Kuidas olla iseenda kangelane
Kui olete aastaid võidelnud posttraumaatilise stressihäire (PTSD) ja oma ajuga, võib teil olla raske enda eest seista. Teie mõtted võivad mõnikord tunduda lüüasaamistena, muutes enesejõustamise pelgalt järelmõtteks. Tegelikult võite olla nii keskendunud oma sisemise kriitiku vaigistamisele, et tundub peaaegu võimatu protsessi vastu usaldust tekitada.
Olles väga enesekriitilise aju ja traumade ajalooga inimene, on mul sageli raskusi oma paranemise üle kontrolli haaramisega. Minu kogemuse järgi on kiusatus pöörduda rasketel hetkedel teiste poole (mis on vahel täiesti okei ja vajalik), selle asemel, et pöörata end sissepoole ja leida oma vastupidavust. Enesesabotaaž eelistab enesearmastust ja -hoolitsust ning enne, kui arugi saan, vaevlen ärevusse ja leinasse ning otsin mujalt kedagi, kes minu eest selle töö ära teeks – et oleks mu kangelane.
Miks me otsime välist kangelast?
Inimloomuses on ihaldada toetust, kui tunneme hirmu, kurbust või üksi. See kehtib eriti siis, kui see on meie enda aju, mis põhjustab sisemist segadust. Ma mõtlen sageli: "Miks ma peaksin lootma iseendale, kui olen kogu selle enesetekitatud valu põhjustaja?" Kui teie mõistus toidab teid hirmuäratavate või enesepõlguslike mõtetega, võib tunduda võimatu olla päästja ise. See on siselahing, mille võitmiseks oleme sageli liiga väsinud.
Näiteks olen terve oma tervenemise teekonna jooksul läbi elanud aegu, mil tundsin, nagu oleksin taandumas. Oma paanikahoogude ja valdava kurbuse keskel ütlesin endale ikka ja jälle, kui nõrk ma olen. Naerisin ennast, et lagunesin ja vajasin tuge. Rääkisin sellest, kuidas ma ei saa kunagi normaalset elu elada – kuidas ma pole kunagi piisavalt hea ega armastust väärt.
Nüüd tagasi astudes saan aru, et need mõtted ei ole kasulikud. Kuid samal ajal, kui ma keerlesin, tundusid nad tõena. Tundub, et ma ei suutnud neid mõtteid vaigistada ega ümber lükata. Mul ei olnud tahtmist vastu võidelda, nii et pöördusin lähedaste poole, et nad seda minu eest teeksid. Just nende vestluste kaudu inimestega, keda ma kõige rohkem usaldan, sain teada, et ainult mina saan ennast päästa. Kuigi nad ei saanud seda minu eest teha, piisas teadmisest, et nad hoiavad kogu protsessi vältel minu kätt, et innustada tegutsema.
Kuidas olla iseenda kangelane
Enda kangelaseks saamine algab kõigi enda osade vastuvõtmisega – isegi nende tervenemata osadega. Enesearmastuse tähtsusest on lihtne jutlustada, kuid selle elluviimine pole lihtne saavutus. Sellepärast on parem alustada enese aktsepteerimisest ja kaastundest.
Iga kord, kui teil tekib enda kohta negatiivne mõte, selle asemel, et sellega võidelda – või mis veelgi hullem, lisada sellele lisakütust –, nõustuge lihtsalt sellega, kus te oma teekonnal olete. Mõtetega ei pea nõustuma, aga võib öelda: "Ma aktsepteerin ennast niikuinii." See aitab teid õigel teel peatada ja takistab te ei jätka mäletsemist ega leidke "fakte", mis kas toetavad või lükkavad ümber teie aju väiteid, mis mõlemad võivad lõppeda kurnavate sina.
Enda aktsepteerimine, olenemata sellest, kus te oma teekonnal viibite, on võti iseenda kangelaseks saamiseks. Kui aktsepteerite ennast, ei tunne te tõenäoliselt vajadust leida kedagi teist, kes seda teie eest teeks. Tõenäoliselt ei ole teil nii tugevat soovi seda kinnitust mujalt otsida. (Kuid jällegi on okei seda mõnikord teha. Kui meil on raskusi, võib olla kasulik saada lähedastelt kinnitust. Aktsepteerige ka seda osa endast.)
Lisaks tunnete end tõenäoliselt tervenemisvõimelisemana. Võib-olla soovite rohkem abi saada professionaalilt, teha teraapiatööd ja uskuda, et olete armastust ja tuge väärt. Kõik algab sinust endast – keegi ei saa seda otsust sinu eest teha.
Loo moraal: Mõnikord näib enda kangelaseks saamine endale armu näitamist isegi siis, kui tunnete, et ei vääri seda. Sa ei saa end häbistada kellegi pärast, keda armastad. Sa väärid paranemist.
Sammi Caramela on vabakutseline kirjanik, ilukirjanduse autor, luuletaja ja vaimse tervise eestkõneleja, kes kasutab oma kirjutist selleks, et aidata teistel end vähem üksikuna tunda. Otsi ta üles Tikk-takk, Instagram, Facebookja tema blogi.
