Mindfulness-meditatsioon ADHD ja ärevuse jaoks
Video taasesitus + juurdepääs slaidile
Video taasesituse vaatamiseks ja slaidiesitluse allalaadimiseks sisestage allpool oma e-posti aadress ning hankige meili teel ADDitude'i strateegiaid.
Saate igal ajal loobuda. Kasutustingimused ja Privaatsuspoliitika.
Episoodi kirjeldus
Inimesed, kellel on ADHD sageli võitlevad ärevus, kas samaaegselt esineva häire või ADHD enda tagajärjena. ADHD raskused kutsuvad sageli esile muret, pinget ja ülekoormamistunnet, mis võivad olla väljakannatamatud ja mõnikord ärevust põdeva inimese jaoks halvasti mõistetavad. Ärevussümptomid loovad sageli aluse edasistele raskustele, mis on seotud edasilükkamise, vältimise, ülereageerimise, perfektsionismi või enesekriitikaga.
Mindfulness pakub uut, tõhusamat viisi ärevusega elamiseks. Praktiseerides tähelepanelikku tähelepanu ja suhtumise muutust, saate teada, kuidas ärevus teie päevas ilmneb ja mida saate selle vastu teha. Tähelepaneliku tegevuse kaudu saate õppida oma vaimu-keha seisundit stressist pingevabamaks muutma ja tõsta oma probleemide lahendamise võimet. Tähelepanu võib samuti aidata teil avastada, millised emotsioonid või uskumused võivad ärevust või muret tekitada.
Sellel veebiseminaril alates Lidia Zylowska, M.D., sina õpib:
- Erinevad viisid ärevuse ja ADHD sümptomid koos eksisteerida
- ADHD-ga seotud levinud muremustrid
- Kuidas ärevus kulutab teie energiat ja muudab ADHD juhtimise keeruliseks
- Kuidas tähelepanelikkus võib hingamise või tähelepaneliku tegevuse kaudu ärevust leevendada
- Kuidas tähelepanelikkus aitab viia ärevusele "kaastundliku suurendusklaasi" ja lahti harutada mustreid, mis teid kinni hoiavad
Vaadake video kordust
Video korduse vaatamiseks (saadaval on subtiitrid) ja slaidiesitluse allalaadimiseks sisestage oma e-posti aadress ülal olevasse kasti „Video taasesitus + juurdepääs slaididele”.
Laadige alla või voogesitage podcasti heli
Selle episoodi otse brauseris kuulamiseks klõpsake alloleval esitusnupul, klõpsake nuppu 
sümbol allalaadimiseks, et hiljem kuulata või avada taskuhäälingusaadete rakenduses: Apple'i taskuhäälingusaated; Google Podcastid; Õmbleja; Spotify; iHeartRADIO.
Rohkem Mindfulnessist
- Tasuta allalaadimine: tähelepanelik meditatsioon ADHD jaoks
- Unustage lootosepositsioon: kuidas mediteerida – ADHD stiil
- Kuidas sügav hingamine avab ADHD aju
- Teadveloleku harjutuste lõplik nimekiri
Tutvuge asjatundliku esinejaga:
Lidia Zylowska M.D., on dotsent UMN psühhiaatria osakond. Dr Zylowska lõpetas psühhiaatriakoolituse kl UCLA ning täiendas end teadveloleku ja integreeriva meditsiini alal. Ta on lõpetanud UCLA ida-lääne meditsiini keskus ja Ameerika Integratiivse Holistilise Meditsiini Nõukogu diplomaat. Oma varasema töö kaudu ettevõttes UCLA teadliku teadlikkuse uurimiskeskusDr Zylowska oli teadveloleku rakendamise teerajajaks ADHD-s ja arendas ADHD jaoks välja teadveloleku praktikad (MAP). Ta on auhinnatud raamatu autor, Mindfulnessi retsept täiskasvanute ADHD jaoks: 8-astmeline programm tähelepanu tugevdamiseks, emotsioonide juhtimiseks ja eesmärkide saavutamiseks. Dr Zylowska on rakenduse Stop, Breathe & Think tasuline konsultant.| Vaata eksperdi täielikku biograafiat »
#Teenitud komisjonitasud
Amazoni sidusettevõttena teenib ADDitude komisjonitasu kvalifitseeruvate ostude eest, mille ADDitude'i lugejad on meie jagatud sidusettevõtete linkidel sooritanud.
Kuulaja iseloomustused
- “Sain suurepärase ülevaate ADHD mõistmisest ja strateegiatest, mis on kasulikud intensiivse stressi või ärevuse kõrvaldamiseks või juhtimiseks.”
- “Dr. Zylowska on väga asjatundlik ja temalt on lihtne õppida. Täname, et jagasite meiega!“
- “Hästi organiseeritud ja mõnusa tempoga. Suurepärased ressursid. Suurepärane formaat koos tähelepanelike pausidega!”
Veebiseminari sponsor
Selle nädala sponsor ADDitude veebiseminar on….
NEBA® Health: Rõõmsad, terved ajud ja retsepti pole vaja! Toidulisand NEBA Health’s Brain Booster on täis suurepärase maitsega ja optimaalses vahekorras oomega-3, et toetada laste ja täiskasvanute aju tervist! Külastage nebahealth.com et rohkem teada saada. MRK0179/2019.06.12
ADDitude täname meie sponsoreid meie veebiseminaride toetamise eest. Sponsorlus ei mõjuta esinejate valikut ega veebiseminari sisu.
Jälgi ADDitude's täielik ADHD Experts Podcast teie taskuhäälingusaadete rakenduses:
Apple'i taskuhäälingusaated | Google Podcastid | Spotify | Google Play | Tasku valandid | iHeartRADIO | Õmbleja
Video taasesitus + juurdepääs slaidile
Video taasesituse vaatamiseks ja slaidiesitluse allalaadimiseks sisestage allpool oma e-posti aadress ning hankige meili teel ADDitude'i strateegiaid.
Saate igal ajal loobuda. Kasutustingimused ja Privaatsuspoliitika.
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud ADDitude'i usaldanud. ekspertide juhendamine ja tugi ADHD ja sellega seotud vaimse tervisega paremaks elamiseks. tingimused. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise allikas. ja juhendamine teel heaolu poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat, lisaks säästate kaanehinnast 42%.
