Kümme võtit ADHD vallutamiseks kontoris

Kui olete valmis ettevõtte redelil ronima, kuid tunnete, et keegi on teie ettevõtte käsiraamatust edu saavutamiseks vajalikke samme püüdnud, siis ärge muretsege. Täiskasvanud, kellel on tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD või ADD) kohtab sageli viivitamine, suhtlemis- ja korraldamisprobleemid nii ametialaselt kui ka isiklikult, kuid see ei pea tähendama, et olete alatasa hukule määratud algtaseme tööle.

ADHD võib tõepoolest põhjustada probleeme tööl, kuid siin on kümme viisi, kuidas neid vallutada:

1. Suhtle selgelt

Esitage küsimusi, et oma ülesandest täielikult aru saada. Korrake teile antud juhiseid, et olla kindel, et olete neid õigesti kuulnud. Küsige konkreetset tähtajad, nii et teate, et see, mida küsitakse, on tõesti teostatav. Kui ei, pöörduge probleemiga viivitamatult. Ärge oodake, kuni on liiga hilja ja olete sunnitud töö koju tooma.

2. Hankige käepide hilinemise kohta

Ära lase perfektsionism nurjata teie võime asju korda saata. Küsige endalt, kuidas saaksite selle kiireks ja lihtsaks muuta. Proovige memos üksusi loetleda ja helistage selle asemel e-kirjad.

3. Piirake telefonivestluste pikkust

Aeg lendab, kui oleme kohal telefon. Viis minutit kestev kõne võib hõlpsasti muutuda 45-ks. Esitage iga kõne eessõna tähtajaga, alustades sõnaga „Tere, Thomas. Mul on vaid viis minutit, kuid soovisin teile kiiresti helistada, et teile sellest teada anda. ”Teise otsa inimene reageerib tõenäoliselt asjakohaselt, muutes nende kommentaarid lühikeseks ja asjasse.

[Tasuta ressurss: kuidas hallata oma aega tööl]

4. Kasutage ainult ühte ajahaldussüsteemi

Kasutage sama aja juhtimissüsteem nii tööks kui ka igapäevaseks kohtumiseks. Valige üks mugav asukoht tööl ja üks kodus, kuhu oma planeerija, nii et teate alati, kus see asub. See asukoht on sama oluline kui teie võtmete konks. Kas teil on võtmekonks, kas pole?

5. Kontrollige oma päevakava mitu korda päevas

Seda peavad tegema kõik hõivatud inimesed. Seadke taimer, kui arvate, et võite mõne tegevusega kimpus olla ja unustate plaanitud koosolekule minna. Tehke harjumuseks kontrollida oma ajakava iga kord, kui saate tassi kohvi, prügi välja viia või postitusi koguda. Harjumused moodustuvad järjepidevuse ja sageduse järgi.

6. Töö professionaalses arengus

Kaks korda aastas vali üks professionaal või sotsiaalne oskus paremaks muutma Näiteks võib õppida head vestluskaaslast, kuid see nõuab harjutamist. Nii et andke teistele võimalus reageerida ja oodake enne reageerimist, kuni nad lõpetavad. Kõigepealt küsige usaldusväärse sõbra käest, milliseid valdkondi ta peab teie arvates paremaks muutmiseks, et saada professionaalsemaks ja sotsiaalselt asjatundlikumaks.

7. Õppige delegeerima

Otsustage, mida teised saavad teie heaks teha, ja laske neil seda teha. Edasiliikumine tähendab sageli delegeerimise kaunite kunstide valdamist. Koostage loendid asjadest, mida teised saavad teha, et aidata teil asju edasi viia, ja asju, mida peate ise tegema. See sobib hästi ka kodus.

[Kuidas ülesandeloendit delegeerida]

8. Hoidke oma eraelu privaatsena

Ärge edastage oma isiklikku ettevõtet tööl ega lase liigsetel perekondlikel kohustustel ja telefonikõnedel oma ülemusele halba muljet jätta.

9. Laske oma tööl jääda tööle

Samuti jätke oma töömured oma laua taha, kui päev otsa saab. Kõik teie kohustused on homme hommikul endiselt olemas ja võite isegi tunda, et täidate neid, kui teil oleks olnud võimalus veeta aega töö jaoks väljaspool seda, mis on teile oluline.

10. Pange oma isiklik tervis esikohale

Laske oma vaimse ja füüsilise tervisega seista esikohale. Leidke tööd, mis on teile isiklikult tähenduslik, ja jälgige, kuidas nädalapäevad mööda sõidavad. Kas te ei saa oma töökeskkonnast tuhmust või stressi vähendada? Toitke ennast kodus meelepäraste hobidega. Võtke igal võimalusel endale aega, kasutades nädalavahetusi oma vaimu noorendamiseks - ja kasutage neid puhkusepäevi!

[Parimad planeerijad, mis sobivad mis tahes organisatsioonistiiliga]

Uuendatud 21. novembril 2019