Terved suhted 2022. aastal: ADHD-spetsiifilised lahendused
Kui Betty Crocker kirjutaks ADHD-st puudutatud terve suhte retsepti, siis mida see sisaldaks? Natuke empaatiat? Kaks supilusikatäit kannatlikkust? Neli tassi andestust?
Muidugi ei saa suhete säilitamist ja tugevdamist, kui teil (ja/või teie lähedastel) on ADHD, taandada retseptietappideks. Sellegipoolest on ADDitude'i lugejad jõudnud mõnele olulisele koostisosale – eneseteadlikkus, avatus ja piirid, kui nimetada vaid mõnda –, mis neile kasuks tulevad. ADHD suhted. Proovige ühte (või kõiki) ja jagage oma teadmisi allolevas jaotises Kommentaarid.
"Ma teen kolme asja: 1. ma kasutan Bumerang Gmaili jaoks eelkirjutatud meilide saatmiseks inimestele nende erilistel päevadel, näiteks sünnipäevadel ja tähtpäevadel. 2. Kodutöid tehes helistan sõpradele ja perele. Oma keha liikumises hoidmine võimaldab mul vestlustes rohkem kohal olla. 3. Impulssikontrolli probleemide tõttu kustutasin oma sotsiaalmeedia kontod. Minu kalduvus vastust kõrvale heita – sageli arvasin, et see on naljakas – kahjustas paljusid mu suhteid.
"Pidage meeles, et mõnikord võite olla palju. Andke inimestele luba teie tegevust aeglustada või kiirustada – ja ärge olge selle suhtes nigel. Eelkõige ärge vabandage enda eest. Sa annad endast parima."
"Ma kehtestasin reegli, et vastata igale saadetud tekstisõnumile, isegi kui see on ainult üks emotikon. Eranditeta. Samuti ei stressa ma kunagi kingiideede pärast, sest ma ostan kingituse kohe, kui näen head, ja jätan selle hilisemaks ajaks hoiule.
[Laadige alla see tasuta ressurss: hallake ADHD mõju teie suhetele]
"Olen oma konkreetsete võitluste suhtes avatud ja aus. Ma ütlen paljudele taotlustele "ei" ja palun seisakuid."
«Tuletan endale meelde, et ma ei ole laval. Seega luban inimestel rääkida segamata ja kuulan hoolikalt, mida nad ütlevad enne vastuse sõnastamist.
"Mina seadke kellelegi helistamiseks meeldetuletushäire, igaüks, ühel õhtul nädalas. See annab mulle 52 võimalust aasta jooksul ühendust võtta.
„Võimalusel piiran oma suhtlust üks-ühele. Tavaliselt ei veeda ma seltskonnas aega, välja arvatud juhul, kui see on sünnipäev või mõni muu eriline sündmus.
[Lugege seda: kas teie ADHD rikub teie õnne kunagi pärast?]
"Ma pean päevikut. Minu enesetunde üleskirjutamine aitab mul mõelda, miks keegi teine võib end nii tunda või reageerida. Samuti muutun eneseteadlikumaks ja märkan käitumismustreid, mida võiksin muuta.
«Olen oma asjades aus ja avameelne ADHD. Kui õpetame teisi ADHD väljakutsetest, tunneme end vähem häbimärgistatuna ja võimekamalt.
"Mul diagnoositi kaks kuud tagasi. Ma mõistan, et ma pole tegelikult halb sõber ega partner, mu aju lihtsalt käitub teisiti. Võlusõnade õppimine"emotsionaalne düsregulatsioon' on olnud elumuutev. Nüüd on mul sõnavara, et ära tunda ja küsida, kas toimub midagi sügavamat või tunnen end lihtsalt sügavamalt.
Tervislikud suhted ADHD-ga: järgmised sammud
- Lugege: Abielus ADHD-ga: kuidas tõelised paarid selle toimima panevad
- Õppige: Suhete toimima panemine
- Lugege: "Me igaüks usume, et teine annab endast parima"
TOETUSE LISAND
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud ADDitude'i usaldanud. ekspertide juhendamine ja tugi ADHD ja sellega seotud vaimse tervisega paremaks elamiseks. tingimused. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise allikas. ja juhendamine teel heaolu poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat, lisaks säästate kaanehinnast 42%.
