Kas olete valmis muutuma? Toetuskava ADHD aktsepteerimise igal etapil

Teie abikaasa peseb kodu pooleldi valmis projektidega ja kaotab vähemalt kaks korda nädalas mobiiltelefoni või võtmekomplekti. Teie õde-venda rääkisid enne mõtlemist ja jäid peaaegu lõpetamata. Teie kasvanud laps tugineb endiselt teie sünnipäeva meeldetuletustele ja lahkus lihtsalt uuest töökohast. Teie vanemal ilmnevad kõik need sümptomid ja ta keeldub tunnistamast, et midagi on valesti.

Kui see kõlab tuttavalt, saate aru, kui hirmutav ja kuivendav on mõnikord tunne, et ta toetab ja propageerib täiskasvanute tähelepanu puudulikkusega häiretega lähedast (ADHD või ADD).

Saate ka aru, et teie kallim on võimeline tohututeks asjadeks - väikese toe ja positiivse tugevdusega. Trikk on õppimine, kuidas seda pakkuda ilma piire ületamata või otsust tegemata. Kui minu patsientide lähedased näivad hädas olevat, soovitan teha järgmist 6 sammu:

1. Siit saate teada ADHD tõelisi sümptomeid
2. Mõista ADHD võimalikke kahjustusi
3. Teadvustage ADHD mõju sina
4. Hinnake oma lähedase valmisolekut muutusteks
5. Teage parimaid ADHD ravimeetodeid
6. Otsustage, millist rolli te mängite

1. samm: lugege ADHD tõelisi sümptomeid

Kuni mõistad, mis on tõesti toimub ADHD aju, võivad teie abistamine olla poolküpsetatud, ebaefektiivsed või isegi kahjulikud. Alustuseks ei ole ADHD ainult tähelepanu puudujääk. See on ulatuslik tõsine kognitiivne ja psühholoogiline kahjustus.

ADHD tuntud tunnused - tähelepanematus, hüperaktiivsus ja impulsiivsus - ei kajasta seda keeruline ja halvav sümptom, mida jagab enamus ADD-ga inimesi: puudulik täidesaatev isik toimimine.

Neid on seitse täidesaatvad funktsioonid mis mõjutavad eneseteadlikkust, enesekontrolli, pärssimist, mälu, ajaplaneerimist / ajataju, emotsionaalset kontrolli ja enesemotivatsiooni. Kui nad ei tööta õigesti, võivad nad muuta ADHD-ga inimesi tundetuks, ettevalmistamatuks, segadusetuks või liiga emotsionaalseks.

[Lisateavet täitevfunktsioonide ja ADHD kohta leiate siit.]

Juhtkonna talitlushäired võivad tunduda tahtlike tühimõtetena, kuid need on suuresti bioloogilised probleemid, mis tulenevad ajust.

Arusaamine, et teie lähedase vead on mitte lugupidamatuse või isekuse märk, kuid ajukeemia tasakaalustamatus muudab selle hõlpsamaks neile sama kaastunnet, mida näete vaimse tervise probleemidega või arenguhäiretega inimestele puudeid.

2. samm: mõistke ADHD potentsiaalseid kahjusid

Ravimata ADHD-ga inimestel võivad tekkida mitmed pikaajalised probleemid, sealhulgas järgmised:

Ravimata ADHD-ga seotud kahjustused lastel / teismelistel

• Kaasnevad psühhiaatrilised häired (ODD, CD, ASD, ärevus jne)
• Eakaaslaste suhted (50–70%)
• LD-d, madal akadeemiline saavutus, kooli valesti kohandamine
• Suurem konflikt perekonnas / stress
• Arengu hilinemised (motoorika, kõne, kohanemisoskus jne)
• Interneti-sõltuvus / sõltuvus (5–25%)
• Antisotsiaalne käitumine (25–40%)
• Riskantne seksuaalkäitumine (ebaregulaarne kontratseptiivide kasutamine, suguhaigused jne)
• Halvenenud sõiduomadused

Ravimata ADHD-ga seotud kahjustused täiskasvanutel

• Perekondlik rahulolematus / lahutus
• Kutsealane kohandamine, sagedased muutused
• Antisotsiaalne käitumine, arreteerimised, vangla aeg
• Jätkuvad eakaaslastega seotud probleemid
• Suurema päritoluperekonna konflikt / stress
• Finantsprobleemid, halb krediit
• Vanemate käitumise halvenemine
• Suurem üksindus vanemas eas
• Suurenenud ärevushäirete oht
• Lähisuhtevägivald
• Intiimsuhete probleemid
• Piiratud haridustase

Nendest kõrgendatud riskidest aru saamine aitab teil mõista seisundi raskust, millega teie lähedased hakkama saavad, ja olla tundlikum võimalike tulevaste probleemide suhtes.

3. samm: teadvustage mõju, mida ADHD on avaldanud Sina

ADHD-ga kellegi armastamine võib olla väga lõbus. Paljud ADHD-ga inimesed on märkimisväärselt loovad, väga hoolivad ja hea huumorimeelega. Samuti võivad nad nõuda lähedastelt palju aega ja tähelepanu.

ADHD-ga inimese vanemad või abikaasa võivad selga panna oma füüsilise ja vaimse tervise kui nad töötavad tema hoidmise või ülesande täitmise nimel, tuletavad talle seda kohtumist meelde või võtavad pärast mõlemaid kohale sina.

Kui ADHD-ga inimene ei täida oma kohustusi, võib see põhjustada lähedaste kulumist, väsimust. Kui vastutustundetu käitumine on äärmuslik, võib see teda ümbritsevaid inimesi tõsiselt kaaluda.

See on OK - isegi hädavajalik - tunnistada viha, pettumust, kannatamatust, vaenulikkust, süüd ja julgust, mis teil võib tekkida. Need tunded ei muuda teid halvaks inimeseks ja need ei tähenda, et te hülgaksite oma kallima.

Mida nad tähendavad, on see, et peate enda jaoks aega võtma. Küsi abi. Otsige spetsialistide tuge. Ja pidage meeles, et ADHD on mägiratas. Iga sukeldumise puhul on lootust erakordsele edule - nagu seda on kogenud Michael Phelps, Simone Biles, Justin Timberlake ja Adam Levine. Paljud inimesed suudavad ADHD-ga elada produktiivset, tõhusat, õnnelikku ja edukat elu. Harjutage enesehooldust ja ärge loobuge oma lähedasest.

4. samm: hinnake oma lähedase valmisolekut muutusteks

Te ei saa aidata kedagi, kes pole valmis abi vastu võtma või kes ei usu, et tal on ADHD. Enne sekkumist proovige oma lähedase valmidust muutuda ja kohandage seda vastavalt.

Näiteks asjad, mida võiksite teha lähedase toetamiseks, kes ütleb teile: „Ma arvan, et mul on ADHD. Tahaksin kokku leppida. Kas saate mind aidata seda teha? "On väga erinevad sellest, mida võiksite teha inimese jaoks, kes ei nõustu sellega, et tal võib olla ADHD.

1. Kaalueelne etapp

Teie kallim eitab, et tal on ADHD, või ei tunnista, et tal on probleem.

Selles etapis tehke ADHD teave hõlpsasti kättesaadavaks - järjehoidja ADDitudeMag.com, CHADDvõi ADD.org. Otsige võimaluste akent - võib-olla siis, kui midagi läheb valesti, ja teie lähedane küsib, mis juhtus.

Öelge: „Teate, see pole esimene kord, kui teil on see probleem olnud. Ma tean, et see on teile pettumust valmistav, kuna olete mõni kord minu juurde tulnud. Kas arvate, et probleem võib tekitada ADHD-d? Arvan, et vajame rohkem teavet. Alustame nendest ressurssidest, mis võivad teile kasulikuks osutuda. ”

2. Mõtlemisstaadium

Teie kallim mõtleb - ja isegi nõustub -, et ADHD võib olla probleem.

Selles etapis esitage kohalike ekspertide või ADHD-kliinikute loend, kus nad saavad rohkem teada saada ja hindamist alustada.

[Lisateabe kataloogist leiate kohalikud ADHD-ravi spetsialistid]

3. Ettevalmistusriik

Teie lähedane on valmistumas diagnoosimis- ja raviprotsessis osalemiseks.

Aidake tal paremalt alustada ja järgige. Paku teda kliinikusse juhtida või helista meeldetuletustega tema kohtumise kohta. Diagnoosi alustamiseks tehke kõik võimalikud toimingud.

4. Tegevusstaadium

Teie kallim saab abi. Tal on raviprotseduuride loetelu ja ta tegeleb enesemuutuse nimel.

Aidake tal retsepti täita. Tehke kohtumine soovitatava kognitiivse käitumisterapeudi juures. Helistage ADHD treenerile ja looge seanss.

60% ADHD-ga täiskasvanutest ei vasta kuue kuu jooksul pärast retsepti saamist nende ravile. Aidake neil üle saada raskustest, mis on seotud täidesaatvate funktsioonide ja töömäluga, mis võivad takistada.

5. Hooldusstaadium

Teie lähedane paraneb ja läheb hästi - võib-olla nii hästi, et ta ei usu, et vajab enam ravi.

Teie roll on perioodiliselt registreeruda ja vajadusel abi pakkuda. Ole valmis julgustama teda raviprotsessist kinni pidama.

5. samm: teadke ADHD parimaid ravimeetodeid

ADHD on meditsiiniline seisund, erinevalt diabeedist, mida peate enne tõhusat ravimist täielikult mõistma. Teie kallimale võib kasu olla kohtumistest nõustaja või meditsiinitöötajaga, mille eesmärk on õpetada talle haigusseisundit ja selle kroonilisi sümptomeid, et juhtida ravi olulisust koju.

Tõhus raviplaan koosneb kahest osast: ravimitest ja käitumisteraapiast, mille eesmärk on täidesaatva funktsiooni defitsiit. Isegi sel juhul võib teie lähedane vajada täiendavaid täiendavaid ravimeetodeid, sealhulgas:

• ADHD juhendamine
• Tavaline harjutus
• Mindfulness koolitus
• Komorbiidse seisundi ravi

Esimene ravim ei pruugi töötada. Teie lähedane võib vajada täiendavate ravimeetodite või ravimite kasutamist, et lahendada allesjäänud sümptomeid või mõne muu seotud seisundi sümptomeid. Seisa temaga, kuni ta leiab õige kombinatsiooni.

6. samm: otsustage, millist rolli te mängite

ADHD-ga saate oma kallimale valida ühe neljast peamisest rollist:

• Nõustaja ja kuulaja: Usaldusväärne inimene, kelle poole võib teie lähedane, võib probleemide korral alati pöörduda, kes kuulab ära ilma kohtuotsuseta või minema kõndides.
• Tugimeeskonna liige: Inimene, kes aitab aktiivselt ADHD-ga seotud küsimustes - te ei saa seda lihtsalt, vaid aitate seda parandada.
• Advokaat: Inimene, kes aitab selgitada ADHD-d inimestele, kes asuvad lähisugulastest väljaspool, ja kes palub neil majutada teda.
• Heategija: See pole roll, mida kõik saavad mängida. See on inimene, kes osutab rahalist abi, kui ADHD-ga inimene vajab seda konstruktiivse või tõhusa sekkumise eest tasumiseks. Näiteks elukoolitus või raamatud kolledžis.

[Lisateavet nende rollide kohta saate siit.]

Uuendatud 23. märtsil 2018