Hacks töökohal, et vältida igavust ja apaatiat

Teie töö ja kontoris olevad inimesed võivad teile meeldida, kuid teie igapäevased ülesanded on muutunud igavaks. Me teame, et ADHD-ga inimestel ei lähe igavaks. Kui teie töö ei paku mitmekesisust, füüsilist tegevust, uusi väljakutseid ega sotsiaalset suhtlemist - elemente, mis seda pakuvad lisage samadele vanadele ülesannetele värske vaatenurk - on olemas loovaid viise, kuidas neid asju oma ellu viia töö. Siit saate teada, kuidas üks tähelepanupuudulikkusega täiskasvanu (ADHD või ADD) tegin seda.

Igavuse kaotamine

Noore mehena asus Jeff tööle suure tootmisettevõtte raamatupidamisosakonda. Kui ta rutiini õppinud oli, tundus tema töö liiga lihtne, liiga sama. See oli istuv ja sotsiaalselt isoleeriv.

Arvestades võlgade tasumist, märkas Jeff, et tema ettevõte ostis iga kuu tonni vanametalli. Ta mõtles, milline see metall välja nägi. ADHD-ga inimesed imestavad palju. Nende loomulik uudishimu häirib neid sageli, kuid Jeff kasutas uudishimu oma töö huvitavamaks muutmiseks.

Ta kõndis tohutu tehase kaugeimasse otsa, kuni leidis vanaraua lastides. Ta küsis töödejuhatajalt: „Milleks see mõeldud on? Kuidas te seda kasutate? Millised väljakutsed teie osakonnas on? ”Tööjuht vastas meeleldi oma küsimustele.

Kui Jeff oma laua taha tagasi läks, oli tema uudishimu rahul. Teda värskendati jalutuskäigust, maastiku vahetamisest, millegi uue õppimisest, sotsiaalsest suhtlemisest ja mitmekesisusest ning ta leidis, et suudab oma tööle paremini keskenduda. Ta arutles selle üle, kuidas töödejuhataja kirjeldatud probleeme saaks lahendada.

[Tasuta ressurss: 8 unistuste tööd täiskasvanutele, kellel on ADHD]

Pärast seda esimest ekskursiooni elavdas Jeff regulaarselt oma tööd, jalutades vaheaegadel ringi ja vesteldes erinevate tööülesannetega inimestega. Ta rääkis ühel päeval erilise sõbralikkusega grouchy turvamehega ja sai teada, miks mees oli grouchy. Kohvikus tegi ta ees seisvale mehele juhusliku märkuse. Ta oli kommunikatsiooni asepresident. Teistes kohtumistes õppis Jeff laevaosakonna väljakutsetest ja kuulas sealsete töötajate pakutavaid lahendusi.

Jeffi uudishimu muutis tema töö huvitavamaks ning tema initsiatiiv ja teadmised ettevõtte toimimisest võitsid talle rahuldavama positsiooni, kus tema peamiseks kohuseks oli probleemide lahendamine.

Mida saate teha, et tuua oma tööellu kaasahaaravamaid elemente?

Tehke väikeseid (ja suuri) muudatusi

1. Pöörake oma laud ümber ukse või akna poole.
2. Tehke hommikul pärastlõunaseid töid.
3. Sööge lõunat inimesega, keda te ei tunne.
4. Kandke midagi ametlikumat - või midagi argisemat - kui tavaliselt.
5. Tehke midagi uut iga päev. Isegi väikesed muudatused võivad teid vabastada.
6. Või kavandage ettevõttes suurt muutust, siis tee see teoks.

[Tööst rõõmu leidmine]

Liiguta rohkem

1. Kui te ei saa oma kohale jääda, püsti, et oma tööd teha nii et saate oma jalgu kõigutada või nihutada.
2. Istuge täispuhutavale treeningpallile, ja looge oma töösse liikumine, häirimata teisi.
3. Kasutage tualettruumi kolme treppide lendu ülalpool või põranda all oleva töökoha asemel või töökoha all.
4. Tehke intervallidega aktiivseid pause pisut lühem kui teie tähelepanuulatus või kui tasu ebameeldivate või igavate ülesannete tegemise eest. Pärast kõigi oma nimekirjas olevate väikeste esemete täitmist tehke vahtpalliga pilt prügikotti. Püsti ja siruta, siis siruta ja nõjane kuuli toomiseks. Naasete oma ülesannete loendisse veidi innukamalt.

Võtke rohkem

Töö igavus tuleneb tavaliselt liiga vähese, mitte liiga palju tegemisest.

1. Esitage endale väljakutse klassi viimisega uues oskuses, mis aitab sind tööl.
2. Küsige projekti see paneb sind vaimselt venima.
3. Päeva lõpu lähedal, kui teised töölaua klaarivad, esitage endale väljakutse tehke mõni minut esimesest homseks kavandatud väikesest ülesandest. Tee sellest mäng; proovige summerit peksta.
4. Reedel tehke kiire esmaspäeva töö enne kui lahkud. Esmaspäevad lähevad paremaks.

Suhtle veel

1. Kui ilmub igav töö, looge ühilduva töötajaga meeskond, et seda koos teha, vaheldumisi ülesandeid jagada või ülesande tükid jagada.
2. Küsige, kas võite kellegagi liituda teisest osakonnast tema lõunalaua taga.
3. Küsige oma töö kohta projekti koostamise, müügi või hoolduse töötajat.
4. Otsige näost näkku kontakti. Kui võimalik, minge vaatama kedagi, kellele võiksite e-posti saata. Teie vestluse kvaliteet on parem ja öelge vajaduse korral: „Tänan! Kas saate neid punkte e-postiga kinnitada? ”

Kõik need näpunäited hõlmavad elemente, mis võivad viia teie dopamiini ahelreaktsiooni, mis võib põhjustada suurema tööga rahulolu.

[Tasuta jaotus: 10 ADHD-korrektse tootlikkuse reeglit]

Uuendatud 28. oktoobril 2019