Mindfulnessi transformatiivne potentsiaal enesehinnangu jaoks

Oma eluteekonnal, mis hõlmab peaaegu kaks aastakümmet teadveloleku praktikat, olen avastanud sügava seos teadveloleku praktika, mis tekitas suurenenud vaimse kontrolli ja suurendamise vahel enesehinnang. See arusaam on olnud muutlik, kujundades kuidas ma ennast tajun ja minu roll laiemas ühiskonnas.

Mindfulness kui eluviis

Mindfulness ei ole minu jaoks pelgalt tehnika, vaid pigem eluviis. See on käimasolev praeguse hetke uurimine. Kui ma oma sisse tühikuid lõikan igapäevane rutiin tähelepanelikkuse jaoks leian lohutust lihtsast tegevusest olles täielikult kohal. Oskus sukelduda praegusesse hetke pakub pühamu, kus saan hetkeks põgeneda elunõuete kakofooniast. Nendel hetkedel avastan sügava rahutunde, a puhkust ärevusest mis muidu võib mu enesehinnangut õõnestada.

Lisaks rahulikkusele, mida see pakub, annab tähelepanelikkus mulle suurema kontrolli oma mõtete üle. See vaimne suveräänsus on võimas tööriist a positiivne minapilt. Kui seisan silmitsi enesekahtluse või sisekaemusliku väljakutse hetkedega, kasutan seda äsja leitud kontrolli, et tuletada endale meelde minu loomupärast väärtust, eriti elukogemusega inimesena. Oskus oma mõtlemist suunata võimaldab mul loobuda kahjulikest narratiividest ja asendada need eneseväärikuse kinnitustega.

Mindfulness suurendab enesehinnangut

Enesehinnangu valdkonnas toimivad tähelepanelikud hetked suunava valgusena, mis valgustab oma panuse mõistmise tähtsust, ükskõik kui alandlikult. Kõrgendatud vaimse kontrolli läätse kaudu olen õppinud hindama oma tegude tähtsust, olgu need nii tagasihoidlikud kui tahes. Väiksemad žestid saavad tähelepanelikult vaadeldes uue tähenduse. Neist saavad niidid, mis on kootud ühiskondliku panuse kangasse.

Mindfulnessist on saanud minu ankur elu keerukuses navigeerimisel. See on andnud mulle selleks võime hindan minu ainulaadseid omadusi ja tugevusi, edendades enesearmastuse tunnet, mis ületab välised kinnitused. Tähelepanelike hetkede vaikuses olen aru saanud, et minu väärtus ei sõltu sellest suuri saavutusi, kuid pigem olen leidnud, et mul on sisemine väärtus tänu teadlikule kohalolekule a hetk.

Mõtiskledes oma teekonna üle tähelepanelikkusega, meenub mulle, et enesehinnang ei ole staatiline seisund, vaid pigem dünaamiline protsess. See areneb, küpseb ja süveneb iga tähelepaneliku hingetõmbega. Selle jätkuva Mina uurimise käigus olen leidnud jõudu. See väljendub vankumatus usus oma sisemisse väärtusse ja tõdemusena, et minu tähelepanelik kohalolek maailmas annab tähendusrikka panuse, ükskõik kui vaikselt. Tähelepanelikkusest koos oma suurema vaimse kontrolli andega on saanud minu liitlane vastupidava ja õitsva enesehinnangu poole püüdlemisel.

Soovitan teil kaaluda tähelepanelikkuse tavade lisamist oma heaolu tööriistakasti. Kui te juba kasutate tähelepanelikkuse praktikaid, pidage seda sõbralikuks meeldetuletuseks nende transformatiivsest jõust.

Sean Gundersonil (nemad/nemad) on vaimse tervise probleemidega palju kogemusi ja pärast väitekirja avaldamist "Ebamugavad vestlused Psühhiaatriline ellujääja: vaimse tervise paradigmamuutuste uurimine", sai advokaadiks käimasoleva teadusliku paradigma muutuse omaksvõtmisel vaimse tervise valdkonnas. tervist. Otsige Sean üles Facebook, X (Twitter), LinkedInja nende sait.