Võtke kainuse muutus äärmise leebusega vastu
Kaks nädalat tagasi võtsin ette massilise elumuutus. Kolides linnast eemale, kus sain kaineks uue peatüki alustamine pööras mu maailma pea peale. Ma pidin endaga silmitsi seisma hirm muutuste ees ja lahku inimestest, kohtadest ja asjadest, mis mind kolm aastat maa peal hoidsid. Minu mugavuse tsooni lammutati, sundides mind uuesti alustama.
Kogu oma täiskasvanuea olen linnadest ja töökohtadest järsult lahkunud. Vaimse tervise häired, läbipõlemine, DUI-d ja kõhnumine takistasid adekvaatselt hüvasti jätmist või kahenädalast etteteatamist. Selle asemel, et abi paluda, laseksin end nii madalale, et mul ei jäänud muud üle, kui põgeneda ja poolikult siseneda statsionaarne ravi. See tsükkel, nii ebatervislik kui see ka oli, võimaldas mul valida lihtsamat teed ja vältida hüvastijätuga kaasnevat kibedat magusust.
Mis siis, kui see muutus võib olla õrn?
Suure kolimispäeva lähenedes tundsin end uppumas segastesse emotsioonidesse. Kõikide asjade pakkimine pruunidesse pappkarpidesse vallandas soovimatud mälestused minevikust ja tekkis soov end tuimestada. Kuidagi pidin välja mõtlema, kuidas ilma alkoholita korraga tunda kurbust, elevust, hirmu, leina, kurnatust, ebakindlust, värinat, rõõmu ja ootust. Esimest korda elus pidin vanast kainelt vabastama, et sünnitada midagi uut.
Õnneks on üks minu taastumise tugirühma hiljutine korduv vestlusteema äärmise leebuse idee. Elu paradoksis istudes võin pudeli poole sirutamise asemel endalt küsida kolm küsimust: Mis siis, kui see võiks olla õrn? Milline õrn praktika rahustab mu emotsioone? Kuidas ma saan leebust praegu rakendada?
Kuidas harjutada äärmist leebust
Minu instinkt on alati olnud võimul rasketel aegadel, et tundeid vältida. Kuid leebuse harjutamine aitas mind võta aeglasemalt ja liikuge sellest muutusest pehmelt läbi. Pidasin esmatähtsaks niisutust, toitmist, sügavat hingamist, nutmist, koera kaisutamist ja oma hääle kasutamist turvalises kogukonnas. Harjutasin ise tempotamist, puhkamist ja lähtestamist. Ütlesin endale, et on loomulik, et tunnen end halvasti ja rabatud. Selle asemel, et korrata minevikumustreid, põgeneda ja lasta muutuste hirmul UHauli juhtida, lubasin ma leebusel rooli võtta.
Muutuste vastuvõtmine oma elu parandamiseks on kainuse lahutamatu osa. Leebusele keskendumine lõi ruumi, et jätta oma vana mugavustsoon selja taha, ilma ennast kahjustamata või saboteerimata. Taylor Swiftil oli õigus, kui ta ütles: "Hüvastijätmine on surm tuhande lõikega." Kuid õnneks saab neid pisikesi lõikeid leevendada enesekaastunne ja armu. See kogemus õpetas mulle, et muutus on metsik sõit, mis on tehtud minu äärmise õrnusega.
