Kuidas sotsiaalmeedia sõltuvus minu elu mõjutas
Sõltuvuse definitsioon on keeruline psühhofüsioloogiline protsess, mis avaldub igasuguses käitumises, milles a inimene leiab naudingut ja kergendust ning seetõttu ihkab, kuid kannatab tagajärgede all, suutmata seda anda üles.1 Tavaliselt seostatakse sõltuvust uimastite, hasartmängude või ostlemisega. Kuid hiljuti, pärast aastaid enne voodist tõusmist Instagrami kerimist, ei suutnud ma ära imestada, kui paljud teised sama asja teevad. Kui paljud meist vastavad sotsiaalmeedia sõltuvuse kriteeriumidele?
Minu sotsiaalmeedia sõltuvuse progresseerumine
Õnneks oli mul sotsiaalmeediavaba lapsepõlv. Facebook muutus mainstreamiks, kui olin kaheksateist ja ma sain oma esimese nutitelefoni alles kahekümne viiendal sünnipäeval. Nendel sotsiaalmeedia algusaegadel tundus põnev luua sidemeid inimestega üle kogu maailma. See tehnoloogiline revolutsioon pani mulje, nagu elaksime futuristlikus Jetsoni-laadses maailmas.
Viimase kümnendi jooksul on sotsiaalmeediast saanud igapäevaelu osa. Minu kogemuse kohaselt oli buliimia ja alkoholi kuritarvitamise ajalooga lihtne sattuda sotsiaalmeedia sõltuvuse lõksu. Sain konksu meeldimistega kaasnenud dopamiinihiti külge. Selle asemel, et olla autentne või kohal, tekkis mul kinnisidee luua täiuslikult kokku pandud ja hästi filtreeritud veebifassaadi. Sotsiaalmeedia andis mulle välise kinnituse, mida ihkasin, kuid jättis mind sisemiselt õõnsaks.
Teine sotsiaalmeedia lõks on see, et see suurendab ebatervislikke võrdlusi. Selle asemel, et veeta oma kahekümnendates eluaastaid abielludes, laste saades ja karjääri üles ehitades, võitlesin eluohtlike sõltuvustega ja püüdsin vanglast välja jääda. Nüüd, kolmekümnendate aastate keskel, korjan ikka veel tükke ja ehitan oma elu uuesti üles. Sotsiaalmeedia toitis mulle pidevalt mu eakaaslaste ja pereliikmete elu säravat tipphetke, kes tegid oma kahekümnendates eluaastates kõike "õigesti", pannes mind tundma end viletsa ja mahajäänuna. See täitis mind "peaks" ja tõmbas mu tähelepanu minu edusammudest kõrvale.
Sotsiaalmeediast paus
Paar nädalat tagasi otsustasin sotsiaalmeediast pausi teha. Minu võõrutusnähud näitasid selgelt, et olen tegelikult sotsiaalmeediast sõltuvuses. Märkasin, et võtsin telefoni kätte alati, kui tundsin igavust või ebamugavust. Kuigi sotsiaalmeedia tegi minu kogemuse kohaselt rohkem kahju kui kasu, täitis see siiski tühimiku.
Ma ei arva, et minu suhe sotsiaalmeediaga on ainulaadne. Paljud meist näevad vaeva, et oma eluga täpselt sellisena rahus olla, nagu see on. Sotsiaalmeedia tekitab sõltuvust, sest see loob alternatiivse reaalsuse. Ärkamisel kerimisel pole midagi häbeneda. See on lihtsalt rahulolematuse märk. Nagu iga sõltuvus, on teadlikkus ja kaastundlik uudishimu esimesed sammud muutuste suunas.
Allikad
Gabor Maté: Uus arusaam sõltuvusest | Network Ireland – Irish Holistic Magazine. (n.d.). https://networkmagazine.ie/articles/gabor-mat%C3%A9-new-understanding-addiction
