Kuidas mu koerad aitavad mul depressiooniga toime tulla

Umbes 15 aasta jooksul, millega olen koos elanud depressioon, olen loonud metafoorse tööriistakasti tehnikatest ja suhetest, mis aitavad mul pimedust vaos hoida. Kaks neist on minu koerad. Siit saate teada, kuidas need karusnaha- ja läpakakimbud aitavad mul depressiooniga toime tulla.

Koerad hoiavad mind aktiivsena, kui olen depressioonis

Aeg õues on alati olnud minu oluline osa vaimne enesehooldus. Lillede nuusutamine, lumesaju vaatamine või lindude kuulamine tuletab mulle meelde maailma ilu ja aitab lahti saada negatiivsusest, mis mu meelt sageli haarab. Samamoodi aitab regulaarne treening – isegi kõndimine – tõsta mu tuju ja rahustada ärevus.

Kui mul on masendushoogu, võib olla raske motiveerida end jooksma või matkama. Kuid minu energiarikkad koerad nõuavad iga päev vähemalt tund aega jalutuskäiku, nii et isegi kui ma ei tunne seda, olen sunnitud seda tegema – ja tunnen end pärast seda alati veidi paremini.

Koerad aitavad mul toime tulla, pakkudes struktuuri

Kui teil on kunagi olnud koeri, teate, et nad armastavad oma rutiini. Kui nad on harjunud hommikusöögiga kell 8, ei lase nad sul enne keskpäeva magada. Kui nad on harjunud pärast õhtusööki kõndima, hakkavad nad virisema, kõndima ja annavad sulle oma parimad kurvad silmad, kuni sa rihmad välja võtad.

Kui ma langen a depressiivne episood, aitab see struktuur piirata seda mõne tunni, mitte mõne päevaga. Ma ei saa terve nädala voodis lamada, sest pean koerte eest hoolitsema. Nad vajavad mind. Depressioon tekitab sageli väärtusetuse tunde ja teadmine, et need kaks olendit vajavad mind, tuletab mulle meelde, et Olen väärt.

Koerad teavad, mida öelda, kui ma olen depressioonis

Minu koerad teavad alati, mida öelda, kui mul on raskusi – see pole midagi. Kui ma olen sügavas depressioonis ja vajan aega, et lihtsalt olla, on mu koerad olemas. Nendega käperdamine lohutab mind. Nende hingamist kuuldes ja nende südamelööke enda kõrval tundes tuletab mulle meelde, et ma pole üksi.

Liigutavas artiklis vaimuhaigusega inimese armastamisest Juliana Sabatello ütles: „Meie armastamine pimedal ajal ei tähenda meid pimedusest päästmist. Selle asemel tähendab see meiega koos pimedusse astumist ja meie armastamist just sellistena, nagu me oleme.

Koerad teavad, kuidas seda teha paremini kui ükski inimene. Nad ei esita küsimusi ega näe vaeva, et mõista, miks tunneme kurbust, kui peaksime õnnelikud olema. Kui oleme oma pimeduses, ronivad nad meie juurde ja eksisteerivad meiega nii kaua, kui vajame.