Lihtne viis oma enesetunde muutmiseks
Raamatu 29. peatükk Eneseabi kraam, mis töötab
autor Adam Khan:
SOMETIMID, Millal tahad käituda teisiti, ei tunne sa seda, kui aeg kätte jõuab. Ja mõnikord, kui soovite end teistmoodi tunda, ei tea te tegelikult, kuidas sinna jõuda, kus olete. Võib-olla soovite tunda end võõrastega vesteldes või tunda end tööl rõõmsameelsena, kuid te ei tea, kuidas end kindlalt või rõõmsameelsena tunda. Noh, on olemas viis.
Põhimõte on lihtne: eeldage kehahoia, mis teil oleks, kui tunneksite end soovitud viisil, hingake nii, nagu hingaksite, rääkige kuidas räägiksite, mõtleksite asju, mida mõtleksite, käituksite nii, nagu tegutseksite - tehke asju, mida teeksite siis, kui tunneksite, kuidas soovite tunnetama.
Kas olete depressioonis ja soovite tunda end õnnelikuna? Liigutage oma keha nii, nagu liigutaksite seda siis, kui olete õnnelik. Kui te ei mäleta, mis tunne on olla õnnelik, liigutage oma keha samamoodi, nagu olete näinud teisi liikumas, kui nad nägid õnnelikud. Pange sama väljend oma näole. Kujutage ette või pidage meeles, kuidas räägite iseendaga ja millist perspektiivi võiksite oma olukorrast, kui olete õnnelik, siis öelge need asjad endale ja võtke see vaatenurk.
Teisisõnu, käitu nii, nagu oleksid õnnelik.
Kui olete vihane ja tahad olla rahulik, käitu nii, nagu oleksid rahulik. Kas tunnete end nõrgana ja soovite olla tugev? Käitu nii, nagu oleksid tugev.
See, mida teete, muudab kõike, mida saab muuta, ja see muudab teie tundeid, mida ei saa otseselt muuta.
Kas mäletate Pavlovi koeri? Pavlov helistas iga kord, kui ta toitis koeri, ja kellad kõlasid toidu maitsega. Nii et kui kell helises, sülitasid koerad isegi siis, kui toitu polnud.
Terve oma elu olete seostanud teatud kehaasendeid, näoilmeid, hingamisharjumusi jne teatud tunnetega, nagu õnn või rahulikkus või tugevus. Poosid, näoilmed ja tunded kuuluvad kokku. Nii et kui käitud nagu oleksite lõdvestunud, tunnete end lõdvestunult. Kui käitute nii, nagu tunneksite end hästi, hakkate end hästi tundma. Ja mõne aja pärast ei tegutse. See on nagu gaasitoru surumine - imed alguses vooliku külge ja siis tuleb see iseenesest välja.
"Tegutsemine justkui" muudab ka reaalsust, mis kipub tundeid tugevdama. Näiteks pole tavaliselt depressioonis inimesed eriti sõbralikud. Kui nad käituksid nagu inimene, kes tundis end hästi, käituksid nad sõbralikumalt, mis paneks inimesed vastutasuks sõbralikult käituma, mis vähendaks inimese depressiooni. See loob ülespoole spiraali. Muutke seda, kuidas käitute ja mida teete, muutuvad ka teie tunded. Saate maailmast parema reageerimise, mis tugevdab teie häid tundeid.
Käitu nii, nagu tunneksid sa juba seda, mida tahaksid tunda.
Siin on veel üks, täiesti erinev ja vähem keeruline viis, kuidas kohe oma enesetunnet muuta:
Helgemat tulevikku? Kõlab hästi!
Kas teie peres on keegi keegi, võib-olla õde või sugulane, kes pidevalt tunneb teid ärritununa, vihasena või depressioonina? Selles saab midagi ära teha. Vaadake:
Suhtumine ja Kin
Siin on täiesti ebatraditsiooniline vihahaldusmeetod ja tõesti täiesti uus eluviis, mis hoiab ära suurema osa vihade ja konfliktide tekkimisest:
Ebaloomulikud teod
Siin on viis lahendada konfliktid vihastamata ja jõuda heade lahendusteni:
Aususe konflikt
Kas soovite natuke julgustust ja praktilisi tehnikaid oma elu austamiseks elamiseks? Kas soovite teada mõnda isikliku puutumatuse saladust? Vaata seda:
Mettle sepistamine
Kuidas oleks lood väikese inspiratsiooniga suurema tarkuse, headuse ja au saavutamiseks? Siin see on:
Aus Abe
järgmine: Me oleme olnud dupeeritud
