Keskendun kuritarvitamise taastamise vallandajate asemel säradele
Tervendav teekond eemal verbaalne väärkohtlemine koosneb paljudest elementidest. Isikud, kes seisavad silmitsi verbaalse väärkohtlemisega, võivad olla PTSD, madal enesehinnang või ärevus. Teiste inimeste tegevus võib sageli tekitada vallandajaid, mis toovad tagasi varasemate kogemustega seotud negatiivseid emotsioone. Mõnikord võivad need käivitajad olla verbaalsest väärkohtlemisest taastuvatele inimestele kurnavad. Termin gimmers on aga viimasel ajal levinud vallandajatega tuttavate inimeste seas.
Mis on verbaalse väärkohtlemise taastamise särad?
Glimmerid on positiivsed elemendid, mida märkate igapäevaelus ja mis tekitavad pigem positiivseid kui negatiivseid emotsioone. Selle asemel, et juhtida elu ilma päästikuteta, keskendute rohkem positiivsete kogemuste ja tunnete otsimisele. Glimmerid on inimestel erinevad, kuid mõned näited võivad olla järgmised:
- Looduse nautimine, nagu vikerkaart või jalutuskäik metsas
- Sõbralik lemmikloom, keda kaisutada
- Lohutavad lõhnad, nagu küpsetatud leib või küpsised
- Üllatus telefonikõne sõbralt
Kui kogete sära, võite tunnen end rahulikumalt, turvalisemalt ja lõdvestunult. Need erilised hetked võivad aidata vähendada teie stressireaktsiooni ja paraneda verbaalsest väärkohtlemisest.
Kogesin oma esimest sära verbaalsest väärkohtlemisest taastumise ajal
Sattusin kogemata oma esimesele särale, teadmata või mõistmata, mis see on. Jalutasin koertega väljas ja kui ma üles vaatasin, oli taevas minu ees maaliline. Pilved olid helesinise taeva taustal valged ja kohevad. Mind valdasid tunded rahu ja rahu kui ma siluetti vaatasin. Ma ei mõistnud, mida ma kogesin, enne kui lugesin hiljem glimmerite kohta rohkem.
Kui mõistsin, millist kasu säravad mulle annavad, hakkasin rohkem keskenduma nende leidmisele, selle asemel, et olla hoolas vallandajate haldamisel. Muidugi on päästikud endiselt iga päev väljas. Erinevus seisneb selles, et ma kasutan nüüd oma vaimset energiat positiivsete elementide otsimiseks, mitte välditavate käivitajate otsimiseks.
Ümberlülitumine vallandajatelt säradele ja verbaalsest väärkohtlemisest taastumisel võib alguses olla keeruline. Aju ettevalmistamine positiivsetele elementidele keskendumiseks võtab aega. Minu tervenemise teekond hõlmab endas rasket ümberõpe minu arust. Mul oli raske oma mõttemustreid muuta, kuid see ülesanne muutus aja jooksul lihtsamaks.
Verbaalsest väärkohtlemisest toibudes proovige leida sära. See võib teid üllatada, kui palju positiivseid elemente teid iga päev ümbritseb. See väike ülesanne võib tuua teile paranemise ajal rohkem rahu ja mugavust.
Cheryl Wozny on vabakutseline kirjanik ja avaldanud mitmeid raamatuid, sealhulgas vaimse tervise ressursse lastele pealkirjaga Miks mu ema nii kurb on? ja Miks mu isa nii haige on? Kirjutamisest on saanud tema viis tervendada ja teisi aidata. Otsige üles Cheryl Twitter, Instagram, Facebookja tema blogi.
