Söömishäirete taastamise oskuste toimetulek

Neile meist, kellel on või on olnud söömishäireid, võib täis kõhuga tunne olla ülimalt häiriv tunne. Pärast sööki täis kõhuga istumine võib põhjustada ärevust ja süüd. Olen olnud peaaegu kümme aastat taastumas ja näen vahel ikka täiega vaeva, kuid õppimine, kuidas olla täisväärtuslik, oli minu söömishäire (ED) taastumise oluline samm.

Ma ei usu söömishäirete vallandajatesse. Kõlab üsna julgelt, eks? Me elame maailmas, kus on söömishäirete (ED) käivitushoiatusi, ja neid, kes on ED taastumas hoiatasime pidevalt meie päästikute vältimist, et mitte libiseda tagasi vanadesse harjumustesse, ja ma ütlen otse, ma ei usu neid.

Sotsiaalne õiglus ja söömishäirete taastumine on minu elus kaks tõukejõudu. See annab teada minu suhetest, vestlustest ja kirjutamisest, kuid ma ei saa seda tunnistada - söömishäirete taastumine tutvustas mulle sotsiaalset õiglust.

Uue aasta söömishäiretega seotud resolutsioonid peaksid keskenduma tervisele, mitte toidule, kehakaalule või treeningule. Selles kultuuris keskendutakse uusaasta resolutsioonides liiga sageli just neile asjadele. See on lihtsalt järjekordne kinnitus, et ühiskond tervikuna on kuvandis kinnisideeks ebatervislikust äärmusest.

Millal hakkasin söömishäirete taastumist alustama? Ajagraafikud ei liitu. Kui ma räägin oma söömishäirete taastumisest, näib, et ajavahemik, mille ma annan, on ebajärjekindel, millal mu söömishäired esimest korda õitsema hakkasid ja taastumise ajal sisenesid. See erinevus ilmnes minu jaoks alles siis, kui ma kuulasin videot, mille ma valmistusin tutvustama autorina siin HealthyPlace'is. Videol ütlen, et võitlesin anoreksia ja buliimiaga peaaegu kaks aastakümmet. Siis ütlen, et olen olnud peaaegu 10 aastat taastunud. Mainin ka seda, et olen 38-aastane. Mis siis annab?

Kui olete oma elus käsitlenud ebaregulaarsete söömisharjumuste kujunemist, siis võib-olla õhutab sellist käitumist negatiivne enesevestlus kehapildi ümber või jätkub seda. Kuna aju on keeruline, sõltumatu, mõtlev organism, on enesevestlemine inimkogemuse lahutamatu osa. Olete iseendaga sisemiseks dialoogiks juhtmega ja see pole alati problemaatiline. Seda lõputut teadvusvoogu teie peas kujundavad uskumused, vaatenurgad, hoiakud ja tähelepanekud, mis aitavad teil ümbritseva maailma üle läbirääkimisi pidada. Konstruktiivse kasutamise korral võib enesevestlus anda teile võimaluse silmitsi seista hirmudega, saada motivatsiooni või distsipliini, suurendada enesekindlust ja tugevdada parendusvaldkondi. Kuid kui see enesejutt muutub iseenda jaoks kriitiliseks - eriti kuidas te välja näete või milline olete kaalumine - häbi juurduda ja kahjulik käitumine ilmneda, mis võib põhjustada söömist häire. Seega on oluline õppida, kuidas ümber kujundada oma negatiivne enesejutt kehapildist ümber kenamaks, kaastundlikumaks dialoogiks.

See on ametlik: pühade hooaeg on kätte jõudnud ja tänupühad on kohe nurga taga, mis tähendab, et söömishäirete (ED) ellujäämisnõuanded on nüüd tähtsamad kui kunagi varem. See aastaaeg on tuntud perekondlike traditsioonide ja kultuuriliste pidustuste poolest, kuid see võib tunda end ka koormana, kui olete toibumas söömishäiretest. Võib-olla on mõni sugulane, kes osutab kalorite arvule, mida kõik söögilauas tarbima hakkavad. Võib-olla küsib teie heatahtlik vanaema, et võtaksite sekundeid magustoiduks või vestlus ümbersõituks, et vaadata, kui tervislik ja normaalne on teie kaal.

Salatsemine ja buliimia (ja kõik söömishäired) käivad sageli käsikäes. Kuid see kehtib eriti buliimia kohta, kus haiguse käes vaevlevad inimesed ei pruugi tunduda halvad. Haigusel on nii palju sõnatuid keerukuse kihte, et inimene võib aastaid kannatada, saamata vajalikku abi. Kuid buliimia ümber saladuse hoidmine on üks parimaid vastumürke isolatsioonile ja häbimärgistamisele. Avades ja jagades oma toiduga seotud raskusi teistele - isegi anonüümselt -, saavad inimesed peatada haiguse süvenemise aja jooksul. Sellest valjusti rääkimine on sageli esimene samm tervenemise poole. Niisiis, kuidas lähevad inimesed aastatepikkuse vaikuse ja saladuse hoidmise tõttu buliimia vastu tunnistama, et neil on probleem?

Söömishäired on aastakümnete jooksul triviaalsed. Nende haigustega võitlevatel inimestel on aga võrreldes teiste psühhiaatriliste häiretega kõrgendatud suitsiidirisk, kusjuures kõige suurem enesetapukatse on buliimiaga. Buliimiaga seotud kõrge kaasuvus ja teadusuuringute vähesus muudavad suitsiidiriski suurendamise keerukaks. Kuid inimestele on oluline teada, et nii buliimiat kui ka sellega kaasnevat enesetappu saab ravida ja sellest üle saada. (Märkus: see postitus sisaldab päästikuhoiatust.)

Kas on võimalik, et paranenud kehapilt aitab ära hoida söömishäireid? Uuringud on olnud üsna järjepidevad kehapildi probleemide ja söömishäirete vahelise seose väljaselgitamisel. Niisiis, kas koolipõhised sekkumisprogrammid võivad aidata vähendada noorte söömishäireid, andes neile vahendid keha kõrge hinnangu ja rahulolu arendamiseks?