"Kas ma lihtsalt piiksutasin seda?"

Üks mu lapselapsest lõpetas ülikooli ja töötab rahukorpuses. Leian, et parim viis temaga vestelda on Facebookis. Hiljuti postitasin võrdluse ebamugavast olukorrast, millesse ta sattus, kui ta oli lapsena kogenud. Ta kirjutas kiiresti tagasi: “Vanaisa, kas te ei saa aru, et seda, mida te minu Facebooki lehel kirjutate, saab lugeda igaüks, kes on ennast minu sõbraks tunnistanud?” mitte, ja ma ei jõudnud oma arvutisse kustutada seda, mida olin sotsiaalmeedias kirjutanud, enne kui kolmele ta sõbrale oli kommentaar „meeldinud” ja arvatavasti olid paljud veel seda.

Kui olete impulsiivne, tunnete seda ebamugavat tunnet, kui ütlete või teete midagi sellist, mida te poleks tahtnud. Te ei saa sõnu tagasi tõmmata ega toimingut tagasi võtta. Rikutate oma sõprade, pere või mõne tööl oleva isikuga kontrolli, öeldes: „Mul on kahju. Seda ma ei tahtnud öelda ”või“ Teise mõtte peale, äkki võiksime… ”.

ADHD-ga inimesed, kes on väga impulsiivsed, saavad selliseid arusaamatusi kontrollida inimesega näost näkku rääkides. Teise inimese kehakeel ja näoilme räägivad palju. Teie vestluskaaslane annab teile vihjeid selle kohta, kas teie "vaimukas" märkus läks hästi. Üks-ühele ei ole alati veatu siiski. Mõned ADHD-ga inimesed ei suuda lugeda kehakeelt ja näoilmeid. Telefoniga rääkimine on neile raske, sest nad ei oska öelda, kas nende sõnad on kedagi solvanud.

[Jalg suus?]

Sotsiaalmeedias suhtlemine on ADHD-ga inimestel aga veelgi riskantsem. Suhtlus on nii kiire, et teil on vähe aega oma vastuse või sõnade üle mõelda. Puuduvad näoilmed, kehakeel ega hääletoon, mis hoiataks teid, kui olete piiri ületanud. Ja kui ütled midagi rivist välja, teavad seda kõik.

ADHD-ga inimesel on Internetis vigu teha mitmel viisil. Mõned neist on e-post, Twitter, Facebook, kiirsõnumid, sõpradega võrgumänge mängivad. Pärast klikkimist Saada, te ei saa oma avaldust tagasi tõmmata. See on kadunud, igal pool.

Kahjuks ei võtnud ma oma Ritalini

Mul on kolleeg, kes töötab koos minuga mõne professionaalse organisatsiooni projekti heaks. Mõlemad saime selle projektiga seotud e-kirja, milles paluti kiiret vastust ajaleheartiklile. Olin hõivatud, nii et saatsin talle meilisõnumi, küsides, kas tal on aega vastata või teha esimene mustand. Ta vastas vihase e-kirjaga ja ütles: “Miks sa viskad kõik minu peale? Ka mina elan kiiret elu. ”Enne kui olin tema vastuse lugema jõudnud, helises mu telefon. See oli mu kolleeg. „Larry, ära loe mu e-kirju. Unustasin täna hommikul oma Ritalini kaasa võtta ja vastasin enne, kui mõtlesin, mida ma ütlen. Mul on kahju."

Kõlab tuttavalt? Kas see tuletab teile meelde teie teismelist, kes võib-olla on midagi teksti saatnud kiirustaval hetkel, mis ajas ta sõbraga hätta? Digitaalne revolutsioon on toonud palju eeliseid, kuid see on suurendanud riski rääkida enne, kui mõtleme.

[Kuidas nüri juttu pehmendada]

E-post on ADHD-ga inimestele andestavam meedium kui sotsiaalmeedia. Kui vihastate või adressaati solvate, võite saata järelmeetmete e-kirja või helistada kohe, nagu mu kolleeg tegi. Solvav kommentaar on teie ja teie sõbra vahel, mitte aga sõprade ringis.

Parandused digitaalseks blinkimiseks

Mu kolleeg leidis, et ADHD-ga ravimise vähendamine vähendas tema impulsiivsust veebis. Nüüd hoolitseb ta selle eest, et oleks suurema osa päevast kaetud ja väldib sisselogimist sotsiaalmeedia saitidele õhtul, kui tema ravimid kuluvad. Jala suhu panemise tõenäosuse vähendamiseks on siin mõned muud asjad, mida saate teha:

> Kui ravimid vähendavad teie impulsiivsust, proovige jääda oma ravimite juurde terve päeva jooksul, mitte ainult töö- / koolitundide ajal.

> Teipige sülearvuti või koduarvuti külge kleepuv märkus, mis tuletab meelde, et peaksite enne saatmise peatamist pausi tegema. Enne sõrmede haaramist aju kaasata on hea juhis.

[5 viisi, kuidas olla parem kuulaja]

> Enne kui klõpsate nupul Saada, tuletage endale enne lugemist, mida olete kirjutanud. See võib teie suhtlust aeglustada, kuid see hoiab teid eemale sõprade solvamisest.

Uuendatud 5. aprillil 2018