Eesmärkide seadmine aitab mu ärevust leevendada
Ärevuses tunnen sageli, et ma ei saa oma olude ja ümbrusega hakkama. See tunne, et ma ei suuda kontrollida oma keskkonda, põhjustab minu ärevuse hüppamist ülesõiduni, nii et ma ei suuda oma võidusõitu ega pealetükkivaid mõtteid peatada. Üks asi, millest olen abiks olnud, on see, et mul on millelegi keskenduda.
Eesmärkide seadmine on üks neist asjadest, millele on kasulik keskenduda. Kui ma räägin eesmärkide seadmisest, ei pea ma silmas ainult pikaajalisi tulevikueesmärke, kuigi need aitavad ka struktuuri ja teed, mida järgida.
Pean silmas ka lühiajalisi eesmärke. Lühiajalised eesmärgid, isegi igapäevased eesmärgid, võivad vähendada ärevust, mida kogu päeva jooksul kogen.
Eesmärkide seadmise põhjused on minu ärevuse jaoks kasulikud
Nüüd olen avastanud, et päevakava koostamine, nimekirjad ja kalendri kasutamine eesmärkide saavutamiseks on abiks minu ärevuse vastu. Leidsin, et see on kasulik, kuna:
- See aitab mul tunda kontrolli tunnet. Üks ärevuse kõige keerulisemaid aspekte on kontrolli kaotamise tunne. Kui mul puudub kontrolli tunne, avastan tavaliselt, et see tekitab minus ärevust. Teisest küljest, kui ma tunnen ärevust, tunnen ma sageli, nagu ma ei kontrolli oma keskkonda. Kahjuks võib see põhjustada ärevuse ja asjade kontrolli puudumise tsükli. Kuid kui mul on eesmärk silme ees, võib see aidata vähendada kaosetunnet, mis tekitab minus ärevust.
- See aitab, kui on millelegi keskenduda. Ärevus raskendab sageli keskendumist, kuna mu meel on hõivatud muredega seoses tulevaste sündmuste või mõtetega minevikust. Kui aga keskendun eesmärgile, võib see aidata juhtida mu tähelepanu siin ja praegu, ilma et mu mõtted kalduksid minevikku või tulevikku.
- See aitab mul energiat suunata. Ärevuse tõttu võin tunda end närvilisena ja ärritununa. See on üks põhjusi, miks treeningust on ärevuse korral sageli palju abi. Kui aga keskendun eesmärkidele, aitab see ka minu energiat kindlas suunas suunata, mis vähendab ärritavust ja erutust, mida tunnen.
- Kui ma saavutan eesmärgi, suurendab see minu enesekindlust. Enesehinnanguga võitlemine on käinud käsikäes minu ärevusega nii kaua, kui ma mäletan. Alates noorusest olen alati püüdnud nende kõrgete perfektsionistlike standardite poole, mille ma endale seadsin. Nende standardite probleem seisneb selles, et need on sageli ebarealistlikud ja kättesaamatud. Seega, kui ma neid kätte ei saa, tunnen end ebapiisavana ja see on minu enesehinnangu jaoks raske. Kuid realistlike eesmärkide seadmine, mida suudan saavutada, aitab suurendada minu enesekindlust, kui ma neid saavutan.
Vaadake minu allolevat videot eesmärkide seadmise ja selle kohta, kuidas see minu ärevuse vastu aitab. Kas seate eesmärke oma ärevuse leevendamiseks? Kui jah, jagage oma eesmärkide seadmise strateegiaid allolevates kommentaarides.
