Emotsionaalse vastupidavuse kasvatamine suhete lõppedes

Nagu keegi piiripealne isiksusehäire (BPD), suhete lõppemine tundub eksistentsiaalne õudusunenägu. Lein ei seisne ainult kellegi kaotamises, vaid minu versiooni kaotamises, mille ma selle armastuslooga sobima olen kujundanud. Pärast lahkuminekut on mul tunne, nagu vaataksin oma peegelpilti lõbustusmaja peeglist. See, mis vastu vaatab, on moonutatud, segane ja mõnikord lausa tundmatu.

Emotsionaalne pagas: kõrvalehoidmistaktika hind

Mul on see imelik võime unustada kõik positiivne, mis on seotud lõppenud suhtega. Valikuline mälu ei ole midagi, mille nimel ma töötama pean; see toimub autopiloodil. Olen aru saanud, et see on minu BPD viis kaitsta mind eelseisva kurbuse hukatuse eest ja tajusin hülgamine. Tõenäoliselt võtsin selle triki juba ammu kätte, püüdes ellu jääda oma kaugete hooldajate emotsionaalses kõrbes. Mõnikord pean kogu seda selektiivset amneesiat oma salajaseks superkangelaseks, mis kaitseb mind südamevalu vastikate nõelamise eest, või nii ma endale ütlen.

Asjade suures plaanis ma ennast ei peta. Minu kõrvalehoidmistaktika kogub rasket emotsionaalset pagasit. Ma hoian vihast kinni, sest millegipärast olen end veennud, et see ületab alternatiivi, milleks on lihtsalt lasta kurbusel ja kaotusel endasse kukkuda. Minu suurim õppetund selles oli a

Valimine häirete keskel: selguse ja kontrolli sära

Nii et nendel päevadel olen missioonil, nagu mingi emotsioonidetektiiv. Treenin radarit, et tabada hetki, mil mälestustele ja seostele ukse paugutan. Ma annan kõrvalehoidmistaktikale tohutult märku, et kogen tajumises äärmuslikku nihet. See näeb välja selline pealetükkivad negatiivsed mõtted inimese kohta kogu päeva jooksul.

Parim viis, kuidas ma tean, kuidas seda kõike aeglustada, on nimetada esmane emotsioon (tavaliselt hirm või kurbust) sekundaarse emotsiooni (tavaliselt viha) alla, et saaksin hakata töötlema seda, mis tegelikult on häirib mind. Tuvastades ja käsitledes sekundaarseid emotsioone, mis võivad varjata või võimendada nende esmaseid emotsioone, suudan ma saab paremini mõista minu emotsionaalseid reaktsioone ja töötada tervislikuma emotsionaalse reguleerimise ja toimetuleku nimel strateegiad.

See eristus on põhiosa dialektiline käitumisteraapia (DBT) lähenemine emotsionaalse heaolu ja inimestevaheliste suhete parandamisele. Mu viha võib pead tõsta; vahel on raske vaielda, aga ma olen sellega kursis. Mulle meenub, et segaste emotsioonide ja kaitsemehhanismide all peitub see - häirete hulgast valitud sära.

Karen Mae Vister, oma ajaveebi autor, Üle piiri, pühendab oma töö väärtusliku sisu ja toe pakkumisele inimestele, kes on teel piiripealsest isiksusehäirest taastumisele. Otsige üles Karen Mae Instagram ja tema blogi.