Ärevusega tegelemine pühade ajal
On jälle see aastaaeg. Käes on pühade aeg. Ehkki COVID-19 tõttu näevad pühad sel aastal veidi teistsugused, võib ärevus siiski midagi sellist kogeda. Ma tean, et teen.
Olen avastanud, et COVID-19 tõttu on ärevus, mida olen kogenud, veidi muutunud. Kahjuks näib, et sel aastal on rohkem muret. Seetõttu üritan uudiseid mitte vaadata ja pööran suurt tähelepanu ainult teabele, mida pean minu arvates oluliseks teada.
Kuid olenemata sellest, mis maailmas toimub, tunnen, et kui kroonilise ärevusega võitlete, on pühade ajal sageli suurenenud ärevus.
Mida ärevus pühade ajal tunneb
Mitte kaua aega tagasi mäletan, et üks värske ema palus mul näpunäiteid stressi vähendamiseks pühade ajal. Sel ajal sain aru, kui palju ärevust olen selle aja jooksul sageli kogenud. Mäletan, et kui mu laps oli väga väike, tõmmati mind tuhandesse erinevasse suunda ja ta tundis tohutut stressi, kuid tegi kõike, mida mul vaja oli, naeratus näol. Oli isegi ajavahemik, mida ma kartsin pühade ajal, sest teadsin, kui palju ärevust see kaasa toob.
Kuid lõpuks mõistsin ka, et saan sellega hakkama.
Kuidas kogeda puhkuse ajal vähem ärevust
Need on mõned asjad, mida ma endale selle aja jooksul meelde tuletan:
- On okei harjutada enesehoolitsust ja võtta aega enda nautimiseks. Ma arvan, et see võib olla üks raskemaid asju, mida meil ära tunda. Paljud meist keskenduvad pühade ajal rohkem kõigi teiste õnnele ja vähem iseendale. Ma tean, et olen selles süüdi. Aastate jooksul olen oma aja haldamisel väga hästi hakkama saanud ja see hõlmab ka prioriteetide seadmist. Kuid tihti avastan, et pühade ajal ei sea ma ennast prioriteediks. Mulle teevad muret kõik teised ja kõik, mis tuleb sellel kiirel ajal teha. Seejärel hakkan tundma ärevust mõeldes kõigile oma ülesandeloendis olevatele asjadele. Kuidas on aga sellega, kui lasen end siin ja seal magada või annan endale aega raamatu lugemiseks, mida ma ei tee peaaegu piisavalt, kuigi naudin seda? Ma arvan, et paljudel kordadel oleks justkui vaja luba, et võtta aega iseenda jaoks. Kuid tegelikult on okei, kui võtate endale aega. Ja kindlasti on okei ennast vahel esikohale seada.
- Kõiki ei saa õnnelikuks teha ja see on okei. Sa ei vastuta kõigi õnne eest. Nagu mainisin, keskenduvad paljud meist pühade ajal kõigi teiste õnnele ja sellele, et kõik saaksid kõik vajaliku kätte. Kuid ma arvan, et on oluline olla teadlik sellest, et me ei saa kõigile meeldida ega ole ka meie ülesanne seda teha. See on olnud karm reaalsus, millest olen aastate jooksul aru saanud. Olen korduvalt kogenud tohutut ärevust selle pärast, et ma ei tea, kas ma olen kellelegi haiget teinud tunded või kui ma olen kellelegi õigesti öelnud, või kui ma ei näe puhkuse ajal kedagi aeg. Kuid olen pidanud endale meelde tuletama, et kui keegi pole õnnelik, pole lõpuks minu kohustus kedagi õnnelikuks teha. Ma ei saa midagi teha, et kellegi perspektiivi muuta ja seetõttu pole mul põhjust selle pärast ärevust tunda.
- Peatage ja olge tänulikud. See nädal on tänupüha ja see peaks olema tänupäev. Eriti sel päeval ja ajal, kui asjad on nii ebakindlad ja tundmatuid muutujaid on nii palju, aitab keskendumine sellele, mille eest oleme tänulikud, püsida maandatud ja keskendunud. Samuti võib see hoida ärevuse spiraalsest kontrolli alt väljumisel. Nii et isegi kui mul pole võimalik näha pereliikmeid, keda ma näha tahan, või kui ma ei suuda teistega koos nii palju aega veeta, kui ma tahaksin keskendun asjadele, mis mulle kõige rohkem tähendavad - lähedaste tervisele ja heaolule ning selle nimel olen tänulik.
Loodan, et need on teile kasulikud näpunäited pühade ajaks. Kui teie ärevuse vähendamiseks on teatud asju, jagage neid allpool toodud kommentaarides.
