PTSD ja lein: kaotusega toimetulek
Lein on posttraumaatilise stressihäire (PTSD) tavaline sümptom. Leiname sageli elu, mis meil oli enne traumat, aga ka elu, mis meil oleks võinud olla, kui seda traumeerivat sündmust poleks kunagi juhtunud.
Kaotusega seotud emotsioonina võib lein takistada üksindust ja depressiooni. Kui me kellestki sügavalt hoolime või kedagi armastame, võib tema kaotamine tunduda piinav. Sinu sees on kogu see armastus, kuid tunned, et seda pole kuhugi panna. Lisage see PTSD sümptomitele, nagu hirm, paanika, kurbus ja dissotsiatsioon, ja see kõik võib muutuda liiga ülekaalukaks, et seda taluda.
Kuidas PTSD intensiivistab leina
Lein on erinevate kaotuste tagajärg, alates lähedase surmast kuni suhte lõpuni. Võite isegi kurvastada tööd, kohta, konkreetset aega oma elus või enda varasemat versiooni.
Päästikust olenemata võib leinaga võitlemine olla isoleeriv kogemus. Sageli on tunne, et ainuke inimene või asi, mis võib valu ära võtta, on just see, keda ja mida me kõigepealt kurvastame. Näiteks kui leinasin pärast ootamatut lahkuminekut kedagi, keda armastasin, ei tahtnud ma muud teha, kui ulatada talle lohutuseks käe – sama mehe poole, kes mulle alguses valu tekitas.
Kui teil on PTSD, võib olla eriti raske oma närvisüsteemi reguleerida ja kaotusega toime tulla. Lein võib teile meelde tuletada äärmist emotsionaalset stressi, mida te trauma ajal tundsite, põhjustades ebaturvalisuse või ühenduse katkemise. Kui seda saab liiga palju, võite isegi libiseda dissotsiatsioonile ja muutuda valu suhtes tuimaks.
Leina töötlemine PTSD-ga
Üleeile sain teate, et keegi mu kodulinnast suri. Kuigi me ei olnud lähedal, saatsid uudised mind pöördesse. Ta oli uskumatu inimene, kellel oli ilus perekond ja ta oli nii palju vastu pidanud, et oma elus selle punktini jõuda. Mõtlesin tema lähedastele ja sõpradele – kuidas nad end ilmselt tunnevad. Nutsin mõnda aega nende pisaraid, mu nutt pani mind põrandale kukkuma. Võtsin telefoni ja keelasin valimast iga vana sõbra numbreid, keda pidin kontrollima ja neile meelde tuletama, kui väga ma hoolin.
Siis, kui mu keha end piisavalt ammendas, vahtisin täielikus vaikuses oma lakke ja mõtlesin, kuidas elu saab nii ebaõiglane olla.
Usun, et PTSD-taolise häirega võitlemine muudab teid empaatilisemaks kui enamik. Sa ei taha, et keegi tunneks sama valu, mida tunned sina, ja isegi lihtsalt kellegi teise kannatustest kuulmisest piisab, et sind kursilt kõrvale lükata. Tegelikult on selle ise kogemine piinav.
Kuid selleks, et tõeliselt läbi elada ja neist terveneda intensiivsetest emotsioonidest nagu lein, peame jätma endale aega ja ruumi nende töötlemiseks. See võib tähendada, et räägite nende kaudu kallimaga, lasete end välja nutta, liigutage oma keha salvestatud emotsioone vabastama ja otsite professionaalset abi. Tegin kõik need asjad ära ja kuigi kulus päevi, enne kui tundsin end taas vähegi endana, suutsin ronida välja pimedast august, mis mind kuude kaupa neelas.
Elu ei ole õiglane. Võitlus PTSD-ga ei ole lihtne. Leinaga toimetulek ei ole lihtne. Kuid selleks, et meil oleks kedagi, keda kurvastada, peame esmalt avama talle oma südame. See on hind, mida me maksame sügava armastamise eest.
Sammi Caramela on vabakutseline kirjanik, ilukirjanduse autor, luuletaja ja vaimse tervise eestkõneleja, kes kasutab oma kirjutist selleks, et aidata teistel end vähem üksikuna tunda. Otsi ta üles Tikk-takk, Instagram, Facebookja tema blogi.
