid ja kui saate need erandid selgelt tuvastada, siis seda parem, seda parem. Ütlus „välja arvatud juhul, kui tegemist on hädaolukorraga“ ei pruugi olla piisavalt selge - see, mis on hädaolukord ühele inimesele, ei pruugi olla hädaolukord. Samuti on hea mõte, kui teil on keegi, kes saaks teie eest nõu küsida või kellele saaksite küsimusi esitada, kui te pole veel kättesaadav, ja saate sama teha ka selle inimese jaoks, kui ta vajab katkematut aega.

[Tasuta allalaadimine: kuidas juhtida oma aega tööl]

Olles selgitanud, et need on uued reeglid, on nüüd nende jõustamine. Kui teie uks on suletud ja keegi koputab, ärge lubage seda automaatselt, lubage tal katkestamist õigustada. Kui nad küsivad, kas teil on mõni minut, öelge neile ei ja paluge neil hiljem tagasi tulla või suunata nad kellegi teise juurde.

Kui teie uks on lahti ja töötate projekti kallal ja keegi katkestab enne, kui nad saavad alustada, selgitage, et töötate praegu millegi olulise kallal, ja küsige, kas seda saab hiljem arutada / parem aeg.

See võib alguses olla väga ebamugav, harjumuste muutmine on alati, aga kui tõsiselt kaalute piiramist katkestused, et saaksite keskenduda käsilolevale ülesandele, see on teie varundamine, mida kõigile rääkisite. See pole sugugi hea, kui ütlete oma kontorikaaslastele, et te ei soovi, et uksed suletakse, ja lubage neil teid niikuinii häirida; see kõik on jutt ja seda ei võeta tõsiselt.

Siin on peamine järjekindlus - peate olema kindel ja järjekindel, täpselt nagu tegeleksite lastega. Teie kontorikaaslased peavad mõistma, et kuigi soovite olla koostöövalmis ja abivalmis, lükkavad pidevad katkestused eesmärgi; te ei saa olla efektiivne ega tõhus, kui te ei suuda keskenduda.

[„Kas ma saan vallandada?“ ADHD ohud tööl]

Muud võimalused külastajate arvu vähendamiseks:

• Küsige, kas saate minuti saabudes nende kabinetti minna; olete teie kontrolli all, kuna võite vestluse lõpetades lahkuda.
• Seisake, kui külastajate arv teie kabinetti langeb; kui teie seisate, ei soovi nad teiega vähem külastada.
• Kui teil pole neid vaja, eemaldage kontorist külaliste toolid; kui jutustajatel pole kohta istuda, ei püsi nad nii kaua. Kui vajate oma kontoris klientide või kohtumiste jaoks külaliste toole, kaaluge toolide seinale viimist, nii et need poleks teie laua vastas. Need on saadaval, kui peate neid kasutama, kuid vestleja ei lohista tooli üle toa lihtsalt selleks, et ta saaks istuda ja külastada.
• Kui keegi teie kabinetti siseneb, võtke telefon vastu, justkui hakkaksite telefonikõnet tegema; jällegi kipub vestleja vähem teadma, et hakkate kellelegi teisele helistama.

[Töökohal töötamise täiendamise juhend]

Uuendatud 2. novembril 2017