Võitlus depressiooni häbimärgistamisega

Kuigi meie ühiskond on vaimuhaiguste ravis ja tajumises kaugele jõudnud, pole kahtlustki, et neid haigusi ümbritsevad häbimärgid on endiselt elus ja terved. Ühiskondlik häbimärgistamine võib viia enesehäbimärgistamiseni ja mõlemad võivad olla depressiooniga inimestele väga kahjulikud. Siin käsitleme levinud väärarusaamu depressiooni kohta, miks need on problemaatilised ja mida saate häbimärgistamise vastu võitlemiseks teha.

Miks on häbimärgistamine depressiooniga inimestele ohtlik?

Häbimärgistamise tõttu peetakse depressiivseid inimesi sageli pigem "laiskadeks" või "ei üritavateks" kui haigeteks. Lugesin kord artiklit, mis minu šokiks ja meelehärmiks väitis, et depressiivsed inimesed ei vaja ravimeid, nad peavad lihtsalt ostma paari jooksujalatseid ja rohkem väljas käima.

Ühest küljest on arusaadav, et depressioonita inimesed ei kujuta ette, kui kurnav see on. Kuid nende väärarusaamade kuulmine depressiooni käes võib olla äärmiselt kahjulik. See võib panna teid süüdistama ennast oma vaimse tervise võitluses, arvates, et see on pigem isiksusevea kui haiguse tagajärg.

Kujutage ette, kui kellelgi, kellel on kõrvapõletik, oleks sama mõtteviis. "See pole tegelikult probleem. ma ei vaja antibiootikume; Ma pean lihtsalt proovima olla parem inimene." Nad võiksid "proovida", kuni nad kurdiks jäävad, ja nakkus oleks endiselt olemas. Kuid vaimuhaiguse mittemateriaalse olemuse tõttu näeb meie ühiskond vaeva, et näha seda sellena, mis see on: haigusena.

Kuidas võidelda depressiooni häbimärgistamise vastu

Kui kuulen inimesi põlistamas müüte ja stereotüüpe depressiooni kohta, tuletan endale meelde, et see on haigus, täpselt nagu kõrvapõletik või fibromüalgia. See tuletab mulle meelde, et minu seisund ei ole minu süü, see ei peegelda seda, kes ma inimesena olen, ega midagi häbeneda.

Kui näen oma depressiooni pigem haiguse kui isiksuseveana, tunneb see end vähem hägusena ja käegakatsutavamana. Haigusi saab ravida. Saan teada, mis neid põhjustab ja mis neid leevendab. Ma ei saa muuta seda, kes ma olen inimesena, kuid saan varustada end vahenditega, et oma haigusega toime tulla.

Teine asi, mida saate häbimärgistamise vastu võitlemiseks teha, on rääkida oma depressioonist. Mida rohkem me oma tundeid pudelisse tõmbame, seda rohkem me – ja teised – näeme neid kui midagi, mida peaks häbenema. Seevastu depressioonist avameelselt rääkimine aitab seda normaliseerida.

Loomulikult on depressioonist rääkimist lihtsam öelda kui teha. Varem oli see minu jaoks väga raske, kuni ma aastaid tagasi teraapiaga alustasin ja sain teada, kuidas rääkimine parandas enesetunnet. Nüüd esitan endale väljakutse oma tunnete osas avatuks jääda.

Kui ma olen kasvanud ja depressiooni häbimärgistamise kohta rohkem teada saanud, on mul ka mugavam selle vastu rääkida. Kui tuttav avaldas enesetapu kohta ekslikke arvamusi, tuletasin talle õrnalt meelde, et enesetapp ei ole sama mis eutanaasia. Kui töökaaslane nägi vaeva, et mõista erinevust depressiooni ja laiskuse vahel, ütlesin talle, et mul on depressioon, ja püüdsin selgitada, mis tunne see on.

Kas ma sain nende inimesteni läbi? ma ei tea. Kuid mulle meeldib mõelda, et paljudel inimestel, kes põlistavad häbimärgistamist, on kaastunnet ja mõistmist – nad peavad lihtsalt rohkem õppima vaimuhaiguste ja inimeste kohta, keda see mõjutab.