Kuidas hirmuga toime tulla ja sellest oma sõber saada

Hirm on kogu negatiivsuse juur. Iga elu kurnava hoiaku või emotsiooni – ahnus, kadedus, hinnangud, raev, mure, lootusetus ja lugematu hulk muid – taga on hirm. See hirm võib olla abstraktne, nagu hirm mitte kunagi midagi saavutada, või see võib olla materiaalne, nagu hirm füüsilisest valust, kuid kõik need hirmu maitsed on tagajärjed: surmahirm ja olematus.

Ma ei ole siin selleks, et hirmu täielikult leevendada. Ilmselgelt aitab tervislik annus hirmu tagada meie isiku terviklikkuse ja järjepidevuse ning suhteliselt ratsionaalne otsustusprotsess, mis hoiab meid elus edasi liikumas või vähemalt hoiab meil stabiilne. Hirm on vajalik, kuid kui seda ei kontrollita, on sellel kalduvus meie elu üle võimust võtta. Lõppude lõpuks on vaja seda teada. Olen veetnud suurema osa oma elust ühe või teise asja ees koperdades ja see viis täieliku halvatuseni. Kui kardate pidevalt, olgu see siis koletiste, mõrvarite, ebaõnnestumise või lõpuks surma ees, olete kaotanud oma vabaduse. Sa oled oma hirmu ori ja iga sinu tehtud valik ei peegelda sinu autonoomiat, nagu peaks, vaid hoopis sinu vangistust.

Igapäevane tööriist hirmuga võitlemiseks

Hirmust üle saamine pole lihtne. Inimesed veedavad aastaid psühhoteraapias, püüdes õppida, kuidas oma elu hirmust lahti saada, ja ma austan selle ülesande tohutut suurust. See, mida ma pakun, pole imerohi hirmu vastu, vaid kiire vahend. Kui teile meeldivad videomängud, on see tööriist nagu supertasu saamine. Kui sport on teie jaoks rohkem asi, pidage seda oma elektrolüüdigeeliks. Mõnikord on teise tuule püüdmiseks vaja ainult hoogu.

See toimib järgmiselt. Kui leiate end kleepuvast hirmuaugust rikutuna, öelge valjusti (ja mõtle seda tõsiselt): "hirmu siin ei sallita." Ma ei luba üle; selle loitsu lausumine ei kao hirmu. See ei pruugi isegi seda kahandada. See paneb hirmu õigele kohale, mis on pigem teie nõuandja kui teie diktaator. Liivale verbaalselt joone tõmmates annate endale teada, kes vastutab. Kasutasin seda tööriista just eile õhtul, olles hirmunud, et keegi on mu majja sisse murdnud. Pärast mõnda õudset visualiseerimist, mis juhtuks, kui see keegi mind magamistoast leiab, mõistsin, mis toimub, ja ütlesin võlusõnad. Ma ei ütle, et see töötas nagu võlu, aga see töötas. Suutsin end piisavalt maha rahustada, et uuesti magama jääda.

Muutke hirm oma sõbraks

Kui olete teravast hirmust väljas ja otsite midagi, mis teie elu täielikult muudaks, võite kaaluda hirmust oma sõbraks muutmist. See ei ole niivõrd tööriist kui filosoofia ja kulub mitu kuud, et veenda oma närvisüsteemi, et see on see, mida te nüüd usute, enne kui see päriselt kinni jääb. Siin on mõte mõista, et hirm võib olla positiivsete muutuste katalüsaator. Oleme kõik kuulnud klišeesid kasvu kohta, kui tunnete end ebamugavalt, kuid selgub, et need on tõsi. Tunneme hirmu, kui jõuame selle piirini, mida teame. Tunde kõhtu õppimine võimaldab meil piiri ületada ja kes teab, milleks sa selles tohutus tundmatuses välja saad.