Avalik esinemine suurendas minu enesekindlust

Meeliülendava luule kirjutamine on üks minu lemmikviise vaimse heaolu edendamiseks. Mõned nädalad tagasi lugesin oma luulet ja pidasin kõne kohalikul üritusel National Alliance on Mental Illness (tuntud ka kui NAMI). Kõne ajal rääkisin oma kogemusest, kuidas kasutada toimetulekuks loovust ärevus ja depressioon. Et saada teada oma avaliku esinemise kogemusest ja sellest, kuidas see minu enesekindlust mõjutas, jätkake selle postituse lugemist.

Kolm kuud enne minu kõnet

Kolm kuud enne oma kõnet panin kirja kõik, mida kavatsesin öelda. Esimestel nädalatel vaatasin peaaegu iga päev oma sisu ja muutsin sissejuhatust. Seejärel harjutasin oma kõnet oma magamistoas.

See ettevalmistus aitas mul oma häält leida, kuid mõistsin, et see aitaks rohkem kuulata professionaalseid avalikke esinejaid. Nii hakkasin vaatama inspireerivat Ted Talksi vaimsest tervisest ja loovusest.

Minu kõneks valmistumise juures oli kõige raskem see, et olin enda suhtes väga kriitiline välimus ja minu kohaletoimetamine. Ted Talksi vaatamine pani mind mõtlema, et ma pole kunagi nii hea kui kõnelejad. Pärast sõprade ja poiss-sõbraga oma ebakindlusest rääkimist kinnitasid nad mulle, et mu kõne saab olema imeline.

Et suurendada minu enesekindlus edasi otsustasin midagi kena selga panna. Läksin siis poodi ja ostsin kleidi ja kõrged kontsad.

Tund enne minu kõnet

Ürituse päeval harjutasin oma kõnet oma poiss-sõbra autos. Pärast paanikasse ajamist, julgustas ta mind selle asemel, et öelda, mis mul pähe tuli üle mõtlema seda. Ta ütles, et kui ma eksin, peaksin nagunii rääkima.

Kui ma NAMI üritusele jõudsin, istus umbes 40 inimest pikkade laudade taga ja vestles sõpradega. Olles olnud üks väheseid inimesi, kes end riidesse pani, tundsin end veidi kohmetuna. Kuid pärast rääkimist mõne ürituse eestvedaja ja sõbraga, keda ma polnud tükk aega näinud, ei mõelnud ma enam oma välimusele.

Minu kõne ajal

Kui ma rääkima hakkasin, tundsin pearinglust. Mu nägu põles ärevusest. Mu jalad valutasid kõrgetest kontsadest. Aga tagasiteed polnud. Kõik pilgud olid minul.

Mõni minut pärast kõnet tuletasin endale meelde, et ma ei ole seal, et pidada täiuslikku kõnet. Olin seal, et rääkida oma kogemusest loominguliste väljunditega oma vaimse tervise parandamiseks.

Pidasin sissejuhatuse lühikeseks ja lugesin siis oma luulet. Luuletusi lugedes keskendusin rohkem sõnadele kui publikule. Pärast esimese luuletuse lugemist rõõmustasid kõik. Järsku tundsin adrenaliini ja enesekindluse tulva. Järgmised kaks luuletust olid kergesti loetavad.

Oma kõne viimases osas rääkisin sellest, kuidas ärevus ja depressioon võivad loomingulisuse raskendada. Rääkisin ka sellest, kuidas olla rasketel aegadel loov.

Pärast minu kõnet

Pärast üritust tegid mõned publikuliikmed mulle mu luuletuste kohta komplimente ja ütlesid, et võivad nendega samastada. Ka mu poiss-sõber tegi mulle komplimendi ja näitas videot mu kõnest. Kui ma kritiseerisin oma kehakeelt ja välimust, tuletasin endale meelde, et kõne ja minu luule avaldasid positiivset mõju vaimse tervisega hädas olevatele inimestele. Nüüd olen põnevil, et võiksin sarnasega tegeleda avalik esinemine võimalusi tulevikus.

Kas olete avaliku esinemise pärast ärevusest üle saanud? Kuidas suurendasite enesekindlust enne suurt kõnet?