Kuidas ravite oma ADHD ja ärevust?

Üldine ärevushäire on tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire kõige tavalisemate seotud seisundite hulgas (ADHD või ADD). Hinnad ADHD kaasuvus ärevus on kõrge - umbes 47 protsenti täiskasvanutest ADHD teil on ärevushäire¹. Seda iseloomustavad rahutus, igapäevaste olukordade liigne muretsemine ning püsivad, irratsionaalsed mõtted ja hirmud. Ärevus võib tekkida ADHD-st sõltumatult, või võib see sellest tuleneda ja seda veelgi süvendada.

Õnneks on palju lähenemisviise, alates teraapiast kuni ravimiteni, mis võib aidata ärevuse ja ADHD sümptomid. Mõned meie lugejad vastavad siin küsimusele:

„Kuidas ravite oma ADHD ja ärevust?“

1. "Ma võtan ärevusvastaseid ravimeid." - Rosemarie Calvoni. Waxhaw, NC

2. "Ma võtan Vyvanse iga päev ja tee kolm korda tund jõulist treeningut. ”- Barbara. Tacoma, WA

3. „Minu usk jumalasse ja vendade toetus Kristusele. Minu psühhiaater julgustas mind looma sotsiaalmeedia saidi ja ajaveebi. Nagu selgub, on paljudel kristlastel ADHD. Inimesed leidsid saitidel kindla koha ja minu postitused kajastasid usklikke. Teades, et see on olnud minu jaoks suurepärane teraapia. ”-

Kevin Tomich. Huntington Beach, Kalifornia

[Enesetest: täiskasvanute üldine ärevushäire]

4. “Minu jaoks aitab aeg looduses, nagu ka hommikuti väljas kohvi puhkamine ja oma kassi hellitamine. Minu poja jaoks on abi ravimite võtmisest, sõpradega rääkimisest ja mujale suunamisest - televiisori vaatamisest. ”- Emily. Okei

5. „Endale andeks andmine, trenni tegemine, päiksepaiste näole saamine, palvetamine ja laulmine muudavad mind vähem ärevaks. Ma ei võrdle enam ennast teistega. ADHD kohta lisateabe saamine on ka mind vähem ärevaks teinud. ”- Nelson Nissley. Kansas City, MO

6. “Mu poeg, 14, käis meie lastehaiglas ambulatoorse ärevuse programmis.” - Kelly Ribeiro. Lincoln, RI

7. „Ravimid on muret vähendanud tõhusalt, kuid ma ei taha sellele lootma jääda. Olen proovinud meditatsiooni ja sügavat hingamist. ”- Linda. PA

[Tasuta ressurss: pange Mindfulness teie heaks tööle]

8. „Me ei kasuta ravimeid. Kuulame lõõgastavat muusikat ja kasutame rahustavaid tehnikaid, mida õpime teie ajakirja artiklitest ja veebist. ”- Stacy Nelson. Electra, Texas

9. „Ma ei ürita muret vähendada. Kogu aeg muretsedes on see, kuidas ma oma ADHD-d haldan. ”- Tory. Baltimore, MD

[Lugege seda järgmist: Paanikanupud: kuidas peatada ärevust ja selle käivitajaid]

¹ Kessler, Ronald C jt. "Täiskasvanute ADHD levimus ja korrelatsioonid Ameerika Ühendriikides: tuleneb National Comorbidity Survey Replicationist." The American Journal of Psychiatry vol. 163,4 (2006): 716-23. doi: 10.1176 / ajp.2006.163.4.716

Uuendatud 14. novembril 2019