Minu meditatsioon
Meditatsioon pole minu jaoks kunagi olnud. Selle ADHDeri jaoks on võimatu istuda vaikselt ja mitte midagi teha. Olen õppinud, et meditatsioon ei pea tähendama vaikset istumist. Saate teha helisid. Võite liikuda paljudel lõbusatel viisidel.
Mulle meeldib kõndida meditatsioon, ja mulle meeldib selle põhiline selgitus - „kontrollige oma keha ja hinge kinni liikudes.” Te ei pea seda tund aega tegema; kui minut on kõik, millega hakkama saate, siis tehke see minut. Mõnus jalgsi mediteerimise juures on see, et isegi kui teil on raskusi keskendumisega, lõdvestab liikumine teid.
Mulle meeldib ka raputada meditatsiooni. See pole “uue ajastu” asi. Shakerid on kristlik konfessioon, mis lisab oma jumalateenistustele raputavat tantsu. Tantsimine aitab keskenduda ja vabastab meele pinged kehas.
Kasutan vahel enda häält lohutava, meditatiivse vahendina. Kui mul on intensiivseid emotsioone, mis on minu kehasse mahutamiseks liiga suured, leian privaatse koha ja “Häälitsema”. Mõnikord on välja tulnud heli veider - ainult karjumine, madal droon, kõrge heli kisa. See on suurepärane väljalase.
- alates 18Channels.com
Uuendatud 24. mail 2017
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
