Õnneliku abielu reeglid: kui mõlemal partneril on ADHD

Võti nr 1: ära mine kunagi vihasena magama

Kui kaks täiskasvanut jagavad oma elu, juhtub palju – ja olukord, mis põhjustab lugematuid pettumusi. Oleme mõlemad unustajad, ehkki erineval viisil. Ta unustab kohe oma võtmed, kui ta need maha paneb. Kuigi ma mäletan, kus mu võtmed on, ei mäleta ma alati, mis kell on, isegi kui olen just kontrollinud, või kus ma olen, kui sõidan, isegi tuttaval marsruudil.

[Hankige see tasuta allalaadimine: hallake ADHD mõju teie suhetele]

Samuti oleme hädas sotsiaalsetes tingimustes. Eriti meie esimestel päevadel oli mu abikaasal – kellel oli palju raskusi näoilmete lugemise ja hoidmisega tempokas vestluses ja isegi lause kokku nöörimisel – tõmbus sageli sellest eemale teised. Kuigi ta ei suutnud aru saada, millal inimesed tema üle nalja tegid, olin ma väga teadlik teiste pilkavast alatoonist ja ebamugavatest nihketest vestluses, mis kõik muutsid mu äratõukereaktsiooni tundlik düsfooria (RSD) ja ärevus ülekäigule. Tundsin vajadust vestluse vaikses ajal ülekompenseerida ja täita vaikus kohatu lobisemise ja ennekuulmatute jamadega. Ma jõin alkoholi, et püüda oma intensiivset sotsiaalset ärevust hallata, kuid see muutis mind veelgi intensiivsemaks, hüperaktiivsemaks ja ülitundlikuks.

Võib olla ahvatlev süüdistada, kui meie individuaalsed väljakutsed tulevad alati esile ja mõjutavad meid mõlemaid. Kuid ükskõik, milline meie päev on olnud, leppisime juba abielu algusest peale kokku, et me ei lähe kunagi teineteise peale vihasena magama.

See ei tähenda, et me peaksime lahenduse saavutamiseks pikki vestlusi ööni. See tähendab lihtsalt, et oleme teinud valiku häbist ja süüdistamisest mööda lükata, et öelda, et armastame üksteist, olenemata sellest. Kõik valud ja arusaamatused ei muuda seda, kui väga me üksteist armastame.

Võti nr 2: olge alati valmis õppima – ja laskma asjadel minna

Meie ainulaadsete toimimisviiside tundmaõppimine on olnud meie jaoks väga kasulik abielu. Anname endast parima, et aidata üksteist igapäevaelus oma vastavates probleemides. See on tähendanud väikestest asjadest lahti laskmise õppimist.

[Loe: Jah, meil mõlemal on ADHD - ja see on taevas tehtud abielu!?]

Meie kodus on üks segaduseta kergesti ligipääsetav võtmehoidja. Mõnikord ei jõua mu abikaasa võtmed võtsin ja maanduvad lähedalasuvale lauale – kus nad satuvad kindlasti postihunniku alla. Kui ma näen tema võtmeid laual, panen need pigem võtmekonksu, kui et annan talle raske aega unustada. Ja meie mõlema elu kulgeb sel päeval veidi rahulikumalt.

Sotsiaalsetes olukordades on mu abikaasa kõvasti tööd teinud, et märgata märke, mis näitavad minu sotsiaalne ärevus lööb sisse. Ta registreerib minu juurde ja paneb käe kindlalt mu õlale või seljale, et mind maandada. Ta tuletab mulle meelde, et teeksin jalutuskäigu või eemaldaksin end stressirohkest olukorrast. Enamasti hõlbustavad need strateegiad mind oleviku juurde tagasi. Kui need ei tööta, ei suru ta seda peale. Kuid hiljem mõtiskleme selle üle, mis juhtus ja kuidas saame mõlemad proovida järgmisel korral asju teisiti teha. Siis liigume edasi.

Võti nr 3: ärge kunagi lõpetage koos naermist

Naeru ja huumorimeele eelised on hästi teada. Millegipärast on meil kogu meie abielu jooksul olnud kaasasündinud võime leida rõõmu ka kõige raskemates oludes. Naer on meie lähtestamisnupp. (Seetõttu on meil raske üksteise peale vihasena magama minna.) Oleme sõna otseses mõttes naernud keset tulised vaidlused (tavaliselt selle üle, kui naeruväärselt me ​​käitume), mille tulemuseks on kohene pinge ja stress kergendust.

Meie isiklik võti: ärge öelge D-sõna

Meie suhetest on leitud palju D-sid: diagnoos, depressioon, puudujääk, häire, düsfunktsioon, düsregulatsioon, düskalkuulia, ja nimekiri jätkub. Kuid me otsustasime algusest peale, et üks konkreetne D-sõna ei tule kunagi lauale: lahutus.

See sõna ei ole peidetud prügisahtli taha, oodates, et see välja tõmmataks ja tülisse visataks nagu gaasiküttega relv. Muidugi on meie suhetes valusaid kohti, mis panevad meid tagasi tõmbuma, kaitsma, ründama või mineviku mudast vett üles tõmbama. Kuid me lubasime kuni surmani – mitte diagnoosini – meid lahutab.

Kuna me mõlemad oleme võitlejad, oleme nõus "mitte kunagi ütlema, et sure". Teeme kõik, et võidelda meie abielu, sealhulgas oma võtmete (sellist, mida me kunagi ei kaota) hoidmine ja isegi uute otsimine ühed. See on raske töö, kuid me teame, et meie diagnoosid ei ole abielu surmaotsus. Nad ei määratle meid negatiivselt. Just nemad teevad meid nii tugevaks ja armastavaks.

ADHD paaride õnneliku abielu reeglid: järgmised sammud

• Loe: ADHD paaride suhete päästmine
• Loe: "Me igaüks usume, et teine ​​annab endast parima"
• Loe: "Ma olen ADHD abikaasa. Ja need 6 õppetundi on minu abielu tugevdanud.